Cinque esercizi per colpire il baseball per bambini di nove anni

Quando cerchi esercizi per colpire il baseball per bambini di nove anni, è importante trovare un equilibrio tra esercizi noiosi e movimenti, ed emozionanti esercizi per aiutare a costruire le basi del loro swing.

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Come piace sempre dire al coach Lisle, "Inganniamo i nostri giocatori con le esercitazioni".

Soprattutto in giovane età, ingannare i tuoi giovani battitori con gli esercizi è un ottimo modo per iniziare a costruire movimenti di swing d'élite mantenendolo divertente. Per gli esercizi di baseball per bambini di 9 anni, condividiamo con voi cinque dei nostri esercizi preferiti in The Hitting Vault per aiutare i giovani a sviluppare abitudini d'élite mantenendo la pratica divertente!

Trapano anti avvolgimento

Il trapano anti-avvolgimento è eccezionale per creare buone abitudini nei giovani battitori fin dall'inizio. La posizione di carico è il primo passo nel movimento dell'altalena d'élite, quindi questo trapano aiuterà a costruire quelle fondamenta. Tutto ciò di cui avrai bisogno qui è una mazza e un laccio da scarpe o una corda da legare all'estremità della tua mazza. Questo esercizio dimostra come caricare correttamente e fornisce un feedback immediato al battitore.

Quando carichiamo, vogliamo che il pomo della mazza sia puntato verso i piedi dei ricevitori, ma non vogliamo avvolgerci la mazza intorno alla testa, in quanto ciò creerà uno swing lungo e piatto. Vedi l'immagine qui sotto. Hai notato come la mazza è avvolta intorno alla testa del battitore? La stringa ci fornisce una visuale perfetta per dove finisce la nostra testa di pipistrello nel nostro carico. L'immagine qui sotto è un ottimo esempio di avvolgere la mazza ed esattamente quello che noi non farlo vogliono vedere nella posizione di carico.

OK fantastico... Ora sappiamo cosa non vogliamo vedere nella posizione di carico.

Prossimo, diamo un'occhiata a un buon esempio di come eseguire questo esercizio.

Inizi l'esercizio nella tua posizione normale, poi mentre il battitore carica e punta il pomello della mazza ai piedi del ricevitore, mantieni la corda al posto giusto, non avvolgere il pipistrello. Dovresti notare la corda al centro della faccia del battitore, o sul loro casco.

Per i giovani battitori essere in grado di ripetere questo movimento e inciderlo nella loro memoria muscolare li aiuterà moltissimo a lungo termine. Questo è un ottimo esercizio per insegnare la sensazione di una corretta posizione di carico e non avvolgere la mazza intorno alla testa.

Spegni l'esercitazione antincendio

Mentre passiamo dall'insegnare le buone abitudini nell'aspetto del carico dello swing, è importante che continuiamo a lavorare il resto del corpo. Una delle principali fonti di energia e capacità di guidare la palla deriva dalla rotazione. L'esercitazione antincendio - potrebbe essere l'esercitazione più divertente che abbiamo - ha lo scopo di sviluppare la potenza di rotazione.

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Il battitore dovrebbe avere il secchio di palline afferrato nello stesso modo in cui è nella foto qui sotto. Da li, il battitore sta per eseguire il suo swing e, se fatto correttamente, l'intero secchio di palline uscirà volando via pulito. Lavorare sul ritmo del carico e poi guidare attraverso il punto di contatto è la parte più importante di questo esercizio.

Quindi, come possiamo vedere nelle immagini, il battitore entra nel carico e cammina e poi ruota fino al punto di contatto guidando la mano superiore attraverso la zona, mandando così fuori le palle dal secchio e “spegnendo il fuoco”. Questo trapano è ottimo per i giovani battitori perché non solo è divertente da fare ma insegna anche buone abitudini di carico, trasferire peso, e guidando la mano più alta attraverso la zona.

Trapano per noodle in piscina

Come spegnere l'esercitazione antincendio, l'esercitazione sui noodle in piscina si concentra sull'insegnamento delle buone abitudini mentre si sviluppa il potere di rotazione. Questo trapano è un'estensione del trapano a mezzo giro, ma rinforza l'equilibrio durante la rotazione. Con battitori più giovani, spesso vediamo la testa balzare in avanti o crollare in vita quando i fianchi esplodono, questo esercizio aiuta il battitore a sentire quel movimento ea rimanere in equilibrio durante la rotazione dell'anca.

Inizia questo esercizio appuntando la mazza contro la gamba posteriore, per i giusti, quella è la gamba destra, e per i mancini è la gamba sinistra:tienila lì per tutta la durata dell'esercizio. Quindi continua attraverso l'oscillazione fino al punto di contatto. Qui è dove un allenatore, compagno di squadra, genitore, o un compagno di baseball in fondo alla strada terrà una pasta da biliardo davanti alla faccia del battitore. Il pool noodle è lì per assicurarsi che il battitore non si pieghi in avanti e non perda l'equilibrio.

