Cosa sono le tute tecniche per il nuoto? - Una guida per i nuotatori

Se sei un nuotatore, probabilmente hai sentito parlare del termine "tuta tecnica" alle gare di nuoto locali, molto probabilmente hai visto anche alcuni di questi abiti e forse anche i loro costosi cartellini dei prezzi. Ma cosa sono esattamente le tute tecniche? Cosa fanno? E funzionano davvero?

Nell'articolo di oggi, tratteremo tutto ciò che devi sapere sulle tute tecniche per il nuoto, dalla tecnologia in queste tute, la scienza dietro di loro, oltre a un po' di storia, alcune buone opzioni di tuta tecnica per iniziare e quale taglia dovresti ottenere.

Questo è sicuramente un boccone, quindi cominciamo subito-

Cosa sono le tute tecniche? - Una breve introduzione.

In abiti tecnici corti, noti anche come tute da gara tecniche sono costumi da bagno a compressione appositamente progettati che migliorano le prestazioni di nuoto e ti aiutano a nuotare più velocemente migliorando la scorrevolezza, potenza in uscita, e la circolazione sanguigna riducendo l'affaticamento. Sono progettati utilizzando tessuti innovativi tenuti insieme da cuciture speciali.

Gli abiti tecnici da uomo sono in genere disponibili in un'opzione in stile jammer con molti abiti moderni che presentano sia una variazione a vita standard che a vita alta. La vita standard è l'opzione preferita dalla maggior parte dei nuotatori in quanto è più comoda e sembra più naturale, mentre il jammer a vita alta offre una maggiore copertura della pelle, in definitiva consentendo un po' più di compressione del nucleo e un attrito ridotto.

Gli abiti da donna presentano un design simile, ma avvolge tutto il corpo oltre a scendere più in basso sulle gambe rispetto ai tradizionali costumi da bagno da donna. I completi tecnici da donna sono disponibili anche in 2 varianti principali, vale a dire uno stile aperto e chiuso.

Di nuovo, lo scollato è la variante preferita ed è un po' più comodo, consentendo più spazio per respirare mentre la variazione chiusa copre più superficie e consente una maggiore compressione muscolare e un minore attrito.

Come accennato, queste tute sono progettate per l'uso in competizione e non devono essere indossate per l'allenamento. Sono noti per essere costosi, difficile da indossare, e non dura molto a lungo, di cui parleremo un po' più avanti.

Come funzionano le tute tecniche?

Le tute tecniche sono progettate per renderti più veloce in acqua in modo che tu possa afferrare quel PB, vincere quella medaglia d'oro, o battere quel grande record, ma come fanno esattamente a farlo? Diamo una rapida occhiata.

• Compressione muscolare: Le tute tecniche comprimono i tuoi muscoli, che in cambio aumenta l'attivazione muscolare e il flusso sanguigno. Una maggiore attivazione muscolare significa una maggiore potenza e una maggiore velocità di flusso sanguigno significa che i muscoli vengono riforniti di nuovo ossigeno più velocemente del solito.
• Tessuti e materiali leggeri: I tessuti sono appositamente progettati per essere leggeri e idrodinamici, consentendo una resistenza ridotta e un nuoto più veloce.
• Il taping collega i principali gruppi muscolari: Molte tute tecniche sono dotate di sistemi di nastratura posizionati strategicamente che aiutano a connettere importanti gruppi muscolari per un migliore allineamento del corpo, consentendo ai muscoli di lavorare insieme in modo più efficiente e riducendo la resistenza migliorando la posizione del corpo nell'acqua.
• Idrorepellenza: Oltre ad essere leggero, i tessuti sono anche progettati per respingere l'acqua, il che in cambio ridurrà l'attrito nell'acqua aiutandoti a nuotare più velocemente e in modo più efficiente.
• Tessuto senza cuciture: Un altro modo in cui le tute tecniche ti aiutano a ridurre la resistenza è utilizzando cuciture a basso profilo o, in alcuni casi, nemmeno nessuna cucitura. In questo modo la superficie viene ridotta consentendo una minore resistenza nell'acqua.

Vantaggi delle tute tecnologiche.

Ora che sai come funzionano questi vestiti, diamo un'occhiata ad alcuni dei principali vantaggi forniti dalle tute tecniche-

• Nuoto più veloce: Resistenza e attrito inferiori, aumento dell'attivazione muscolare e della produzione di potenza, oltre ad essere più leggero in acqua ti aiuterà a nuotare più velocemente. Le tute tecniche possono anche migliorare la frequenza dei tuoi colpi, posizione del corpo, e scivolare nell'acqua.
• Fatica ridotta: Un migliore allineamento del corpo e livelli inferiori di resistenza nell'acqua consentono ai nuotatori di utilizzare meno energia durante il nuoto, mentre l'aumento della circolazione sanguigna garantisce ai muscoli un apporto costante di ossigeno fresco e rimuove le tossine come l'acido lattico a un ritmo più rapido.
• Spinta psicologica: Le tute tecniche aiutano molti nuotatori a sentirsi pronti e sicuri di nuotare velocemente. Se credi di essere pronto per nuotare velocemente e di avere la tuta migliore per farlo, in realtà avrai maggiori probabilità di nuotare più velocemente.

