Come fare Arm Bar

Arm bar sono un tipo di blocco prese usato in diverse discipline di arti marziali . Anche se ci sono molti stili diversi di barre del braccio , l'effetto di ciascuno è una iperestensione del gomito e della spalla articolazioni del tuo avversario . Nelle arti marziali competitive , barre del braccio vengono usati come tecnica per costringere l'avversario alla sottomissione . Barre braccio possono essere utilizzati anche in situazioni di difesa personale . Per evitare di ferirsi o il tuo avversario , solo praticare la tecnica con un artista marziale professionista. Cose che ti serviranno
mat Practice

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1

Sedersi nella posizione montata sulla parte superiore del vostro avversario , che giace piatta e rivolto verso l'alto di te . Avere il vostro avversario estendere entrambe le braccia verso l'alto , come se per eseguire un chokehold .
2

posiziona il palmo della mano destra fermamente contro sterno del tuo avversario . Questo permette di tenere il suo corpo inchiodato contro il pavimento . Agganciare il braccio sinistro intorno esteso braccio destro del vostro avversario . Inserite il vostro palmo della mano sinistra contro la mano destra sul petto del tuo avversario. Ora avete il vostro avversario appuntato , con il braccio destro , circondato da entrambe le braccia .
3

spostare il peso sulle braccia e salire a una posizione accovacciata . Pivot sulle braccia e swing il piede sinistro intorno alla parte superiore della testa del tuo avversario . Ora si è accovacciata sopra il petto del vostro avversario con il vostro peso ancora premuto contro il suo sterno .
4

Lie indietro a destra del vostro avversario . Mentre si sposta il peso all'indietro , afferrare il braccio destro del vostro avversario , che è contro il petto . Tenere il braccio del tuo avversario saldamente al polso come vi trovate indietro , e tirare il braccio verso di voi in modo che si tiene tra le cosce . Con i piedi tenuti sul pavimento , utilizzare le gambe per mantenere il vostro avversario appuntato .
5

Usa la tua leva per sollevare i fianchi leggermente fuori del terreno . Questo crea tensione nel gomito e la spalla del tuo avversario , che si tiene insegnata dalla vostra presa . In un competitivo arti marziali o l'impostazione di auto-difesa , si sarebbe ulteriormente alzare i fianchi . Questo hyperextends le articolazioni del gomito e della spalla . A seconda della forza applicata , questo può causare lacerazione dei legamenti del braccio del tuo avversario .
6

Practice entrare la posizione della barra braccio da varie altre posizioni . Qualsiasi situazione in cui si può estendersi troppo il gomito del tuo avversario sfruttando il braccio tra le cosce consente di eseguire un bar braccio . Ad esempio , se il tuo avversario è accucciato , utilizzare la parte inferiore delle gambe per applicare la forza contro il suo collo e la spalla , mentre si ha un braccio bloccato tra le cosce in un bar braccio .


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