Come essere un buon giocatore di panchina

La maggior parte degli atleti appena coniati degli sport di squadra vive sotto questa regola generale:inizialmente trascorrerai una buona parte del tempo in panchina. Anche se questo può sembrare che tu stia contribuendo in modo assolutamente nullo alla squadra, in realtà, è molto il contrario.

Così, come si diventa un buon giocatore di panchina? Secondo il Dr. Alan Goldberg di Competitive Advantage, “Il tuo atletismo e il tuo talento non hanno nulla a che fare con l'essere grandi. Cosa ti mette davvero nella categoria GRANDE, ciò che distingue i veri grandi atleti da tutti gli altri è che rendono migliori tutti quelli che li circondano... lui/lei capisce che affinché una squadra abbia successo, tutti devono svolgere il proprio ruolo al meglio delle proprie capacità". Per realizzare questo, devi essere intenzionale in panchina, in pratica e durante i momenti in cui sei in campo.

In questo articolo, esploriamo i vari aspetti di come i giocatori di panchina contribuiscono al successo complessivo della squadra. Nonostante tu sia quello che si sostituisce per rendere il gioco vincente picco o quello che salta su e giù dalla linea laterale, attraverso la tua concentrazione, atteggiamento, e dedizione, puoi influenzare direttamente il successo della tua squadra, anche dalla panchina.

Messa a fuoco

Immagina due scenari. Il primo, è in corso una partita di pallavolo e gli allenatori stanno accanto alla panchina – osservando intensamente la partita, offrendo consigli ai principianti. I compagni di squadra in campo ruotano. Di lato le riserve o, in altre parole, quelli in panchina, sedersi a chiacchierare tra di loro. Uno la riporta alla corte. Un altro, sistemando i capelli della sua compagna di squadra. Un terzo, giocando con i suoi lacci delle scarpe.

Ora immagina questo scenario:la stessa partita e gli stessi allenatori ma questa volta, i giocatori in panchina che guardano attivamente la partita. Con ogni punto segnato dalla loro squadra, si rallegrano. ogni punto perso, parlano di cosa sarebbe potuto andare diversamente. Gli allenatori parlano con loro periodicamente, insegnando loro anche se non giocano.

Quale scena mostra un percorso di essere un buon giocatore di panchina rispetto all'essere indifferenti? Quale vorresti emulare? Concentrandosi sui dettagli, soprattutto quando puoi vederlo fuori dal campo, ti permette di essere pronto in un attimo.

Conosci i punti di forza/debolezza dei tuoi compagni di squadra

Succedono infortuni e fuori gioco. È fondamentale che tu conosca ciascuno dei tuoi compagni di squadra e come le loro abilità si inseriscano nella dinamica della tua squadra, così come il modo in cui la tua squadra comunica durante il gioco. Quando sei chiamato a sub, devi essere già al passo.

Infortuni comuni nella pallavolo e come prevenirli

Prendi ad esempio, il tuo compagno di squadra è un centrale difensivo. Atterra male ed è ferita, e deve essere sottomesso. Devi sapere come gioca, per cosa gli altri si affidano a lei, come cambierà la dinamica. Sei un bloccante? Riuscirai a sostituire il giocatore o qualcuno che sta già giocando dovrà adeguarsi e tu assumerai quel ruolo?

E se ora sostituissi un setter? Il tuo team fa affidamento sulla comunicazione del setter? Se il setter sta segnalando al reato cosa fare, sei in grado di usare quegli stessi segnali?Chiama nomi, numeri, termini? Come faresti a sapere quali avversari sarebbero più deboli contro i membri della tua squadra attualmente in campo? Anche, chi stai impostando e quanto lontano dalla rete devono essere impostati? Dove la tua squadra ha le migliori possibilità di non essere bloccata e ha anche la visione più chiara del campo?

Guarda i tuoi avversari - studia le loro debolezze

Una delle parti più importanti dell'essere a bordo campo è il vantaggio unico che ti dà di studiare i tuoi avversari. Non stai cercando di giocare contemporaneamente:puoi semplicemente guardare e concentrarti su ogni loro mossa.

