L'estrema trasformazione di Alan Webb da Miler a Marathoner

Alan Webb, il detentore del record americano nel miglio (3:46.91; 2007), ha partecipato alla Maratona della nonna del 19 giugno. Sarà la sua prima maratona. Solo una settimana fa, Webb, 38, ha terminato la sua corsa più lunga fino ad oggi quando ha completato la Great American River Run Half Marathon (Memphis TN), in 1:13:20. Questo lo ha posizionato 4 ° assoluto e primo nella fascia di età 35-39.

Come corridore professionista, oltre al suo miglio da record americano, Webb ha registrato i migliori di 1:43.84 per 800 metri, 8:11.48 per 2 miglia, e 27:34.72 per 10, 000 metri. Ha dimostrato di poter andare veloce, e poteva andare a lungo. Ha fatto una squadra olimpica e ha gareggiato in diversi campionati del mondo. Da nonna, metterà alla prova i suoi limiti di resistenza.

All'inizio della vita, come protagonista del liceo, Webb era meglio conosciuto per il miglio 3:53,41 che ha corso nel 2001 per superare il punteggio di 3:55,3 del liceo di 36 anni di Jim Ryun. È stato anche il primo liceale a rompere le 4:00 in casa.

Dopo la gara di Memphis, Webb ha pubblicato una foto che ha sorpreso i follower di lunga data. Nel suo periodo migliore, era noto per la sua corporatura muscolosa, e a volte è stato persino messo in dubbio sul fatto di passare troppo tempo nella sala pesi. Nella foto recente, appare quasi emaciato. Infatti, ai suoi attuali 5' 9 "e 124 libbre, Webb è quasi 20 libbre più leggero rispetto alla sua carriera da professionista.

Webb esita a parlare della sua recente perdita di peso, preoccupato che potesse inviare un messaggio sbagliato ai giovani corridori. Spiega brevemente di seguito che voleva semplicemente liberarsi di un po '"di massa, " osservando che "i maratoneti più bravi come Eliud Kipchoge sono piccoli tizi".

Molto di più è cambiato per Webb dai tempi della sua corsa da professionista. Ora è un allenatore di sci di fondo e atletica a tempo pieno presso l'Università dell'Arkansas a Little Rock con quattro figlie di età compresa tra 9 anni e un mese. La settimana scorsa, mentre realizzava una settimana di allenamento di 100 miglia “per la prima volta in una lunga, a lungo, era in viaggio di reclutamento nel Michigan, lo stato di origine della sensazione del miglio del liceo di quest'anno, Hobbs Kessler. Kessler ha recentemente ridotto di quasi quattro secondi il record del liceo di Webb per 1500 metri.

"Hobbs andrà alla Northern Arizona University, quindi non lo stavo reclutando, "Note di Webb. "Ma volevo un'opportunità per congratularmi con lui di persona, e ho avuto la possibilità di farlo sabato. È stato fantastico.”

Come e perché hai ricominciato ad allenarti duramente?

Non mi piaceva l'idea che il Covid ci avrebbe tenuti tutti in casa, allenarsi di meno, e mangiare di più. Ho deciso invece di aumentare la mia corsa, che era stato a circa 30 miglia a settimana. Volevo concentrarmi sul godermi il dono della corsa. Ci sono così tante persone che non possono correre per un motivo o per l'altro. Nonostante abbia quattro figlie giovani e un lavoro a tempo pieno, posso ancora correre, e discretamente veloce, Credo.

Sto cercando di usare il dono che Dio mi ha dato mantenendolo nella giusta prospettiva. sono più sano, e un marito migliore, padre e allenatore quando sono in forma. Anche Julia [la moglie di Webb] ama correre, quindi ci sosteniamo a vicenda. Di solito dobbiamo fare a turno con i bambini. alle gare, Ho rappresentato LifeRunners, un gruppo internazionale di corsa cristiana pro-vita. Corro ora per uno scopo più grande di me stesso, e credo che sia fondamentale.

Le nuove scarpe con le piastre sono state di grande aiuto. Ho avuto molti problemi di Achille e plantari. Le scarpe mi hanno permesso di percorrere più miglia senza tonnellate di dolore:erano come una fonte di giovinezza. Ho iniziato a fare di più durante i primi mesi del Covid, e questo mi ha portato al punto in cui ho potuto saltare in alcuni allenamenti di squadra quando abbiamo iniziato a incontrarci di nuovo. Mi sono messo in forma e mi sono semplicemente rotolato con esso.

Dopo la stagione, Ho scelto una gara in cui pensavo di potermi divertire un po', e quella era la Great American River Run a Memphis. La mezza maratona è andata abbastanza bene, quindi ho pensato che forse avrei dovuto provare una maratona mentre ero sano e mi allenavo forte.

Ricordi la prima volta che ti sei interessato alla maratona?

Ero alle medie quando Runner's World ha fatto un problema alla 100a maratona di Boston [1996]. Ricordo la medaglia sulla copertina azzurra. Avevo appena stabilito un record nella mia scuola media nel miglio. Ho corso 5:44. Ho letto alcuni degli articoli storici su Boston sulla rivista, e calcolato quanto velocemente stavano andando i migliori corridori. Stavano facendo miglia di 5 minuti! O anche più veloce. Sono rimasto a bocca aperta. Ho pensato, Che cosa? Come è possibile? Lì ero in quel momento correndo 5:44 per un miglio totale.