Le tute tecnologiche ti rendono davvero più veloce? - La scienza dietro la tuta.

Sono state fatte molte ricerche sugli effetti delle tute tecniche sulle prestazioni di nuoto rispetto alle tute da allenamento standard. Uno di questi studi è stato condotto e pubblicato dal Journal Of The American College Of Sports Medicine.

È stato scoperto che le tute tecniche hanno aiutato i nuotatori a migliorare significativamente le prestazioni di nuoto in piscina, rispetto ai costumi da bagno standard registrando un beneficio prestazionale medio del 3,2%.

È stato anche scoperto che le tute tecnologiche sono state in grado di ridurre la resistenza di circa il 4,4-6,2%, riducendo anche notevolmente il costo energetico del nuoto di circa il 4,5-5,5%.

Se vuoi leggere qualcosa in più sugli studi condotti sugli effetti delle tute tecniche sulle prestazioni di nuoto, Ti suggerisco di dare un'occhiata al mio articolo:"Le tute tecnologiche fanno la differenza?".

Storia della tuta tecnica:una rapida panoramica.

Ora che abbiamo coperto la tecnologia e i vantaggi delle tute tecniche, diamo una rapida occhiata alla storia di questi semi.

Quando sono state inventate le tute tecniche?

Per la maggior parte della storia, i costumi da bagno erano altamente inefficienti essendo realizzati con tessuti come lana o seta che assorbivano molta acqua e non erano molto idrodinamici.

Negli anni '50 i costumi da bagno iniziarono a svilupparsi secondo uno standard più moderno utilizzando tessuti come nylon e lycra per ridurre l'assorbimento d'acqua. Sia gli abiti da uomo che quelli da donna sono stati adattati alle variazioni di tutto il corpo.

La prima vera tuta tecnologica è stata introdotta alla fine degli anni 2000 ai Giochi Olimpici di Sydney, con Speedo che rilascia la prima generazione del loro design Fastskin. 13 dei 15 record mondiali sono stati battuti indossando una delle nuove tute Speedo Fastskin.

Perché le tute tecniche sono state bandite?

Per i Giochi Olimpici di Pechino 2008, Speedo ha rilasciato un'altra tuta, vale a dire l'LZR Racer, che conteneva un tessuto noto come poliuretano. Questo tessuto ancora una volta ha notevolmente migliorato le prestazioni di nuoto, presumibilmente riducendo la resistenza fino all'8%. Uno dei grandi vantaggi di questo tessuto è stato l'aumento della galleggiabilità in acqua.

Nel 2009 altri produttori di costumi da bagno come Arena e Jaked si sono lanciati su questa nuova innovazione rilasciando le prime tute tecniche integrali in puro poliuretano al mondo. Questo è stato il più grande salto di sempre nella tecnologia del nuoto con 43 record mondiali, non solo rotto ma assolutamente schiacciato ai Campionati mondiali di nuoto 2009 di quell'anno.

Successivamente, l'organo di governo mondiale per il nuoto, FINA, ha vietato l'uso di tessuti non tessili nei costumi da competizione e ha anche imposto molte restrizioni come galleggiabilità e spessore, oltre a vietare gli abiti a corpo intero per gli uomini.

Le tute tecniche sono ancora vietate?

Ovviamente, come probabilmente avrai già capito, nessuna tuta tecnica è vietata, ma piuttosto l'uso di determinati tessuti e disegni.

dovrei menzionare però, che qualche tempo fa l'organo di governo per il nuoto negli Stati Uniti, vale a dire USA Swimming ha infatti vietato l'uso di tute tecniche per i nuotatori di età pari o inferiore a 12 anni. Ci sono, però, alcuni abiti che possono ancora essere utilizzati, ma sono notevolmente meno costosi e non offrono gli stessi vantaggi in termini di prestazioni.

Di cosa sono fatte le tute tecniche?

In Short-Tech le tute sono progettate e realizzate utilizzando 4 tessuti principali, vale a dire poliammide, Lycra, Poliestere, e fibra di carbonio. Molti abiti tecnici contengono solo una miscela di due o tre di questi tessuti, con la combinazione più popolare che è una miscela di poliammide e lycra.

