8 esercizi di base per allenatori di baseball e softball per la prima volta

Migliaia di allenatori di baseball e softball per la prima volta scendono in campo ogni anno, e molti si chiedono da dove cominciare. Come mantieni impegnato e apprendi un gruppo di 10 o più giocatori della Little League nel corso di una sessione di allenamento di 90 minuti (o più)?

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Il tuo primo passo dovrebbe essere quello di sviluppare un piano di pratica scritto che delinei esattamente come segmenterai il tuo tempo. Ciò ti aiuterà a limitare i tempi di inattività e a pianificare una pratica diversificata che dia al tuo team la possibilità di lavorare su una varietà di abilità diverse.

Ecco otto semplici esercizi di baseball e softball che puoi usare per divertirti, pratica efficiente e produttiva.

Esercizi di battuta :
#1. Pratica di battuta situazionale
#2. Colpire la palla colorata
#3. Zone di stamina

Esercitazioni difensive :
#4. rundown
#5. Staffette a squadre
#6. Priorità dell'esterno
#7. Palle di terra a fuoco rapido

Altri Trapani :
#8. Due palle

#1. Pratica di battuta situazionale

L'allenamento di battuta spesso conclude un allenamento per la maggior parte delle squadre, in quanto sei in grado di lavorare praticamente da ogni aspetto. I battitori prenderanno i loro hack, un altro gruppo può trovarsi sui percorsi di base lavorando sulla corsa situazionale, gli interni possono ricevere palloni da terra extra, gli esterni possono lavorare sul tracciamento della palla, e i lanciatori possono stare sul lato allungando o lanciando il bullpen.

In questo caso particolare, ci concentreremo su ciò che i battitori possono fare oltre la norma per migliorare il loro gioco. Quando un battitore entra nella gabbia, soprattutto a livello giovanile, spesso cercano di colpire la palla il più lontano possibile ogni volta. Essenzialmente, colpire la palla senza uno scopo. Quindi cosa possono fare gli allenatori per rendere questa parte quotidiana della pratica più divertente e coinvolgente?

La soluzione più semplice è avere compiti situazionali per il battitore in ogni round. Per esempio, nel primo round il giocatore ottiene cinque lanci e deve abbattere almeno quattro bunt di sacrificio riusciti. Nel secondo round, il giocatore riceve cinque lanci e deve andare con successo sul campo opposto e spostare il corridore. Ottieni l'immagine.

Fare in modo che i giocatori si concentrino sul compito da svolgere e costruire una mini competizione con gli altri giocatori del rispettivo gruppo porterà solo risultati positivi. Puoi fare un ulteriore passo avanti e far competere ogni gruppo l'uno contro l'altro e premiare la squadra con i momenti di successo situazionali di maggior successo.

Tieni presente che potrebbe essere necessario modificare i compiti in base al livello di abilità:i Little Leaguers potrebbero non avere il controllo della mazza per colpire tipi specifici di campi in aree specifiche, quindi a volte ha più senso concentrarsi su obiettivi più ampi come "colpire solo i lanci all'esterno del piatto".

2. Colpire la palla colorata

Questo esercizio è un ottimo modo per creare concentrazione e determinazione per ciascuno dei tuoi battitori, oltre a lavorare sul controllo dei pipistrelli. Spesso eseguito durante le esercitazioni di lancio dolce, un allenatore può avere a disposizione due o tre palline di colore diverso (in genere palline di spugna più piccole o palline Wiffle a più buche), e può lanciarli tutti contemporaneamente alla pastella a portata di mano.

Questo trapano è incredibilmente efficace in quanto aiuta l'occhio del battitore fornendo anche un'alternativa colorata e divertente al normale lancio morbido. Ogni volta che l'allenatore lancia le palle verso il battitore, lui o lei chiamerà quale palla di colore devono colpire.

È facile giocare con questo trapano. Per esempio, un giocatore può avere 10 possibilità totali di colpire correttamente la palla dichiarata, accumulando un punto per ciascuno. Questo può portare a competizioni semplici e divertenti tra giocatori in piccoli gruppi.

#3. Zone di stamina

La stamina sta rapidamente diventando un'arte perduta a tutti i livelli del gioco. Quando i giovani giocatori accendono la TV o guardano una partita sul proprio smartphone, vedranno spesso i giocatori della Major League far oscillare la mazza così forte da cadere dalle scarpe nel tentativo di colpire la palla a 500 piedi ogni volta.

