Nuovo in piscina? Concentrati su queste 3 cose

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Saltare nel mondo del nuoto è più che superare la paura dell'acqua o padroneggiare l'arte del nuoto in circolo in una piscina affollata. Navigare attraverso la grande quantità di conoscenze e risorse disponibili sul nuoto può essere travolgente. Dovresti guardare YouTube o leggere libri di testo? Assumi un allenatore locale o invii video per l'analisi? Ecco alcune cose su cui dovresti concentrarti prima:

1. Respirazione: I nuovi nuotatori tratterranno automaticamente il respiro mentre la loro faccia è sott'acqua. Impara a inspirare con la bocca quando hai la faccia fuori ed espira con il naso sott'acqua. Esercitati a dondolare su e giù vicino al muro.

2. Posizione del corpo: Il nuoto è più semplice ed efficiente sulla superficie dell'acqua. Esercitati a galleggiare sullo stomaco mentre guardi il fondo della piscina. Fai un respiro profondo e rilassa il viso nell'acqua. Fai piccoli movimenti con le mani e i piedi, rimani in posizione orizzontale e senti come il tuo corpo si equilibra nell'acqua.

3. Calci: Padroneggiare il calcio è una sfida per molti corridori e altri atleti di "terra". Sviluppa un buon calcio esercitandoti contro il muro, con o senza kickboard, a faccia in su e a faccia in giù. Il calcio ha origine ai fianchi usando forti glutei e muscoli della coscia. Tieni le ginocchia e le caviglie rilassate mentre la parte superiore dei piedi schizza rapidamente su e giù sulla superficie dell'acqua.

Non lasciarti sopraffare da concetti avanzati, come la frequenza delle bracciate o il calcio a due battiti rispetto a sei battiti, mentre impari a nuotare; attieniti alle basi finché non ti senti a tuo agio nell'acqua. Concentrati sulla padronanza della capacità di nuotare più giri della piscina senza fermarti o rimanere senza fiato. Quando sei pronto, cerca un coach professionista che ti assista con i concetti avanzati di bracciata e tecnica.

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