Gracie 20 Tecniche di base

Reso famoso dalla famiglia Gracie , Brazilian jiu -jitsu è un grappling arte marziale in cui i concorrenti tentano di eseguire starter detiene o manovre di presentazione congiunta sui loro avversari . Anche se lo sport è molto intricata , con innumerevoli tecniche e manovre , imparando 20 tecniche di base vi permetterà di tenere il proprio come si impara lo sport . Guardia sulla cima

La guardia è la posizione più fondamentale in Brazilian jiu - jitsu , con un praticante in alto, racchiuso tra le gambe del suo avversario . Mentre questo può sembrare una posizione dominante per il grappler in alto , è una posizione neutrale , quindi un grappler top dovrebbe cercare di passare la guardia del suo avversario . Per passare a metà della protezione , in primo luogo rompere le gambe dell'avversario a parte , quindi spingere verso il basso su una coscia e far scorrere la coscia corrispondente sulla gamba spinto in modo che solo una gamba è garantito da gambe del vostro avversario .
Guard sul Bottom

Lavorando dal basso , un grappler ha molte opzioni in guardia. Posizionare entrambi i piedi sui fianchi del tuo avversario e spingere per eseguire una via di fuga per i vostri piedi . Afferra il polso del tuo avversario con una mano per ottenere il controllo di quel braccio e impostare sia un bar braccio o una presentazione triangolo. Per un bar braccio , tirare il braccio dell'avversario sul petto , poi girare i fianchi e lanciare la gamba su quel lato sopra la testa del vostro avversario , che consente di mettere pressione sul braccio intrappolato . Per un triangolo , viene utilizzato il contrario , spingendo il braccio all'indietro in modo che la gamba abbinamento può essere passato sulla schiena del tuo avversario e fissato sotto il ginocchio opposto .
Mezza Guardia Top

Per passare dalla metà della protezione in controllo laterale completo , posizionare la parte superiore del piede libero sulla coscia più vicino ad esso e spingere verso il basso come si tira la gamba intrappolata gratuito . Mentre era ancora in guardia , è anche possibile eseguire una Kimura, afferrando il polso del tuo avversario di fronte al lato che si spuntato libero di con la mano vicino , poi scivolare l'altro braccio sotto il bicipite del tuo avversario per afferrare il proprio polso. Torcere il braccio per terminare la presentazione .
Metà della protezione inferiore

Dal fondo si può ritrovare la guardia girando le anche indietro sul lato della gamba tra il le gambe dell'avversario , quindi tirare la gamba fuori e avvolgendolo attorno alla vita di nuovo . Proprio come il tuo avversario può Keiko voi, lo può Kimura . Afferra il polso sul lato il tuo avversario ha spuntato libero con la mano vicino , quindi infilare il braccio ben oltre il bicipite del tuo avversario . Questo è in realtà due tecniche in un unico , in quanto può essere utilizzato sia come una sottomissione o per spazzare il tuo avversario e finire in cima .
Controlli laterali Top

Side controllo è una posizione molto dominante . Per passare da montare, far scorrere il piede opposto al lato che stai sopra lo stomaco del tuo avversario , quindi si è seduto sul suo stomaco . Un Kimura è molto utile dal controllo laterale . Attaccare il braccio lontano , poi passo sopra la testa del vostro avversario con la gamba più vicina per la coppia supplementare .
Controllo laterale inferiore

Sul fondo in controllo laterale , è importante per migliorare la vostra posizione . Premere il tuo avversario e poi girare i fianchi sotto per riconquistare metà della protezione o full guardia. Per sfuggire ai vostri piedi , invertire i fianchi quando il tuo avversario è basso e poi spingerlo fuori di voi come l'equilibrio viene alterato .
Mount Top

La montatura è un posizione fortemente dominante nel grappling . Anche se non si dispone di scioperi come nelle arti marziali miste , un avversario montato è in una posizione ideale per attaccare con osservazioni . Afferra un braccio esteso, quindi oscillare la gamba vicina sopra la testa del vostro avversario e rilassatevi per eseguire un bar braccio montato .
Monte
inferiore

Se il tuo avversario ha montato voi, è di vitale importanza per difendere adeguatamente e cercare una via di fuga . Per un corretto montaggio difesa grappling , dove gli scioperi non sono un problema , tenere le braccia in stretto per evitare un bar braccio . Se il tuo avversario è alto , dal petto, invertire i fianchi e poi rotolare per il vostro stomaco e infilare fino a sgattaiolare fuori dalla porta sul retro e tornare ai vostri piedi .
Torna Monte Offense

Sul retro del supporto , c'è poco offesa da un avversario di cui preoccuparsi , finché i piedi non sono mai incrociate dentro le gambe . Posizionare ogni piede contro la coscia più vicina e premete fuori per proteggere schiena ganci. Proietta una gamba completamente attraverso lo stomaco del tuo avversario, quindi drappo l'altro ginocchio su di esso per ottenere un blocco corpo . Sneak un braccio sul collo del tuo avversario , acquista subito altri bicipiti , poi infilare il dorso della mano secondo dietro la testa del tuo avversario per eseguire uno strangolamento posteriore nudo.
Torna Monte Difesa

la tecnica più importante sul retro del supporto difesa sta difendendo contro lo starter . Mantenendo due mani su uno dei vostri avversario , lo si può impedire di assicurare sia il braccio intorno al collo o la mano per spingere sulla testa e finitura. Per sfuggire , rotolare al vostro stomaco e buck a scappare dalla porta sul retro .


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