Uccidi il nuoto Inizia

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"Non puoi vincere la gara in acqua, ma puoi sicuramente lasciare la tua gara lì dentro." –Anonimo

Ci sono tre realtà quando si tratta di partenze del triathlon:non ci sono due partenze uguali, tutti sperimenteranno almeno una partenza terribile e ogni atleta ha un percorso diverso per una partenza perfetta. Inizia bene la giornata della gara aggiungendo queste abilità alla tua cassetta degli attrezzi per iniziare a nuotare.

Pre-gara

Familiarizzare con il corso e l'area di partenza. Guarda le onde di fronte a te per vedere come si allontanano, prendi nota mentalmente del modo in cui si muove il branco. Se possibile, inizia un paio durante la tua routine di riscaldamento. Le cose importanti da notare e da tenere in considerazione nella tua nuotata sono le correnti nell'acqua (causate dal flusso o dal vento), la distanza dalla prima boa di virata, la larghezza dell'area di partenza rispetto a quante persone ci sono nella tua onda e la procedura di partenza (corsa, immersione o calpestare l'acqua).

La formazione

Scegli un punto in cui allinearti all'interno della tua onda in base a due fattori:la tua capacità di nuotare e la tua esperienza di gara. Gli atleti alle prime armi e i nuotatori principianti sono fortemente incoraggiati a iniziare in prossimità o in fondo al gruppo per evitare gran parte del caos aggressivo subito dopo la pistola. Finché non avrai più alcuna esitazione a essere colpito, preso a calci, spinto sott'acqua e/o a perdere gli occhiali, allora il retro dello zaino è intelligente.

Atleti esperti e nuotatori forti dovrebbero essere in prima fila. Se ti senti a tuo agio nel caos ma puoi trarre vantaggio da un pescaggio in acqua, inizia dalla seconda fila e lascia che il gruppo ti sposti lungo:ricorda che il pescaggio è legale durante il nuoto. Un nuotatore di prima classe può trarre vantaggio dall'iniziare dal bordo esterno per trovare dell'acqua pulita e limpida per risparmiare qualche secondo in più.

Lo stesso vale per le partenze lanciate:i migliori nuotatori dovrebbero seminare per primi, mentre i principianti dovrebbero entrare verso la fine della linea.

L'inizio effettivo

Mantieni la calma e controlla i tuoi sforzi subito dopo che la pistola ha sparato. Con l'adrenalina in aumento e nessun indicatore di distanza reale in acque libere, il tuo respiro è il modo più accurato per dire se il tuo ritmo è sostenibile. Nessuno ricorderà il leader alla prima boa, ma non dimenticherai mai di aver fatto uno sprint troppo forte nei primi 200 solo per capovolgerti sulla schiena o tenerti su una barca di sicurezza per riacquistare la calma.

La prima boa di virata

Essere bloccati dentro o dietro un gruppo numeroso alla prima boa di svolta è simile a un ingorgo sulla strada:non si muove! Fortunatamente, non ci sono regole su quanto vicino devi nuotare intorno alla boa di virata. Se c'è una massa di persone, nuota per 5-10 metri fuori dalla boa per evitare il caos e mantenere la velocità e la posizione.

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