In realtà, Sto ancora pensando alle 5:44. Se dovessi correre a quel ritmo dalla nonna, Finirei proprio intorno alle 2:30. Penso che sia molto vicino alla forma in cui mi trovo.

Come valuteresti il ​​tuo allenamento per la nonna? Hai fatto lunghe corse?

La settimana prima della mezza maratona, Ho fatto una corsa di 3 ore di poco più di 27 miglia. Ho perso un po' di tempo per le pause del bagno, i liquidi e cose del genere. Prima di ciò, Ho fatto altre due corse recenti di 2:20. Questa settimana, con le mie 100 miglia per la prima volta dopo tanto tempo, a lungo, Mi sono interrogato sul rapporto rischio-beneficio. Corri sempre un rischio quando stai costruendo una grande gara. Ma ho ascoltato il mio corpo, e mi sono assicurato di non sforzarmi troppo. Non che ho fatto tutte le corse super-lentamente. non l'ho fatto. Avevo un equilibrio. Ora avrò una riduzione del tapering di due settimane. Ho sicuramente lavorato sul rifornimento e sull'idratazione nelle lunghe percorrenze. C'è molto da organizzare.

Qualche paura o dubbio sulla maratona?

Prego solo di essermi dato abbastanza tempo per riprendermi dall'allenamento. Non ho aspettative folli. Mi piacerebbe correre nei bassi 2:30. Sarò arrabbiato se colpisco male e finisco per camminare fino al traguardo. Sicuramente non voglio che ciò accada.

Perché e come hai perso così tanto peso?

ho iniziato a sentire, solo in giro, che ero troppo ingombrante. Non mi è piaciuta la sensazione. Ho eliminato la maggior parte degli zuccheri dalla mia dieta:biscotti e torte, soprattutto — e molto pane. Non ho fatto niente di pazzo. So che è stupido tagliare calorie e carboidrati quando ti alleni duramente. Abbiamo mangiato un sacco di patate, fiocchi d'avena, pesce, noccioline, e frutta e verdura. Adoro la farina d'avena. Ho iniziato con le patate e sono passato a più farina d'avena, perché mi piace così tanto, e ha più proteine.

Eri noto per attaccarlo davvero nella sala pesi. È stato difficile cedere il muscolo?

Forse ho fatto troppo lavoro di forza in una volta nella mia carriera. Comunque, questo è ciò che intendo per sentirsi troppo ingombranti. Non ho bisogno di correre 11 secondi per i 100 ora, quindi non ho bisogno di muscoli extra. Pensavo di avere una forza di base abbastanza buona da tutto l'allenamento con i pesi. Ma ora penso che forse non l'ho fatto. Mi sto rendendo conto che il mio core non è così forte come vorrei che fosse. Questo è ciò a cui sto lavorando di più in questi giorni.

Ci sono alcuni paralleli e contrasti interessanti tra te e Ryan Hall. Vi siete sfidati al liceo, avete entrambi quattro figlie, era magro ma ora è tutto basato sulla forza, e una volta eri forte, ma ora ti occupi di resistenza. qualche idea?

Sì, ahah. È divertente come io e Ryan siamo entrambi come i galli nel pollaio, in inferiorità numerica di cinque a uno rispetto alle femmine intorno a noi. Posso solo dire che ammiro Ryan per la sua fede in Gesù e il suo impegno per la sua famiglia. È anche il miglior maratoneta statunitense della nostra generazione, quindi devo almeno provare la maratona, e scopri cosa ha passato anche se non vado veloce come lui.

Come hai trovato il passaggio a Little Rock e al college coaching?

È stato fantastico. Il coaching è un'esperienza di apprendimento formidabile. Ho scoperto che ci sono molte cose che non so, e non posso aver paura di chiedere aiuto agli altri. Ho imparato che devi allenare l'atleta, non l'evento. Voglio che i nostri atleti di Little Rock abbiano successo sia in pista che fuori. Voglio vederli crescere mentre sto crescendo io. Penso che stiano accadendo entrambi.

Cosa ne pensi di Hobbs Kessler?

È un bravo ragazzo con un talento spettacolare. Potremmo non sapere molto di lui fino a quest'anno, ma puoi vedere nel modo in cui si muove, con una falcata così fluida e un nucleo coordinato, che aveva sempre gli strumenti. Doveva solo aggiungere la base aerobica acquisita durante il Covid. Spero che riesca a battere il mio record di scuola superiore per il miglio. È chiaramente in grado di farlo.

Ti va di indovinare cosa potresti correre per il miglio ora?

Forse verso le 4:45.

Ho sempre pensato che la tua migliore interpretazione fosse la tua apparizione allo show di David Letterman da liceale. Gli hai fatto legare la lingua un paio di volte.

Grazie. Ti svelo un segreto. Ho ancora il vestito che indossavo quella notte, e uno dei miei obiettivi è rimanere nel tipo di forma in cui posso sempre adattarmi a quel vestito.

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