Il modo corretto per farlo è illustrato di seguito, il battitore inizia nella sua posizione e ruota con la mazza appuntata sulla gamba posteriore mantenendo la testa dietro la pasta.

Ci piace questo trapano perché costruisce un altro elemento in uno dei nostri trapani di base con giovani battitori:il trapano a mezzo giro. Il pool noodle lo rende divertente mantenendo le sue lezioni chiave e fornendo un feedback diretto ai battitori che amano lanciarsi in avanti.

Non schiacciare il bug

Dirigiti verso qualsiasi campo da baseball giovanile o gabbia di battuta e posso quasi garantire che lo sentirai dai genitori o dagli allenatori quando il battitore giovanile sta ruotando attraverso il loro swing:

"schiaccia l'insetto"

A The Hitting Vault, questa non è la nostra filosofia. Quando si studiano i battitori d'élite, molto raramente li vedi schiacciare l'insetto. Guarda questo breve video di Mike Trout e osserva come il suo piede posteriore guadagna terreno durante il suo swing.

OK, ora che ho tolto di mezzo quello sfogo, entriamo nel trapano!

Il trapano per non schiacciare l'insetto aiuta i giovani battitori a rompere l'abitudine di non esplodere dalla gamba posteriore e li aiuta a iniziare a creare potenza per se stessi attraverso la palla. Il trapano è molto semplice, tutto ciò di cui hai bisogno è una maglietta, pipistrello, e un secchio. È simile al trapano anti-avvolgimento nel senso che ti dà un feedback immediato. Quando si esegue questo esercizio, farai colpo su una maglietta, ma posiziona il secchio direttamente contro l'esterno del piede posteriore del battitore come mostrato di seguito:

Da qui, il battitore sta per caricare, passo al tee, e oscillare. Mentre oscilla, il battitore riceverà un feedback immediato se sta eseguendo il trapano correttamente. Se il piede posteriore ruota in posizione, il battitore entrerà in contatto e farà cadere il secchio. Se il battitore esplode dal piede posteriore con una buona rotazione dell'anca, il piede anteriore verrà effettivamente disancorato da terra e si sposterà in avanti di un paio di pollici.

Noterai nell'immagine sopra che il piede sta guidando verso il punto di contatto e creando una tonnellata di potenza di rotazione. Quella separazione dal secchio aiuterà a guidare la palla perché sta creando una coppia forte nel nucleo e nelle gambe.

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Vedi visto felice Gilmore

L'esercitazione See Saw Happy Gilmore unisce le quattro esercitazioni precedenti. Funziona potere di rotazione, il carico, scendere dal lato posteriore, e un buon percorso di oscillazione. Questo esercizio viene eseguito partendo a pochi metri dal tee in una normale posizione rilassata, con i piedi divaricati alla larghezza delle spalle.

Da qui, vuoi fare un piccolo passo in avanti con il piede mentre carichi le mani indietro verso i piedi del ricevitore (ricorda il trapano anti-avvolgimento) e caricare senza avvolgere la mazza dietro la testa del battitore.

La fase successiva dell'esercizio consiste nel fare un passo con la gamba posteriore dietro dove si trova la gamba anteriore con un passo incrociato inverso. Nota come Coach Lisle ha le mani cariche verso il ricevitore ed è in una buona posizione di lancio.

Poi, fai un altro passo con il piede anteriore verso il tee, e attacca la palla da qui. Questo trapano è eccellente per legare insieme i quattro esercizi precedenti. Creare ritmo e buone abitudini nel caricamento, trasferimento di peso, e la guida con la mano in alto esce tutto da questo trapano se eseguito correttamente. Sebbene sia un po' complesso nel suo stato di origine, è ottimo per i battitori di baseball giovanili da padroneggiare e praticare regolarmente.

Pensieri finali

Quando si allena o si lavora con battitori di baseball giovanili, è essenziale lavorare sulle basi di uno swing d'élite. Detto questo, è altrettanto fondamentale mantenere gli esercizi divertenti e non sopraffarli con movimenti complicati ed esercizi noiosi. Per i battitori di circa 9 anni, gli esercizi per colpire il baseball per bambini di 9 anni che ho descritto sopra sono un ottimo punto di partenza. Se stai cercando altri esercizi che ci piacciono per i battitori più giovani, dai un'occhiata al nostro articolo 3 esercizi per colpire il baseball per principianti.

Un consiglio veloce che ho per non sopraffare i tuoi battitori più giovani è quello di dividere la tua gabbia nel nostro tempo di pratica ingannandoli con trapani per metà o un quarto del tempo, e poi lasciarli colpire dal vivo in modo che possano iniziare a sentire i movimenti stessi. Prima i nostri battitori iniziano a sentire i loro errori e a capire i movimenti d'élite, più ci avviciniamo ad aiutarli a sbloccare il loro potere e vedere grandi risultati il ​​giorno della partita.

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[Cinque esercizi per colpire il baseball per bambini di nove anni: https://it.sportsfitness.win/Coaching/Coaching-Baseball/1006045218.html ]