Buona incrociati Allenamento per Football

Quasi ogni sport può essere utilizzato per cross- treno per il calcio . Ci sono programmi e allenatori che usano tutto, dal balletto al nuoto ai giochi truccati che combinano elementi di calcio e basket per cambiare la vostra routine in modi che possono essere fisicamente e psicologicamente utile . Istruttore Ballet Patricia Moreno crea programmi per calciatori per migliorare la loro forza e l'equilibrio . Dice il sito Awakenings naturali , "Il modo migliore per allenarsi per il vostro sport preferito è quello di integrare con schemi di movimento che non vengono sottolineati in tale attività . " Track

jogging è un logica sportiva cross-training per i calciatori , soprattutto per quelli in posizioni di abilità che di velocità ricompensa , come cornerbacks , ricevitori o running back . Oakland Raider cornerback Stanford Routt , che gestiva il cruscotto 60 metri al college , effettua gli allenamenti di ispirazione track 4 giorni a settimana durante la off -season . I dettagli Routt al sito STACK , i suoi allenamenti cross-training comprende una serie di esercizi di pista prima sessioni di sollevamento pesi . Routt corre 40 , 60 e 200 metri sprint , salti corda, ampi salti e va per un 2,5 miglia jogging in un giorno non -lifting .
Pool Lavori

Nuoto e aqua allenamenti offrono ai giocatori di calcio un metodo di formazione trasversale che è a basso o nessun impatto , una grande partenza dalla joint martellante full-contact sport del calcio . Come spiega STACK , si può nuotare , correre o fare altri esercizi in acqua. Nuota a lunga percorrenza possono aumentare la vostra resistenza e sprint intervalli possono migliorare la vostra capacità anaerobica . Ndamukong Suh dei Detroit Lions , e una serie di altri professionisti , dispongono di allenamenti idro nella loro cross-training .

Sport in Mobilitá

Se sei un guardalinee di calcio , sei forte ma non necessariamente molto flessibile . Sport che promuovono idoneità funzionale - in cui il tuo corpo si muove nel suo complesso invece di muovere i muscoli separatamente - migliorano le prestazioni riducendo il rischio di lesioni alle articolazioni . STACK elenca Pilates , yoga , danza , ginnastica e dinamici warm-up come esempi di tali attività cross-training .
Giochi

allenatori di calcio a volte costituiscono sport innovativi per la i loro giocatori di giocare durante la off -season . Ad esempio , Mark Roozen , un coordinatore di forza con i Cleveland Browns , delinea una partita al STACK che è una combinazione di calcio, basket e tag. Le squadre cercano di segnare punti utilizzando una combinazione di marcia e passare un pallone senza essere etichettati . E 'progettato per fornire " una pausa di divertimento dalla routine normale ", mentre aiutando a migliorare le competenze legate al calcio . Nel Amherst , New York , allenatore di football del liceo Mike Masters creato un nuovo gioco che è diventato un campionato intero durante la off -season . Un incrocio tra calcio e basket , si passa la palla da buttare , che sviluppa buone mani , rapidità decisionale e team di cameratismo .


[Buona incrociati Allenamento per Football: https://it.sportsfitness.win/sportivo/calcio/1006003452.html ]