Detto ciò, diamo una rapida occhiata a ciascuno di questi tessuti e a quale scopo servono all'interno della tua tuta tecnica-

• Poliammide: Questo è il tessuto che si trova più abbondantemente nella maggior parte degli abiti tecnici. Il poliammide è un tessuto a base di nylon e offre comfort alla tuta tecnica. Molte tute tecniche hanno un contenuto di poliammide del 60-70%.
• Lycra: Questo è il secondo tessuto più comunemente trovato negli abiti tecnici che costituisce circa il 30-40% di molti abiti. Lycra, comunemente noto anche come elastan o spandex è un tessuto sintetico altamente elastico che contribuisce notevolmente all'impermeabilità di una tuta tecnica.
• Poliestere: Meno comunemente trovato di Lycra è il poliestere. Questo tessuto si trova solo in alcuni abiti tecnici e di solito non costituisce più del 15% dell'abito. Simile a Lycra, anche questa è una fibra sintetica, ma poiché è a base di petrolio, migliorerà ulteriormente l'impermeabilità e la compressione.
• Fibra di carbonio: Più comunemente presenti nella linea di tute tecniche Powerskin di Arena, la fibra di carbonio è un tessuto molto leggero e resistente. Questi tessuti in genere costituiscono solo l'1% delle tute tecniche e contribuiscono alla compressione e a un design leggero.

Quanto durano le tute tecniche?

Uno dei maggiori svantaggi delle tute tecnologiche è la loro durata, soprattutto considerando il loro prezzo elevato. Detto ciò, ottieni anche tute tecnologiche più economiche che offrono comunque buoni vantaggi in termini di prestazioni.

Come linea guida generale, puoi aspettarti che le tute tecniche durino circa 10 incontri di nuoto o circa 30-40 gare. Una volta che la tuta tecnica inizia ad allungarsi e a perdere le sue proprietà idrorepellenti, non fornirà più i vantaggi ideali per il miglioramento delle prestazioni.

Questo può sembrare un completo frantumare l'affare poiché le tute tecnologiche di fascia alta tendono a valere centinaia di dollari, ma tieni presente che la maggior parte dei nuotatori usa i loro costumi solo per importanti incontri di nuoto che possono aver luogo solo 2-3 volte all'anno.

Questo ti lascia con circa 5-7 incontri in cui puoi usare la tua tuta per esercitarti nelle tue gare, ottenere i tempi di qualificazione, e metti dei solidi PB sulla scacchiera. Una tuta tecnica di fascia alta per stagione dovrebbe essere più che sufficiente per la maggior parte dei nuotatori.

Inoltre, tieni presente che puoi facilmente far durare un po' più a lungo la tua tuta tecnica prendendoti cura di essa.

Ecco alcune risorse extra per prenderti cura della tua tuta tecnica:

• Quanto durano le tute tecniche? (+5 Consigli per aumentarne la durata)
• Guida alla cura della tuta tecnica.

Qual è la migliore marca di tuta tecnologica?

Se sei pronto per ritirare la tua prima tuta tecnica, ti starai chiedendo:"quindi quali sono alcuni buoni marchi di abiti tecnici?". Bene, ecco alcuni dei miei preferiti personali e alcune delle opzioni più popolari tra i nuotatori di tutto il mondo.

Le migliori marche di tute tecniche-

• TYR
• tachimetro
• Arena
• Finis
• Mizuno

TYR: Probabilmente uno dei marchi di nuoto più popolari in circolazione, TYR è leader nella progettazione di tecnologie per le prestazioni di nuoto all'avanguardia. Alcune delle loro ultime innovazioni per le tute tecniche includono le famose tute tecniche TYR Venzo e TYR Avictor.

>Scopri di più sulle migliori tute tecniche TYR qui.

Tachimetro: Una volta di gran lunga il più grande marchio di nuoto, Speedo è ancora una delle opzioni più popolari tra i nuotatori per i costumi da bagno ad alte prestazioni con nuotatori di fama mondiale come Michael Phelps e Caeleb Dressel che dondolano la loro attrezzatura sul ponte della piscina. Le loro ultime innovazioni per le tute tecnologiche includono le tute LZR Pure Intent e LZR Pure Valor.

>Scopri di più sulle migliori tute tecniche Speedo qui.

Arena: Un altro marchio di nuoto molto popolare e leader nel settore dell'attrezzatura per le prestazioni di nuoto è Arena. Il marchio è rappresentato da molti nuotatori di livello mondiale come Adam Peaty, Sarah Sjostrom, e Chad Le Clos. Le loro ultime innovazioni in tute tecnologiche includono il Carbon Air 2, Carbon Core FX, e tute Carbon Glide.

>Scopri di più sulle migliori tute tecniche Arena qui.

