Come colpire una palla da softball con potenza

Non importa che tipo di mazza o palla stai usando, o a che livello stai giocando, ci sono due cose che determineranno la tua potenza:quanto velocemente la palla lascia la mazza e se stai mettendo la palla a terra o in aria. Le metriche che usiamo per misurarle sono la velocità di uscita e l'angolo di lancio. Questo post è un primer molto semplice su entrambi, ma non vuoi nemmeno saltare le basi. Una presa adeguata, le meccaniche di stance e swing sono le fondamenta su cui costruiamo il nostro potere. Se stai cercando esercizi specifici per colpire il softball per la potenza, dai un'occhiata a questo post su sei esercizi per colpire il softball per sbloccare la tua potenza.

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Presa, Posizione e swing

Presa

Mettiti comodo. Immagina di indossare anelli su entrambe le mani. Questi dovrebbero allinearsi in linea retta. Questo mette anche le nocche in una linea approssimativa. La nocca inferiore da una parte deve allinearsi con la nocca superiore dall'altra e viceversa. Per i membri attuali di The Hitting Vault, abbiamo un ottimo video su come riparare la tua presa impropria.

posizione

La posizione può sembrare complicata. Non lasciarlo. La tua posizione dovrebbe sembrare facile, equilibrata e naturale. Ci sono alcuni fattori, Anche se. Dovrai bilanciare correttamente il tuo peso, posizionare i piedi, mani, e occhi, e tieni la mazza ad angolo retto. Il nostro post sui 5 errori principali che i battitori fanno nella loro posizione è un buon primer.

Oscillazione

Una buona oscillazione, uno che produce potere, richiede una pratica di qualità. La qualità vince sulla quantità quando si tratta di swing fondamentali, quindi ti consigliamo un programma completo quando stai costruendo il tuo swing. La verità è che un post sul blog non può ottenere tutto ciò che devi sapere. Consigliamo il nostro programma SwingBuild, disponibile per tutti i membri di The Hitting Vault.

Velocità di uscita

Nella sua forma più semplice, la velocità di uscita è la velocità della palla quando lascia la mazza. Maggiore è la velocità, più lontano viaggerà la palla se non è rallentata dallo sporco, erba, o difesa. E, una maggiore velocità di uscita si ottiene con una maggiore velocità della mazza:è qui che entra in gioco il tuo swing. Ma, non è una correlazione uno a uno. Se stai facendo oscillare forte la mazza, ma facendo scarso contatto, non otterrai comunque la velocità di uscita di cui sei capace. Ma, quando stabilisci un buon contatto, la palla viaggerà più lontano e più veloce, dando alla difesa meno tempo per reagire e portando la palla nelle parti più profonde del campo dove gli esterni hanno più terreno da coprire. Ecco perché abbiamo iniziato con la presa, posizione, e dondolati lassù. Se colpire per il potere fosse semplice come oscillare forte, cercheresti un semplice programma di allenamento invece di colpire i suggerimenti.

Angolo di lancio

Quando si parla di potere, di solito intendiamo più che colpire duro. Una palla colpita duramente a terra si tradurrà comunque in un'eliminazione più spesso di quanto desideri. Il secondo pezzo del puzzle è l'angolo di lancio.

In poche parole, questa è la misura dell'angolo con cui la palla esce dalla mazza. Numeri bassi significano colpi bassi (a terra), i numeri più alti indicano che la palla è stata lanciata in aria, troppo in alto ed è un pop-up. Quel pop-up è il risultato più probabile se stai cercando di mettere la palla in aria senza impegnarti su uno swing fondamentalmente sano.

In parole povere, ecco cosa ottieni a vari intervalli di angolo di lancio:

• Grounder:meno di 10°
• Azionamento in linea:da 10° a 19°
• Buona volata:da 20° a 36°
• Palla al volo non così buona:da 36° a 50°
• Pop-up:oltre 50°

Una palla che esce dalla mazza sotto i 20° non si tradurrà in un fuoricampo a meno che tu non abbia una torre faro di livello professionale. Lavorare con un allenatore o un programma di battuta come il nostro per ottimizzare il tuo angolo di lancio ti consentirà di attingere alla potenza che generi con il tuo swing, ovunque tu sia nello sviluppo del tuo potere.

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Per fortuna, alcuni degli stessi esercizi per colpire la palla da softball che abbiamo collegato sopra per sbloccare la tua potenza ti aiuteranno a ottenere un percorso della mazza coerente e ottimale e ti prepareranno per l'angolo di lancio che stai cercando. Infine, un promemoria da Coach Lisle:

Se stai cercando di colpire una palla da softball con potenza, hai bisogno di 3 cose

1. VELOCITÀ DI USCITA ottimale
2. Il tuo ANGOLO DI LANCIO deve essere compreso tra 10° e 36°
3. La palla deve essere "giusta"

Questo è tutto ciò che serve.

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[Come colpire una palla da softball con potenza: https://it.sportsfitness.win/Coaching/Coaching-Baseball/1006045219.html ]