Tuttavia, soprattutto a livello giovanile, l'importanza di apprendere ed eseguire le parti più semplici del gioco è vitale nello sviluppo di un dato giocatore. Una di queste aree è la stamina, che richiede un buon grado di controllo dei pipistrelli. Anche se non attirerà i titoli dei giornali, un giocatore che può maneggiare la mazza e piazzare la palla dove vuole può essere un'arma micidiale per un allenatore e una squadra.

Un modo facile e divertente per rendere più efficaci gli esercizi di stamina è quello di impostare tre "zone" davanti a casa base. Usando i coni, pipistrelli o qualunque cosa tu pensi funzioni meglio, dividere lo spazio dalla terza linea di base alla prima linea di base davanti a casa in terzi.

Chiamiamo la terza zona di sinistra 1, il terzo centrale Zona 2 e il terzo destro Zona 3. Quando l'allenatore sta lanciando ogni lancio, lui o lei chiamerà ciò che il giocatore dovrebbe fare. Per esempio, se un battitore destro è al piatto e ha bisogno di stendere un bunt di sacrificio riuscito con un corridore in primo piano, l'obiettivo sarebbe quello di mandare la palla in Zona 3 (verso la prima base). Se il giocatore centra la Zona 1, non è l'ideale, ma può ancora funzionare.

La creazione di un aiuto visivo per i battitori consentirà uno sviluppo più rapido delle loro abilità di stamina. Divertiti perché può essere un esercizio un po' banale, e premia il battitore quando piazza con successo il bunt nella zona corretta.

#4. rundown

Salamoia! Siamo stati tutti lì da bambini, nel cortile di casa o nel cortile della scuola:due persone con guanto e palla e una persona in mezzo che fanno del loro meglio per non essere etichettati. Mentre questo preferito dell'infanzia garantisce sempre divertimento, è anche un buon esercizio per lo sviluppo dei giocatori di baseball e softball.

Il modo più efficiente per praticare questo esercizio è installare due stazioni sul campo interno:un gruppo di tre tra la seconda e la terza base, e un altro trio tra prima e seconda base. Poiché si tratta ovviamente di un'esercitazione veloce, sarai in grado di far eseguire ai tuoi giocatori molte ripetizioni in un breve periodo di tempo di pratica.

Ecco come impostarlo:posiziona un giocatore con un guanto in prima base e un altro giocatore con un guanto in seconda base. Il baserunner prenderà un leadoff normale dalla prima base. L'allenatore o il giocatore che si trova vicino alla pedana di lancio eliminerà quindi il corridore della base, che verrà intenzionalmente catturato in un rundown.

Un'esercitazione di rundown riuscita porterà i due giocatori con i guanti a lavorare su una comunicazione efficace. Se il difensore senza palla chiama la palla troppo presto per deporre il tag, il trapano continuerà. I rundown creano un ottimo lavoro di squadra tra gli interni, migliorando anche le abilità di baserunning.

Come allenatore, assicurati di lodare gli interni quando taggano con successo il baserunner in meno di tre lanci (a livelli più alti, come il liceo, dovresti mirare a due lanci al massimo). Tuttavia, non c'è niente di sbagliato nel dare anche oggetti di scena al baserunner se è diventato creativo ed ha evitato di essere taggato, mentre stanno lavorando su velocità e agilità.

#5. Staffette a squadre

Questo è un altro classico gioco dell'infanzia che si traduce bene anche nel piano di allenamento quotidiano di un allenatore. Questo è un modo eccezionale per iniziare la pratica, in particolare alla fine delle normali sessioni di stretching e di lancio lungo. Inoltre, può coinvolgere l'intero team e produrre molta energia sul diamante.

Diciamo che hai 14 giocatori nella tua squadra. Mandali nell'erba del campo esterno e dividili in due gruppi di sette. Fagli fare una linea retta e distanziali equamente. Un modo semplice per farlo è assicurarsi che un individuo di ciascuna linea di sette persone sia parallelo tra loro, dall'inizio alla fine.

Con la palla che parte dallo stesso lato di ogni linea, l'allenatore urlerà "vai!" e i giocatori dovranno lanciare con successo la palla e trasferirla all'individuo successivo lungo la rispettiva linea. Simile all'esercitazione rundown di cui sopra, questo è un esercizio estremamente veloce e creerà molta sana competizione per i tuoi giocatori. Concentrati sul gioco di gambe:i giocatori dovrebbero assumere la giusta posizione di ricezione, pronto a scaricare velocemente il relè.

