6 consigli per prepararsi adeguatamente alla precampionato di hockey su prato

L'offseason è un momento molto importante per i giocatori di hockey su prato per migliorare la loro resistenza per la prossima stagione. Praticare esercizi di tecnica, partecipare ai campi estivi di hockey su prato, e ottenere ripetizioni, sono alcuni modi per migliorare i fondamenti dell'hockey su prato. Questi 6 consigli sono solo alcune delle tante cose che dovresti fare nella preseason.

Concediti un sacco di tempo:

È importante concedersi un sacco di tempo prima della stagione per lavorare su tutti gli aspetti del gioco. Crea un piano di gioco da seguire e tenerti responsabile. Avere tempo significa che puoi fissare obiettivi per forza, bastone lavoro, e condizionamento. Partecipare a un programma di allenamento ti preparerà sia fisicamente che mentalmente. I giocatori di hockey su prato che tornano fuori forma passeranno più tempo a cercare di raggiungere fisicamente i loro compagni di squadra e meno tempo a concentrarsi sulla preparazione della partita.

Facilita la tua strada nelle cose

Sappiamo tutti che subito dopo la tua stagione agonistica di hockey su prato, prendersi una pausa e rilassarsi è d'obbligo. Una volta che sei pronto per tornare in campo, è saggio tornare facilmente ai passaggi difficili, lunghe giornate di allenamento, e intenso lavoro di perforazione. Il tuo corpo ha bisogno di allenarsi fino al livello di resistenza che avevi durante la stagione dell'hockey su prato. È importante ascoltare il tuo corpo e non sforzarti troppo durante le prime due settimane di allenamento.

Avere un piano

Prima di iniziare, è importante avere un piano che delinei gli obiettivi specifici che vuoi raggiungere in questa offseason. Crea un piano che delinea in modo specifico gli allenamenti di condizionamento, lavoro di abilità, e altre idee di allenamento su cui vuoi migliorare per la stagione di hockey su prato 2021. Costruire un piano solido ti consentirà di massimizzare il tempo di allenamento. Sapere cosa fare in anticipo ti consentirà di concentrarti e lavorare sodo durante gli esercizi.

Guardare video

Studia il gioco attraverso una lente diversa. Guarda il filmato del gioco, parlare con gli ex giocatori, fingi di essere un allenatore e pensa a quale feedback potresti dare agli atleti o allenare una squadra più giovane. Ci sono così tante opportunità per guardare l'hockey su prato su YouTube e altre piattaforme online. L'analisi video ti aiuterà a migliorare la consapevolezza visiva e mostrerà a un giocatore dove muoversi per ottenere posizioni e angolazioni migliori per le riprese.

lavoro con il bastone

Tocca la palla e prova a fare pratica sui tuoi fondamentali. I giocatori con una solida base sono in grado di eccellere in esercizi più avanzati più rapidamente. Questo ti aiuterà a migliorare quando inizierà la pratica della tua squadra. Chiedi ai tuoi compagni di squadra di allenarsi con te. Con il loro aiuto, entrambi potete lavorare su molti allenamenti 1v1, formazione del portiere, e tiro.

Condizionata

È importante che tu abbia una buona resistenza quando ricomincia la tua stagione di hockey su prato. Alcune ottime idee per esercizi potrebbero essere corse lunghe e brevi con o senza il bastone, fare allenamenti a intervalli sprint, e lavorando su sprint con bastone e palla. Prova a correre almeno 25-30 minuti al giorno. Avere un gruppo di supporto o un compagno di squadra da condizionare con te ti spinge a lavorare di più.

Suggerimenti bonus

La bassa stagione è il momento per gli atleti di migliorare il proprio gioco e spingere i propri allenamenti a un livello superiore. Sebbene i giocatori siano incoraggiati a lavorare sodo in bassa stagione, è importante ricordare un regime di allenamento equilibrato. L'allenamento ad alta intensità 7 giorni alla settimana non è una strategia che i giocatori di hockey su prato dovrebbero adottare quando si preparano in bassa stagione. Includere 1-2 giorni di riposo a settimana per il tuo corpo è importante per aiutare i tuoi muscoli a recuperare!

Usa questa guida utile per allenarti per la tua prossima stagione di hockey su prato.

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