Come insegnare un Hip Circolo Fronte

Ginnasti in formazione spesso devono imparare e perfezionare le manovre impegnative . Il cerchio anteriore dell'anca è una delle prime mosse di una ginnasta - up -and-coming deve imparare , e richiede concentrazione , la pratica , lo sviluppo muscolare e controllo per eseguire con successo . Un allenatore di ginnastica o allenatore non solo devono sapere come eseguire un cerchio anteriore dell'anca , ma lei dovrebbe sapere come insegnare ai suoi studenti , mantenendo al sicuro e illeso . Cose che ti serviranno
Ginnastica bar
Gym mat
Open space ( palestra )
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le tue studenti tratto prima di tentare qualsiasi faticoso manovrare . Gli studenti dovranno inoltre compilare esercizio di riscaldamento per evitare eventuali ceppi o lesioni. Se sarete partecipando nella manovra così , si dovrebbe anche allungare .
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Dimostrare o avere qualcuno dimostrare agli studenti il modo corretto per eseguire un cerchio anteriore dell'anca . Incoraggiare gli studenti a porre domande circa la mossa prima di tentare loro stessi .
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Sganciare gli studenti in una posizione di supporto sulla barra . Questo significa che deve afferrare il bar con overgrip ( mano a coppa la parte superiore del bar) e la metà di loro cosce deve premere contro il bar . Assicurarsi che siano posizionati correttamente prima di iniziare .
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Istruire gli studenti a cadere in avanti sopra la traversa , mantenendo il loro corpo dritto . Le loro gambe devono ancora essere premuto contro la barra che cadono in avanti . Se non eseguono questa parte del movimento correttamente , considerare dimostrazione e di farle provare di nuovo .
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Dite agli studenti per il giro del bar con le loro mani ancora in mano al bar , ma li riadattando in modo che siano overgripping quanto vicino alla fine del movimento . La forza della caduta dovrebbe spingere i loro corpi in avanti e deve piegarsi in avanti in una posizione di " vuoto" ( cioè i fianchi sono accesi sotto , le gambe sono serrati e il torace è arrotondato ) . Lo studente deve tenere le braccia dritto come si esibisce il flip e lei dovrebbe terminare in una posizione di sostegno di nuovo . Se lei non esegue il cerchio anteriore dell'anca correttamente , farla ripetere il processo .


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