Come organizzare una pratica Pallavolo

I giocatori potranno solo migliorare il loro gioco se si organizza una pratica pallavolo efficace . Allenatori di pallavolo consiglia di combinare stretching, allenamento cardiovascolare e le esercitazioni specifici per lo sport in ogni pratica . Ecco i dettagli su come organizzare una pratica pallavolo. Cose che ti serviranno
Squadra
Pallavolo
Corte
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Inizia pratica con un warm- up
1

Mettere in chiaro che i giocatori devono arrivare in pratica in tempo, vestito e pronto per iniziare .
2

Raccogliere la tua squadra insieme e spiegare brevemente come la pratica procederà .
3

istruire la squadra a prendere una corsetta di 10 minuti per la palestra o il campo . Perché questo si riscalda i muscoli e ottenere il cuore di pompaggio , dovrebbe essere al primo posto quando si organizzano pratica .
Procedere a stretching
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Una Istruire i giocatori di allungare le braccia con un movimento avvolgente stile . I giocatori dovrebbero cogliere ogni spalla con la mano opposta e poi allargare le spalle .
5

Programmare una serie di affondi per allungare muscoli della coscia . In piedi con i piedi uniti , chiedere ai giocatori di farsi avanti con un piede fino al ginocchio anteriore è ad un angolo di 90 gradi .
6

muscoli del polpaccio stirata di avere giocatori lentamente sollevare questo fanno sulle loro punte . Essi dovrebbero mantenere il controllo che lentamente abbassare i tacchi .
Servizio Trapani
7

Legare una corda di circa due metri sopra la rete .
8 < p > Allineare i tuoi giocatori a turno servire .
9

Dillo alla squadra che l'obiettivo di questo esercizio è quello di sviluppare unarched , serve accurate .
10

Informare il squadra che ogni successo servire li guadagnare due punti, mentre una miss avrà un punto di distanza . Un successo servire deve viaggiare tra la corda e la rete e la terra all'interno del campo di gioco .
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Dichiarare il primo membro del team di guadagnare 10 punti al vincitore .
passando Drill
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Fare tre giocatori di sdraiarsi a faccia in giù su un lato del campo.
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Stare sul lato opposto del campo.

14

colpire un campo di pallavolo verso l'altro lato , gridando il nome di uno dei tre giocatori che servite . Il giocatore deve saltare su e impostare se stessa in tempo per restituire la palla a voi .
Impostazione Drill
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Dite la squadra che per praticare l'impostazione , che sarà di ritorno serve con le loro teste . Buona impostazione richiede la testa del setter di essere direttamente sotto la palla, quindi questo esercizio favorisce la forma corretta .
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Servire a un giocatore alla volta . Il giocatore ricevente dovrebbe consentire la palla a rimbalzare una volta , quindi posizionarsi sotto la palla , così da poter tornare con la sua fronte.


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