Quando arriva il momento per te di entrare nel gioco, devi sapere dove sono i punti deboli del tuo avversario. Discuti le tue osservazioni con i tuoi compagni di banco, scopri cosa puoi fare per modificare il corso se vieni inserito.

I tuoi avversari tendono ad essere segnati durante una certa rotazione? Cosa succede al bloccante se non può eseguire il blocco? Il setter si innervosisce se una giocata fallisce in un certo modo? Come tendono a configurarsi? Dove sono i buchi?

Vedendo da bordo campo, puoi studiare e imparare visivamente. Metà di noi sono studenti visivi, quindi studiare le giocate dalla panchina è un enorme vantaggio. Utilizzando questo tempo, cogli in modo efficiente vari aspetti senza mettere piede in campo ed essere pronto per quando arriva il momento di aiutare la tua squadra.

Allenati come se fossero i campionati

Ogni singola pratica, sei tu a determinare come si comporterà la tua squadra quando è importante. Se entri in pratica pensando che poiché non sei un principiante, le tue prestazioni non influiscono sulle partite future, hai influito negativamente sul successo della tua squadra.

In quelle poche ore, l'attenzione che porti alla pratica determina quanto bene la tua squadra fa in una partita. È facile presentarsi, non prestare attenzione, trattieniti e sii mite perché ritieni di non essere importante quanto i titolari o non sei sicuro che il tuo giudizio sia la mossa corretta.

Questa mentalità è dannosa per la tua squadra. Per essere un buon giocatore di panchina, è imperativo spingere più forte che puoi con la stessa intensità di una partita e tu stessi subentrando. Fai in modo che ogni mischia sia seria come un campionato. Anche se sei seduto in disparte, per come ti sei allenato, anche tutta la tua squadra giocherà al meglio delle proprie capacità.

L'avvertenza a questo è solo quando stai imparando un nuovo trapano, abilità, o giocare. In quelle situazioni, fai marcia indietro per imparare la mossa e poi accelera una volta che l'hai perfezionata.

Trapani, pratiche, e giochi:fai guadagnare ai principianti le loro posizioni

Ci sono due scelte che ha un giocatore in panchina:soccombere all'idea sbagliata che sei per sempre un giocatore in panchina o spingere così forte con esercizi e allenamenti che i tuoi titolari devono lavorare per mantenere la loro posizione.

I migliori atleti non smettono mai di imparare, modellarsi fisicamente e mentalmente per essere di più. Non sei diverso e sta a te controllare la tua mente per concentrarti sugli esercizi, pratiche, e giochi.

Per fare questo devi chiederti, cosa ci vuole per arrivarci? Se mi trattengo, diventerò il giocatore che ammiro? Se faccio solo l'esercizio e non prendo in considerazione le parole del mio allenatore, modificherò la mia posizione attuale? Cosa stanno facendo in pratica i principianti che io non sono? Quali cliniche, campi, video posso guardare?

Spingendo te stesso, costringi i tuoi titolari e compagni di panchina a migliorare il loro gioco per mantenere la loro posizione. Alla fine, questo rende la tua squadra più forte.

Se sei perso come ciò su cui hai bisogno di lavorare, chiedi al tuo allenatore Un modellabile, l'atleta allenabile è un sogno per un allenatore - sia quello. Prendi possesso delle tue capacità e competenze personali.

Finalmente, chiedi del gioco Confuso sul motivo per cui è stato chiamato qualcosa per una violazione del controllo della palla? Cosa costituisce un cartellino giallo o un cartellino rosso? Perdersi su cosa significa un 4-2 o correre un 5-1 contro un 6-2? Chiedere, Chiedi, Chiedi. Permettendo la tua crescita di conoscenza, ti trasformi in una risorsa inestimabile.