Ulteriori modi per migliorare le abilità dei giocatori durante questo esercizio sarebbero creare maggiore attenzione e attenzione ai dettagli durante il trasferimento della palla dal guanto alla mano. Se ricevi la palla dal tuo compagno di squadra, ma lascialo cadere o non trasferirlo in modo pulito, quindi devi lanciare la palla all'indietro invece che in avanti.

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#6. Priorità all'esterno

Lo vedi ad ogni livello del gioco:una palla volante di routine può trasformarsi in un circo a causa di outfielder che non comunicano correttamente tra loro. La fase iniziale della pratica (in particolare se la squadra è divisa in gruppi posizionali) è il momento perfetto per riunire i tuoi esterni e costruire fiducia e cameratismo all'interno dell'unità mentre apprendi le corrette priorità posizionali.

Questo esercizio ovviamente deve avere più persone che partecipano contemporaneamente, e può includere tutti gli esterni che desideri. Più persone saranno coinvolte, più divertimento e capacità di insegnare al tuo gruppo più velocemente!

Prima che l'allenatore inizi a colpire le palle volanti al gruppo, lui o lei può specificare le regole di base. Per esempio, se non dici la parola chiave ("I got it!" "Ball, sfera, sfera, " "Mio, mio, mio, ” ecc.) prima di effettuare la cattura, allora non conta. È imperativo che gli esterni parlino tra loro e chiariscano chi ha il miglior posizionamento e tracciamento della palla verso di loro.

Per i giovani calciatori, potresti cambiare la parola chiave del giorno prima di prendere una palla al volo in qualcosa di divertente e bizzarro. Per esempio, chiedi agli esterni di gridare "ketchup!" o "patata!" per una pratica e lascia che l'ilarità segua.

#7. Palle di terra a fuoco rapido

Questo è un ottimo modo per terminare il lavoro posizionale degli interni tradizionali durante l'allenamento. Al termine del tuo normale lavoro di rimessa a terra in ogni posizione (dal terzo al primo, breve al primo, dal secondo al primo, 6-4-3 doppio gioco, 5-4-3 doppio gioco, 3-6-3 doppio gioco, ecc.) fai radunare tutti i tuoi interni nelle rispettive posizioni e preparali per le palle a terra a fuoco rapido.

Per esempio, il tuo terza base sarà al suo solito posto mentre l'allenatore sta colpendo una palla a terra fresca nella frazione di secondo che lancia la palla attraverso il diamante. Ciò consentirà al difensore di avere la testa sulle spalle e di essere preparato per qualsiasi cosa accada dopo (una palla colpita alla sua sinistra, colpito alla loro destra, un rullo lento, un elicottero alto, eccetera.).

Poiché le palle a terra stanno arrivando a un ritmo non tradizionale, questo creerà un ambiente divertente e competitivo per la tua squadra e i tuoi allenatori. Probabilmente avrai anche alcuni giocatori che iniziano a tuffarsi sui palloni e a sporcarsi, che otterranno sicuramente un aumento dai loro compagni di squadra. Assicurati solo che stiano ancora utilizzando il gioco di gambe e la meccanica adeguati, poiché questo esercizio può diventare un po' caotico.

#8. Due palle

Facilmente uno degli esercizi pre-partita più popolari per i giocatori di livello liceale e universitario, "two ball" è adatto a qualsiasi livello di abilità e coinvolge un gran numero di giocatori divertendosi e migliorando la coordinazione occhio-mano e il lavoro manuale.

Questo esercizio può essere condotto con un gruppo di tre persone o con partecipanti fino a due cifre.

Il gioco inizia con un individuo in possesso di due palline, una per mano. Questo giocatore quindi lancia entrambe le palle a qualsiasi altra persona nel cerchio.

La persona che riceve il lancio deve gestirlo in modo pulito usando solo una mano/braccio e il proprio corpo. Se lasciano cadere una delle palle, perdono il loro posto nel cerchio.

Tuttavia, se la persona che inizialmente ha lanciato le palle fa un lancio scadente (ad es. una palla è fuori dal corpo del ricevitore) allora sono loro a lasciare il cerchio.

Il vincitore è l'ultimo giocatore rimasto nel cerchio.

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