Routine di riscaldamento per giocatori di hockey su prato

I giocatori impareranno vari esercizi di riscaldamento al campo da utilizzare alla loro prossima partita di hockey su prato!

Ogni volta che ti prepari per andare in campo, è importante riscaldare adeguatamente il corpo. Non solo il tuo corpo si sentirà più preparato per un'intensa partita di hockey su prato, ma avrai meno probabilità di farti male. Nei nostri campi di hockey su prato Nike, i nostri allenatori si assicurano che ogni campeggiatore sia riscaldato correttamente prima di iniziare una giornata di action pack. Dai un'occhiata ad alcuni dei suggerimenti per il riscaldamento dell'hockey su prato di seguito utilizzati nei nostri campi estivi.

1. Giri di riscaldamento - È importante riscaldarsi lentamente. I giocatori di hockey su prato non dovrebbero mai precipitarsi in campo e iniziare con uno sprint. Ciò può causare lesioni se il tuo corpo non è adeguatamente riscaldato. Inizia la tua giornata di allenamento o di gioco con i giri intorno al campo. Quando inizi a scaldarti, prendi la tua velocità.

2. Stretching dinamico - Il riscaldamento con lo stretching strategico è un aspetto fondamentale della preparazione della partita. Gli esercizi di stretching dinamico che scegli dovrebbero riscaldare i muscoli che utilizzerai nel corso del gioco. A causa dell'elevata intensità di un hockey su prato, dovresti anche evitare lo stretching statico. Lo stretching statico prima di una partita sarà meno efficace di vari allungamenti dinamici.

3. Movimento di gioco - Alla fine del riscaldamento, il tuo corpo dovrebbe sentirsi pronto a giocare. A questo punto del riscaldamento, dovresti partecipare a giochi come esercitazioni. Gli esercizi di gara a squadre sono un ottimo modo per concludere il riscaldamento. Non solo il tuo corpo sarà preparato, ma anche la tua mente e le tue energie finali!

Il riscaldamento è vitale per qualsiasi pratica di successo, formazione, o gioco. Ali McEvoy, un allenatore del nostro campo di hockey su prato in Pennsylvania, sottolinea l'importanza della ripetizione delle abilità. Se il tuo riscaldamento include movimenti di gioco, la tua memoria muscolare si attiva quando diventi mentalmente affaticato. Trova una routine di riscaldamento che funzioni per te e usala alla tua prossima partita o campo di hockey su prato!

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