I quattro migliori esercizi per colpire il softball per i giocatori giovanili

Quando si lavora su qualsiasi esercitazione di softball per i giocatori giovanili, è fondamentale avere un buon mix di esercizi per sviluppare abitudini forti e le basi di uno swing d'élite. La maggior parte delle volte, Non importa se stai giocando a livello professionale o hai appena iniziato in giovane età, buoni esercizi sono buoni esercizi.

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Per quegli allenatori di softball e genitori là fuori che sono alla ricerca di alcuni esercizi per colpire il softball da trasmettere ai loro giocatori giovanili, questi quattro esercizi sono alcuni dei nostri preferiti qui a The Hitting Vault.

Mezzi giri

Per essere un buon battitore di softball, devi usare tutto il tuo corpo. Cercare di guidare la palla in modo coerente usando solo la metà superiore è un ottimo modo per prepararsi alla delusione. Ricorda, la maggior parte del tuo potere viene dalla tua metà inferiore. Ora, quando discutiamo di potere, non stiamo parlando di qualche metro da casa di Giancarlo Stanton, ma guidando la palla negli spazi vuoti con velocità di uscita e angolo di lancio ottimali. Se non conosci queste metriche fantasiose, dai un'occhiata al post sul blog di Coach Lisle in cui analizza gli angoli di lancio per il softball.

La parte migliore del trapano a mezzo giro è che è facile, puoi fare questo pre-partita, nel cerchio sul ponte, in panchina, nella tua camera da letto, davvero ovunque.

Ma solo perché è facile, non significa che non sia importante e non avrà un impatto importante.

Questo è uno dei nostri esercizi preferiti a The Hitting Vault per i nostri giovani giocatori di softball. Immergiamoci in esso.

1. Inizia con la mazza appuntata contro la tua gamba posteriore, quella sarebbe la gamba giusta per i battitori giusti, e gamba sinistra per i mancini.
2. Porta il tuo passo in posizione di lancio, tenendo la mazza appuntata alla nostra gamba posteriore.
3. Ruota la tua metà inferiore fino al punto di contatto mantenendo la mazza appuntata al tuo corpo.

Il punto di contatto è dove hai l'ombelico rivolto verso il lanciatore. Una parte importante di questo esercizio è che non vogliamo "schiacciare l'insetto", o avere il piede posteriore ancorato al suolo. Vogliamo scacciare la nostra gamba posteriore e generare energia. Vedi sotto per un esempio di Half Turn Drill.

Vedi trapano a sega

Avere un solido percorso verso il softball è una delle parti più importanti del colpire. Se lasci cadere la spalla posteriore o estendi il braccio anteriore, avrai difficoltà a fare del bene, contatto costante con la palla. Il trapano a sega è un trapano che puoi fare ovunque purché tu abbia una mazza a disposizione, e più fai questo e pratichi questo, meglio è.

Questo è davvero uno dei primi e più importanti movimenti nello swing. Se questa parte dell'oscillazione è disattivata, quindi anche il resto dello swing sarà disattivato. Stabilindo la memoria muscolare nei primi movimenti dell'oscillazione, permette al battitore di essere corto al punto di contatto.

Passaggio 1:puntare la manopola della mazza verso il punto in cui sarebbero i piedi del ricevitore

Passaggio 2:sposta la manopola della mazza verso il lanciatore mentre fai un breve passo

questo è tutto, è breve e semplice. Sebbene sia un semplice esercizio da eseguire, è molto importante per aiutare il resto dello swing. Questo esercizio non solo rafforza l'inizio corretto di un grande percorso di pipistrelli, ma aiuta anche con il ritmo della palla. Vuoi stare comodo al piatto, e avere un buon ritmo con ogni passo sulla tua falcata e il tuo swing farà una grande differenza.

Il trapano del sentiero dei pipistrelli

Mentre ci avviamo verso il pieno svolgimento, è importante prendere ciò che abbiamo appena appreso nell'esercitazione See Saw e applicarlo nell'esercitazione del percorso del pipistrello. Per iniziare questo esercizio, faremo partire il battitore in posizione di lancio, quindi il passo è stato fatto e siamo pronti per il lancio. È qui che entra in gioco immediatamente il See Saw Drill. Quando si sale in posizione di lancio, la manopola della mazza deve essere puntata verso i piedi del ricevitore, pronto ad esplodere verso il lanciatore. Vedi l'immagine qui sotto:

Il nostro battitore qui ha la manopola della mazza che lavora verso i piedi del ricevitore e una buona posizione di lancio, con il piede anteriore a circa 40-45 gradi e il tallone in aria. Quando il tallone sinistro colpisce il suolo, usiamo quello che abbiamo imparato nel trapano altalena, puntando la manopola della mazza verso il lanciatore. Questo esercizio enfatizza davvero il ritmo e il percorso del pipistrello.

Ora che abbiamo stabilito una solida posizione di lancio e abbiamo iniziato il nostro buon percorso da pipistrello, ci fermiamo per sentire questa posizione. Dopo una breve pausa, integreremo la metà inferiore del nostro corpo dall'esercizio dei mezzi giri che abbiamo praticato in precedenza e finiremo il nostro swing.

Questa è un'eccellente progressione attraverso lo swing, integrando le due esercitazioni precedenti. Il battitore passa da una posizione di lancio perfetta nel primo frame al punto di contatto nel terzo frame. Quando lavori con il tuo giocatore di softball, assicurati che stiano davvero lavorando per perfezionare i primi due esercizi prima di entrare in questo. Vuoi avere una buona base e sentire lo swing prima di mettere insieme tutti questi movimenti nel trapano del percorso del pipistrello.

Da lento a veloce

Per lavorare su un buon swing, devi costruire verso di esso. L'esercizio da lento a veloce è l'ultimo esercizio nella nostra lista dei primi quattro esercizi per colpire il softball per i giocatori giovanili perché integra tutto ciò su cui abbiamo lavorato finora. A The Hitting Vault, L'allenatore Lisle dice sempre che dobbiamo costruire verso uno swing potente. Indipendentemente da quello che potresti qui dal softball che colpisce i guru là fuori, non c'è un trapano o una punta magica per colpire con potenza. È una progressione di diversi movimenti, e più di ogni altra cosa, è un lavoro duro.

Il trapano da lento a veloce si concentra sull'avere un carico lento in uno swing veloce (da cui il nome). Nella maggior parte dei casi, movimenti lenti e costanti consentono al battitore di essere esplosivo per la palla e in controllo durante il loro swing.

Lento ad esplodere:come questo giocatore MLB è passato da 14 HR a 50.

Inizia nella posizione normale, qualunque cosa sia comoda per il battitore. Quindi caricare lentamente contro la gamba posteriore puntando la manopola della mazza verso i piedi del ricevitore. Poi da lì, allontanarsi dal lato posteriore verso il punto di contatto mantenendo il percorso del pipistrello praticato prima nell'esercizio.

L'aspetto più importante dell'esercizio da lento a veloce è avere il controllo del proprio ritmo. Concentrati davvero sul rallentamento del carico e sull'andatura, ma esplodendo attraverso il punto di contatto. Questo esercizio è un ottimo modo per completare questa serie di esercizi per i giovani giocatori di softball perché non solo sono tutti semplici esercizi, ma ma sono anche tutti importanti per diventare il miglior battitore possibile. Questi esercizi sono fatti a tutti i livelli, in quanto sono le basi per diventare ogni giorno un battitore migliore.

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[I quattro migliori esercizi per colpire il softball per i giocatori giovanili: https://it.sportsfitness.win/Coaching/Coaching-Baseball/1006045217.html ]