Cosa muscoli per costruire Archery Tiro

Tiro con l'arco è un'attività che richiede pratica intensiva nel corso del tempo per padroneggiare il corretto disegno e abilità di tiro richiesto. Inoltre, i gruppi muscolari specifici sono utilizzati mentre si disegna la corda e tenendo la prua sul bersaglio . Rafforzare questi muscoli può migliorare la vostra forma e la precisione durante il tiro al bersaglio . Nel corso del tempo , questi muscoli diventano più forti e abituati a movimenti ripetitivi attraverso un processo noto come "muscolo - memoria". Cuffia dei rotatori gruppo muscolare

I tre muscoli che circondano il socket spalla - o gleno-omerale - sono conosciuti come sovraspinoso , sottospinoso e sottoscapolare . Questi muscoli compongono la cuffia dei rotatori gruppo muscolare . Questo gruppo è estremamente importante per arcieri perché avete bisogno di rotazione della spalla consentita da questi muscoli per tirare indietro e tenere la corda . Questi muscoli anche aiutare a stabilizzare la spalla e del braccio come viene utilizzato per tirare la corda , nonché per tenere l'arco costante e livello con il braccio opposto . Esercizi ideali per rafforzare la cuffia dei rotatori sono gruppo muscolare ; canottaggio seduti , i movimenti mosca manubri e manubri movimenti circolari .

braccio Muscoli

bicipite e brachiale sia influenzano il movimento del gomito come è flesso quando la corda viene tirato . Questi muscoli , con muscoli delle spalle , sono utilizzati anche per tenere l'arco a pieno pareggio. I bicipiti sono i muscoli del braccio che tirare efficacemente la corda , pur essendo assistita dalle brachiale ubicata nella parte superiore del braccio che si flette in realtà il gomito . Riccioli bicipiti standard e pull-up sono entrambi ottimi esercizi per sviluppare questi muscoli
superiore della schiena e della spalla

Il muscolo trapezio - . Situato sulla parte superiore back - sono usati insieme con la spalla e il braccio a disegnare l'arco e tenerlo a pieno pareggio. Un muscolo trapezio debole può causare tremori mentre si tiene pieno sorteggio per un importo di tempo prolungato con conseguente scarsa precisione. I muscoli deltoidi posteriori sono inoltre invocato pesantemente per la stabilizzazione sia nel braccio pareggio e arco del braccio . Il deltoide posteriore è quasi completamente flessa quando la stringa è in pieno pareggio. Esercizi ideali per costruire questi gruppi muscolari sono ; righe seduti , di pull- up , alza le spalle spalle , movimenti fly avanti dumbell ed esercizi premere Indietro.
avambraccio e le mani

I piccoli muscoli delle mani sono fondamentali per possesso la corda correttamente . Questi muscoli non sono così molto utilizzati quando si utilizza una versione dispositivo di assistenza , anche se ancora utilizzati perché i contatti di mano la corda . Del pollice rapitore , abduttore breve del pollice , flessore breve del pollice , e opponente del pollice (la parte carnosa del palmo della mano vicino al pollice ) tutti sono utilizzati in afferrando e tirando la corda . Esercizi di mano come simulato arrampicata , flessori presa sono esercizi ideali per costruire la resistenza della mano . Mentre utilizzando le mani , gli avambracci devono essere tenuti rigida e forte per sostenere l'arco . I muscoli dell'avambraccio - brachioradialis e tutto il gruppo degli estensori sono impegnati in questo processo. Esercizi avambraccio possono includere qualsiasi braccio o esercizi parte superiore del corpo . I muscoli dell'avambraccio sono utilizzati in tutto il braccio o le attività di sollevamento superiore del corpo, e in genere richiedono peso e numerose ripetizioni per costruire .


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