Finiture: Non così popolare come i 3 marchi di nuoto sopra menzionati, FINIS è ancora un leader mondiale nei costumi da bagno ad alte prestazioni con la sua ultima tuta tecnica, il Finis Rival 2.0 è uno dei migliori abiti sul mercato.

Mizuno: Uno dei marchi sportivi più popolari in Asia si è recentemente espanso nel mercato del nuoto competitivo. I loro abiti sono tra i migliori sul mercato e stanno rapidamente crescendo in popolarità, sia tra i nuotatori di fascia d'età che professionisti.

Se vuoi conoscere altri buoni marchi di nuoto per le tue tute tecniche e altre attrezzature per il nuoto, considera di dare un'occhiata al mio articolo:"15 migliori marchi di nuoto per nuotatori competitivi".

Quali sono le migliori tute tecnologiche?

Essere al corrente delle migliori tute tecniche sul mercato è un aspetto importante per rimanere al passo con la concorrenza e garantire che le tue prestazioni di nuoto in piscina siano sempre al top.

Detto ciò, potresti non essere interessato a una delle costose tute tecnologiche di fascia alta menzionate sopra. Di seguito è riportata una ripartizione di alcune delle migliori tute tecniche attualmente disponibili suddivise nelle 3 classi principali, vale a dire- fascia alta, di fascia media, e budget-range/tute introduttive.

Ho anche incluso alcune guide per darti un rapido avvio su alcune delle migliori tute tecniche attualmente disponibili.

Le migliori tute tecnologiche di fascia alta-

• Speedo LZR puro intento
• TYR Venzo
• Arena Carbon Air 2
• Finis Rival 2.0
• Arena Carbon Glide
• Arena Carbon Core FX
• Speedo LZR Pure Valor
• Mizuno Sonic GX V
• Jaked JRush

Le migliori tute tecniche di fascia media-

• Jaked Jkeel
• Blueseventy Nero TX
• Arena R-Evo One
• Finis Vapor

Le migliori tute tecnologiche economiche / introduttive-

• Finis Fusibile
• TYR Tracer B-Series
• Jaked Jalpha
• Arena Powerskin ST 2.0
• Speedo Powerplus Prime

Alcune risorse per le tute tecniche per iniziare...

• 21 migliori tute tecnologiche per il nuoto:la recensione dell'esperto.
• Le migliori tute tecnologiche economiche per il nuoto.
• Le migliori tute tecniche per nuotatori a rana.
• Le migliori tute tecniche per nuotatori freestyle.
• Le migliori tute tecniche per i nuotatori a farfalla.
• Le migliori tute tecniche per nuotatori a dorso.

Quanto dovrebbe essere stretta una tuta tecnica?

Come menzionato prima, una delle caratteristiche chiave di una tuta tecnica è la sua compressione. La compressione farà in modo che una tuta tecnica aderisca abbastanza strettamente al tuo corpo, ma quanto è stretto esattamente?

In Short-Tech le tute dovrebbero essere abbastanza strette da fornire una vestibilità compressiva senza sentirsi come se stessero limitando il flusso sanguigno o la gamma di movimento. inizialmente, le tute tecniche possono risultare scomode per molti nuotatori, ma diventeranno più comode man mano che si allungano un po' dopo alcune nuotate.

La maggior parte dei marchi di nuoto è abbastanza brava a impostare correttamente le tabelle delle taglie per la maggior parte dei nuotatori, quindi se segui i consigli sulle taglie dovresti ottenere sia una vestibilità ottimale che buone prestazioni.

Che taglia di tuta tecnica dovrei prendere?

Parlando della taglia delle tute tecniche, ti starai chiedendo:esattamente quale taglia è giusta per me? Questo dipenderà da alcuni fattori come la tua altezza, larghezza dell'anca e del torace e così via. Dipenderà anche dalla marca di tuta tecnica che usi, poiché ogni marca ha le sue taglie.

Se hai bisogno di aiuto per trovare la tuta tecnica della taglia giusta per te, Consiglio di dare un'occhiata alla guida alle taglie della mia tuta tecnica.

Conclusione.

Le tute tecniche sono di gran lunga uno dei pezzi di equipaggiamento più cool utilizzati dai nuotatori competitivi. Sicuro, possono essere molto costosi e avere alcuni aspetti negativi qua e là, ma per la maggior parte sono semplicemente fantastici.

Queste tute sono ottime per migliorare le prestazioni in piscina e una delle mie parti preferite della stagione agonistica sceglierà quella nuova tuta tecnica (o due) per accompagnarmi in tutti i miei importanti incontri di nuoto.

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• Cosa sono le tute tecniche per il nuoto? - Una guida per i nuotatori
• 13 migliori tute tecniche da uomo per il nuoto:la guida esperta 2021

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