Atteggiamento

Abbiamo visto tutti questa scena:il giocatore si siede, deprimente, chiaramente infelici di non essere stati messi in un gioco. Allo stesso modo, abbiamo visto il giocatore essere messo fuori gioco, diffidare dell'intuito del loro allenatore, sbattendo con rabbia il loro corpo sulla panchina.

L'impatto negativo di questo atteggiamento non richiede molte spiegazioni. È abbastanza ovvio essere un buon giocatore di panchina, devi mantenere una mentalità di crescita. ogni gioco, ogni trapano, ogni comunicazione deve essere diretta al miglioramento della squadra e del singolo, nello stesso modo.

Come si sviluppa un atteggiamento di incoraggiamento, consapevolezza, cameratismo? In che modo questo atteggiamento contribuisce ad essere un buon giocatore di panchina?

Comprendi come i tuoi pensieri interiori possono influenzare i giocatori

La comunicazione crea o distrugge una squadra e i tuoi pensieri interiori non sono diversi. Il tuo dialogo interno filtra attraverso le inflessioni della tua voce, gli sguardi, la tua sensazione generale. Questo modo di comunicare è chiamato linguaggio non verbale o paralinguaggio.

Per essere un buon giocatore di panchina, devi capire l'impatto che la tua comunicazione non verbale e il tuo paralinguaggio hanno sulla tua squadra. Supponiamo che la tua squadra stia giocando e un compagno di squadra ti guardi dopo aver segnato un punto. Il tuo viso è dipinto di miseria e delusione, mescolato a sfumature di gelosia. La tua fronte si corruga e la tua bocca si abbassa. Questo motiva o demotiva il tuo compagno di squadra?

Lo stesso compagno di squadra ora esce dal campo. Alzi lo sguardo e non dici niente, mentre il tuo dialogo interiore brontola “certo, Non sto andando per lei. Riesce a giocare così tanto". Ancora, che impatto ha questo? È questo essere un buon giocatore di panchina?

Il fatto è che il nostro linguaggio del corpo influenza chi ci circonda. Forse la tua squadra sta attraversando un periodo difficile e il tuo linguaggio del corpo dice che la speranza è persa. Perché provare davvero per un blocco? Non importa comunque e non te ne frega di meno se ne hanno uno. Dopotutto, non eri tu in campo.

Anzi, puoi usare la tua comunicazione non verbale per dargli una pacca sulla spalla, un pollice in su segno, o applaudire incoraggiamento. Usa il paralinguaggio per enfatizzare e guidare a casa le tue parole di ispirazione.

Sii consapevole del dialogo interiore e delle tendenze narcisistiche. Hanno la capacità di impostare la sensazione della panchina e il modo in cui la tua squadra si supporta a vicenda. Un buon compagno di squadra, non solo un giocatore di panchina, permette agli altri di brillare e confida che arriverà il suo momento. Se hai il broncio in panchina, invii indirettamente il messaggio che non sei un giocatore di squadra e non puoi vedere il quadro generale. Anche se ti assicurerà completamente una cosa:più tempo in panchina.

Come costruire la chimica della squadra sportiva

Incoraggiamento; positività; sii la cheerleader

Immergendosi in un lato molto più produttivo, puoi usare il tempo in panchina per essere il più grande sostenitore della tua squadra. Perdono un'opportunità o falliscono nell'eseguire una commedia, “scuotilo; L'hai capito; Continua così!" Un giocatore viene tolto dalla rotazione, "bel lavoro là fuori."

Certo, a volte qualcuno fa davvero un casino o ha un fuori gioco. "Bel lavoro là fuori" sarebbe inappropriato e fallirebbe, per non parlare di minimizzare le vere espressioni di approvazione. "Non preoccuparti. Abbiamo tutti giorni come questo. Ce l'hai, puoi farcela". Trova il modo per costruirli senza fare falsi complimenti.

La positività che crei crea un'atmosfera tale che gli errori sono visti come opportunità di apprendimento e non come riflessi personali di mancanza di carattere o abilità. In un ambiente come questo, sarai più supportato nel lasciare la panchina per giocare, indipendentemente dal risultato della tua performance.

