Come Harry Kane ha migliorato la sua velocità

L'attaccante del Tottenham racconta a FourFourTwo la sua sete di miglioramento, incluso lavorare con uno scienziato sportivo per cercare di guadagnare un metro di ritmo in più

Analizza e migliora

“Dopo una partita chiedo a uno degli analisti di inviarmi una registrazione della partita in modo che possa guardarla a casa e vedere dove avrei potuto fare meglio. Di solito ci sono momenti che sporgono; quando penso, 'Oh, Voglio rivederlo', per vedere se avrei potuto fare una corsa diversa, selezionato un passaggio diverso o tentato una finitura diversa. Con il nastro a casa, Sono in grado di sfogliarlo e valutare come ho giocato. Questo mi aiuta a identificare le aree di ulteriore miglioramento”.

Valuta le tue prestazioni

Accendi i tuoi pin

“Il mio obiettivo era quello di diventare più potente e più veloce nel segno, quindi ho lavorato sodo in palestra. Prima dell'inizio della scorsa stagione ho passato molto tempo a lavorare sui miei glutei e muscoli posteriori della coscia. Ho fatto molto lavoro sui glutei a gamba singola per aiutare davvero a rafforzare i muscoli, e questo alla fine ha contribuito alla mia buona forma per il Tottenham la scorsa stagione e mi ha reso il giocatore che sono oggi. Anche il lavoro di base è estremamente importante, perché è da lì che provengono la tua forza e stabilità.”

Non trascurare le gambe in palestra

Ottieni il bisogno di velocità

“Essere in grado di battere i tuoi avversari ti dà un enorme vantaggio nel calcio. Ho lavorato molto in palestra per migliorare la mia velocità. Rafforzare i glutei e i muscoli posteriori della coscia ti darà la potenza di cui hai bisogno per accelerare in modo esplosivo, ma devi anche assicurarti che la tua tecnica di corsa sia giusta. Ho lavorato con uno scienziato sportivo in particolare sul movimento del braccio e sulla meccanica dello sprint. Mi ha davvero aiutato, soprattutto quando inseguo un passaggio filtrante".

Lavora sulla tua tecnica di corsa

Metti un cambiamento in

“Quando si gioca insieme a un altro attaccante ci si lavora a vicenda, ma quando sei da solo in anticipo devi rimanere in movimento per dare opzioni ai tuoi compagni di squadra. Devi fare diverse corse sul campo per aiutare la squadra. Devi anche essere in grado di tenere la palla in alto. Per fare questo, Ho un'idea di dove sia il mio pennarello, assicurati di prendere un buon primo tocco di palla, mantieni la mia posizione e spingi via il difensore per impedirgli di graffiare davanti a me.

Scatenati per la squadra

Sii una volpe nella scatola

“Les Ferdinand una volta mi ha detto che la maggior parte delle occasioni ti capita dentro l'area di rigore, tra i post. Se ti allontani troppo da quella zona, hai meno probabilità di segnare. Così, ogni volta che sei all'interno della scatola delle 18 yarde o stai facendo una corsa, mira sempre a finire all'interno della larghezza della porta e un'occasione dovrebbe presentarsi. Quando hai una chiara visione dell'obiettivo, mira basso e forte sul portiere:questi sono in genere i tiri più difficili da parare".

Rimani testardo

“Quando stai giocando bene non vedi l'ora che arrivi la prossima partita, vuoi solo essere là fuori in campo, segnare gol. È il modo in cui affronti una siccità da gol che ti contraddistingue davvero come un buon attaccante. Cerca di capire cosa ti aiuta a tornare ai tuoi modi di segnare. Mi piace rivedere le mie partite precedenti per vedere i miei obiettivi e le cose che ho fatto bene. Ascolto i consigli di altri professionisti esperti e cerco di rimanere equilibrato”.

Rafforza la tua determinazione mentale

L'articolo è apparso originariamente su FourFourTwo

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