Come fare movimento aerobico Grapevine

La vite è una vecchia danza mossa scuola che viene spesso utilizzato nella maggior parte delle lezioni di aerobica . La mossa prende un po 'di pratica , ma può essere facilmente masterizzato in poche sedute . Tuttavia, essere avvertiti . Una volta a ottenere il blocco della vite può diventare molto coinvolgente . Imparare le basi di questo classico mossa leggendo i passaggi che seguono . Istruzioni
1

Consultare il proprio medico prima di iniziare qualsiasi esercizio di routine per vedere che tipo di programma aerobico è consigliabile.
2

Trovare un'area ( da 50 a 60 metri quadrati ) iniziare a praticare i meccanismi generali del movimento vite . Prova un parco , palestra o qualsiasi spazio aperto dove è possibile praticare l'esercizio nel rispetto della privacy .
3

Ottenere un tatto per l'esercizio visualizzando la tecnica a 4 step . La sequenza di base della vite è la seguente : fare un passo laterale , passo di tutti e davanti al piede di piombo , un altro passo laterale e passo dietro il piede di piombo . Commenta questa sequenza in testa fino a quando si sente a proprio agio con esso .
4

praticare una vite poche mosse facendo un passo lentamente attraverso la sequenza contando ogni passo ( 1 , 2 , 3 , 4) come si va . Una volta raggiunto il punto 4 , ripetere la sequenza fino ad ottenere un bel ritmo andando . Continuare a praticare fino a quando è possibile eseguire il movimento fluente senza contare .
5

Trovare po 'di musica con una costante bel pattern 4 -beat . Provate armonia con il ritmo come si esegue la vite . Una volta che hai imparato la mossa , permettete a voi stessi di muoversi al ritmo della musica .


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