Sii la cheerleader per i tuoi compagni di squadra. Guarda i loro migliori sforzi e continua a costruirli quando lottano. Consenti loro di essere umani senza sentirsi in colpa per il tuo tempo di gioco (qualcosa su cui non hanno alcun controllo). Che la panchina sia un luogo fonte di crescita riflessiva, positività, e incoraggiamento. Questa mentalità inizia da te.

Ospita incontri

La pianificazione delle uscite di squadra tende ad essere responsabilità del capitano della squadra; però, non esiste una regola rigida che affermi che deve essere esclusivamente loro. Aiuta a creare queste opportunità per il tuo team. Vuoi vedere il film più recente? Invita la squadra. Stai pensando di fare i biscotti o andare a una parata? Apri l'invito. Hai un grande torneo in arrivo? Scegli una notte per invitare la squadra a creare cartelli.

Considera costantemente le possibilità per la squadra di riunirsi fuori dal campo. Quando le persone si uniscono, creano momenti di legame. Questi momenti si traducono spesso nella comprensione di come reagiranno i tuoi compagni di squadra nei momenti di gioco.

Più ti capisci, più diventa facile prevedere le reazioni istintive e più naturale è comunicare rapidamente senza pensare troppo. Essere un buon giocatore di panchina significa non fermare i tuoi pensieri di "squadra" come solo campo di gioco, ma cerchi di far crescere l'unità che diventa veramente il tuo collante.

Dedizione

Come le cose più meritevoli, dedizione è un termine più facile da usare che da mettere in pratica. È facile affermare che hai dedizione, confondendolo con la sensazione di "cura". Dedizione significa quando sei dolorante, tu vai avanti. Quando vuoi smettere dopo aver incasinato un esercizio dopo l'altro, fai un respiro profondo e vai avanti. Implica fare di tutto per trovare opportunità di avanzamento quando sembra che nessun altro nella tua squadra stia facendo lo stesso.

Per capire davvero la dedizione, non devi cercare oltre i suoi sinonimi:adesione, fedeltà, attaccamento, impegno, costanza, devozione, fede, solidità, lealtà, fermezza. Queste parole dipingono il quadro della dedizione:mettere da parte altri "desideri" per il bene della squadra. Tieni duro quando sembra che dovresti arrenderti. Consentire a te stesso di essere un evento quotidiano durante la pratica, senza domande, come se vi fosse fisicamente attaccato.

Da giocatore di panchina, senza dedizione non hai alcuna possibilità di passare al ruolo di titolare o di far crescere la tua squadra. Dando l'esempio di cosa sia la dedizione, si alzeranno anche coloro che vogliono essere all'altezza dello standard, e se non lo fanno, senza dubbio prenderete il loro posto.

Prendi le statistiche, guarda e impara

Essendo un giocatore di panchina, prendere le statistiche è uno dei modi più eccellenti per imparare. Rimanendo impegnato, impari e analizzi costantemente i giochi. Ti accorgi dove spesso manca la tua squadra, quali squadre avversarie hanno un vantaggio e dove, in quali aree le abilità dei tuoi compagni di squadra sono forti o meno.

Questa analisi ti consente di tornare a conoscere i punti di forza e di debolezza dei tuoi compagni di squadra. Quando sei messo in gioco, sai dove sei necessario in base alle statistiche del tuo compagno di squadra. Allo stesso modo, sai anche in quali aree il tuo team deve migliorare.

Prendere le statistiche non è facile da iniziare. Non conoscerai i termini o come registrarli. Come fai a sapere cosa costituisce uno scavo, uccidere o assistere quando forse non hai mai sentito il termine?

Ci sono un sacco di articoli di Google, Video di Youtube, e libri della biblioteca per aiutarti a capirlo. Ulteriore, prima di essere il custode ufficiale delle statistiche, puoi estrarre i tuoi fogli e provare a registrare le statistiche insieme al custode delle statistiche per assicurarti di farlo bene. Inizia guardando una singola statistica e poi aggiungine altre quando ti senti a tuo agio, mantenendo quelli che hai già imparato.

