Come Inspire giocatori con Psicologia dello Sport

Non importa quanto talento e l'abilità giocatori fisiche possiedono , non avranno molto successo se non hanno la capacità di superare situazioni stressanti che sono presenti in concorso . Migliorare le prestazioni e aiutare i giocatori godono di partecipazione sono obiettivi co -esistenti del coach . Tecniche di psicologia sportiva aiutano allenatori incentivano i giocatori a fare bene e sviluppare un maggiore controllo sulle loro risposte in concorso , fornendo l'opportunità per più vittorie e, infine, contribuire alla più fiducia nei giocatori , sia dentro che fuori dal campo o settore. Istruzioni
Reframing
1 " Ready, Aim , fuoco " potrebbe essere il mantra per ottenere coerenza. attuale rapporto pensiero /prestazioni

Registrazione di un atleta . Osservare un atleta durante le prove . A seguito di diverse esercitazioni pratiche di routine , interrompere l' atleta e chiederle cosa stesse pensando a destra prima di quel colpo , servire o swing. Effettuare questa operazione più volte durante la stessa pratica , a seguito dei risultati buoni e poveri . Rendere note per riferimento futuro .
2 Focus sul controllo delle meccanica swing piuttosto che il risultato.

Lodate l'atleta per self-disclosure . Poi fornire un metodo per riformulare tutti i pensieri negativi . Ad esempio , se il pensiero pre -shot di un golfista è: " Non voglio far saltare in aria ", ha positive self-talk si concentra sulla esattamente dove vuole collocare questo colpo , come " proprio in mezzo ", o sul prestazioni dello swing piuttosto che sui risultati . "Smooth , facile, e fermo " è un fuoco task-oriented .
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raccogliere informazioni su come un giocatore ritiene di destra prima della gara . Creare situazioni che aiutano richiamo. Avere il suo immaginare la folla , il rumore , l'altra squadra o concorrenti e pochi minuti prima dell'inizio del gioco , e chiedere specifiche reazioni fisiche, come quanto velocemente il suo cuore batte , quanto velocemente si respira e se le sue palme sono sudate .
4 Stabilire una routine per calmare i nervi e rendere ogni prestazione regolare .

cambiare la percezione di un giocatore . Aiutalo a interpretare le sue risposte fisiologiche ansia da prestazione in un modo nuovo . Se le mani diventano sudate o il suo stomaco non infradito , invece di interpretare quelli come uno stato nervoso negativo , provare l'idea che questi segnali entusiasmo l'opportunità di esibirsi e di dirgli che lui è al giusto livello di eccitazione di fare del suo meglio .
5 Pensate , " la piccola pallina sta nel grande buco grande . "

aumentare la fiducia diminuendo il significato della concorrenza. Ricordare ai giocatori che giocano ogni giorno, e questo è solo un altro giorno . Questo non è un grande gioco , questo è un gioco , un colpo , un passo alla volta . La pratica offre opportunità per la padronanza delle competenze; ​​ricordare ai giocatori di questi successi , in pratica , e dire loro che hanno fatto il lavoro e sono pronti
Visualizzazione
tempo 6 Programma per l'abilità mentale . prove .

Scegliere un temporale coerente per lavorare sulle capacità di visualizzazione con la tua squadra . Incontra prima, durante o dopo la pratica se si soddisfa il vostro programma . Così come i giocatori devono ripetuta prova fisica della tecnica corretta , hanno bisogno preparazione mentale ripetuta per esso per essere efficace . Un tempo impostato farà in modo che viene fatto.
7 Guarda i video o le clip di atleti professionisti di obiettivi di performance ideali .

Creare l'immagine ideale . I giocatori che ancora non possiedono abilità o un coordinamento ottimale potrebbe aver bisogno ingresso esterno . Guarda i video e clip di atleti olimpici , partecipare a concorsi professionali o di osservare atleti qualificati in prima persona . Per i giovani giocatori, questo potrebbe significare guardare upperclassmen esperti .
8 Creare pratica mentale perfetta .

Piombo giocatori attraverso un'esperienza di immaginazione guidata . Hanno giocatori di mettersi a proprio agio con gli occhi aperti o chiusi . Descrivere l'ambiente competitivo , utilizzando come molti sensi possibili . Descrivere il verde del prato , la sensazione della brezza , l'odore del vicino oceano , il suono del club colpire la palla , facile ritmo della respirazione dentro e fuori con i piedi colpire la pista .
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Incoraggiare regolare ripetizione mentale della prestazione perfetta . I giocatori con maggiore fiducia saranno più propensi a continuare a praticare anche quando le competenze sono difficili per loro o che sperimentano la sconfitta . Incoraggiare i giocatori a vedersi esecuzione perfetta forma e vivere le sensazioni che sono presenti quando ciò accade . Quando due squadre di abilità fisiche simili si incontrano , preparazione mentale determina il vincitore .


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