Mostrati a tutto

A parte l'influenza, presentarsi a tutto. Festa di Capodanno? Porta cappelli da festa. Cene di squadra? Offerta di cucinare a parte il piatto. Festa di compleanno? È meglio che tu sia lì. Recensioni su nastro? Non perderlo. Non importa l'occasione, mostrare.

Presentandosi a tutto, tu dai il tono le funzioni della squadra non sono discutibili:sono attese. Questa continua dedizione fa sì che i giocatori di panchina non siano "solo giocatori di panchina" ma siano veri, necessario e voluto parte della squadra. Quando ti senti in questo modo, giochi e ti eserciti come tale.

Mostrare. Resta da essere la parte più importante dello sport. Senza presentarsi, non succede niente.

Ospita sessioni di studio

In che modo ospitare una sessione di studio equivale a essere un buon compagno di squadra? Al primo sguardo, non lo fa. Però, molte squadre hanno requisiti di livello per continuare a giocare, così come alcuni riconoscimenti per il mantenimento di una media dei voti.

Se sei un mago dell'algebra e sai che un compagno di squadra fa fatica, offrire tutoraggio. Alcuni di voi sono nella stessa classe di storia? Riunirsi prima dell'esame per una sessione stipata. Trova quale potrebbe essere la tua nicchia e offri il tuo aiuto.

Partecipa a campi/cliniche; guardare video online; leggi le pagine di coaching

La rovina di molti giocatori di panchina è che credono che il 100% della loro conoscenza sportiva dovrebbe essere trasmessa da un allenatore. Se la tua squadra ha dodici persone e hai 90 minuti di pratica, ciò significa attenzione individuale, se perfettamente distribuito, sarebbero 7,5 minuti per giocatore.

Data la scarsa attenzione individuale, per crescere davvero, devi investire al di fuori della tua pratica quotidiana. Trova cliniche locali o di viaggio. Parla con la tua squadra di andare insieme. Organizza raccolte di fondi per acquisire denaro per i viaggi e poi porta a casa ciò che hai imparato e implementalo.

Guarda e cerca i video online. Ci sono molte informazioni scadenti e obsolete sul web, quindi fai attenzione a ciò che implementi. Il tuo allenatore dovrebbe sapere dove puoi trovare video aggiornati.

Come minimo, leggere le pagine di coaching. Sapere cosa stanno cercando quando allenano e cercare di portarlo nel tuo gioco. Condividi queste informazioni con i tuoi compagni di squadra.

Unisciti ad altri campionati

Una delle cose migliori che puoi fare è unirti a un'altra lega per giocare in bassa stagione. Trova nuovi allenatori e giocatori che non sono i tuoi attuali compagni di squadra. Le possibilità sono, imparerai qualcosa che la tua squadra potrebbe non fare attualmente. Prendi nota di questi e di come vengono eseguiti. Potresti anche renderti conto che sentire un concetto spiegato in un modo diverso fa clic meglio per te.

Quando ricominci ad allenarti con i tuoi compagni di squadra, porta in tavola ciò che hai imparato. Insegna le tue nuove abilità. Imparando ciò che fanno gli altri, trovi nuove formazioni o esercizi da mescolare nelle tue pratiche. Le tue competenze non hanno altra scelta che migliorare. Nessun giocatore o allenatore ha tutte le risposte, ma investendo per migliorare la tua cassetta degli attrezzi, a tua volta puoi costruire le tue intere squadre, il tutto pur essendo un giocatore di panchina.

Per essere un buon giocatore di panchina, devi avere concentrazione, l'atteggiamento di un vincitore e la dedizione indissolubile. Il tuo ruolo implica saltare in qualsiasi momento, Senza attenzione, per qualsiasi posizione. Studiando la tua squadra, ricercare opportunità di auto-miglioramento e mantenere una mentalità di crescita costante, ti sei preparato per essere un grande giocatore di panchina e futuro leader.

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