5 esercizi di baseball indoor per diventare un battitore migliore

Qualche volta, non è disponibile una gabbia di battuta o un impianto di battuta al coperto. Quindi quali esercizi di baseball indoor puoi fare per lavorare sul tuo swing?

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Non tutti hanno accesso a una gabbia, e non tutti ne hanno bisogno. La leggenda del golf Seve Ballesteros è cresciuta colpendo i sassi su una spiaggia con un bastone di legno. Il giovane sotto ovviamente non ha accesso a una maglietta, o qualsiasi attrezzatura di fantasia, ma sta ancora lavorando per essere un battitore migliore?

Scommetti che lo è.

Quando il tempo, o la mancanza di attrezzatura prenda il sopravvento su di noi, ricorda questo non dovrebbe impedirti di diventare un battitore migliore.

Colpire è tanto mentale quanto fisico, padroneggiare i movimenti dello swing d'élite intorno alla casa e colpire o oscillare quando puoi è ciò che fa la differenza. Esamineremo cinque esercitazioni di baseball indoor che puoi fare per diventare un battitore migliore.

1.) Esercitazioni di baseball indoor:l'esercitazione di separazione

Ci sono alcuni esercizi di base a The Hitting Vault, e questo è assolutamente uno di quelli. Insegnare ai nostri battitori la separazione presto e spesso aiuterà solo a sviluppare uno swing più potente. La parte migliore di questo trapano è che può essere eseguito ovunque in casa.

Inizieremo l'esercitazione senza una mazza. Inizia nella tua posizione con i piedi circa la metà della tua altezza. Esercitati a caricare sul fianco posteriore. L'allenatore Peterson ha una sequenza davvero fantastica qui, poiché il suo primo movimento è un carico sul fianco posteriore. Le sue spalle rimangono quadrate rispetto al box di battuta avversario, e la sua metà inferiore si sta muovendo.

La chiave di questo trapano è riuscire a separare la metà inferiore dalla metà superiore, poiché questo aiuta a creare potere. Alcuni dei migliori battitori di tutto il baseball sono bravi a creare separazione. Per alcuni buoni esempi, dai un'occhiata a Cody Bellinger, Christian Yelich, e Mookie Betts perché sono tutti bravissimi a creare separazione nel loro swing.

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2.) Esercitazioni di baseball indoor:The Stride Drill

Padroneggiare l'esercizio della falcata è un altro movimento essenziale che insegniamo a Hitting Vault. Puoi fare questo esercizio ovunque, dal cerchio sul ponte o anche nella tua camera da letto.

Iniziare, tieni la mazza lontana dal petto e poi remala dentro, quindi è premuto contro il tuo petto e punta verso il lanciatore.

Questo esercizio ha lo scopo di ottenere la sensazione di una falcata controllata e di una posizione di lancio sul posto. La posizione di lancio è un concetto molto importante che insegniamo a Hitting Vault. Definiamo la posizione di lancio come si posiziona subito prima che i battitori esplodano attraverso la palla.

Per ulteriori informazioni sulla posizione di lancio, controlla l'articolo di Oregon Softball Legend e Hitting Vault coach Alexa Peterson sulla posizione di lancio.

La fase successiva dell'esercizio consiste nel caricare nell'anca posteriore, un movimento su cui abbiamo lavorato nel Separation Drill. Carica nell'anca posteriore e solleva il piede anteriore per iniziare il passo.

Nota come il nostro battitore Richard Prigatano ha il suo peso sul fianco posteriore, non sul suo piede posteriore. È in una posizione atletica pronto per continuare il movimento in avanti.

Da questa posizione, passo e atterrare. Noterai che Rich ha la testa al centro del corpo, e la sua anca anteriore sta appena iniziando ad aprirsi un po'.

Il suo piede anteriore è un po' aperto a circa 45 gradi, lasciando che le sue anche seguano e si aprano mentre le sue spalle rimangono quadrate rispetto al box di battuta opposto.

3.) Esercitazioni di baseball indoor:turni completi

Man mano che lavoriamo più movimenti nella routine, un trapano a giri completi è perfetto. La flessibilità e la capacità di completare completamente lo swing aiutano a creare più potenza nello swing e a colpire la palla più forte.

Cominciando il trapano, tieni la mazza contro il petto. Quindi caricare, passo, e dondola con la mazza tirata contro il petto. I migliori battitori finiscono con i loro numeri rivolti verso le panchine avversarie, e vogliamo che lavori anche su questo.

Questa progressione è importante per colpire, poiché l'arresto anticipato di un'oscillazione interrompe la potenza in anticipo. Finire l'altalena in questo modo può essere fatto anche senza una mazza e facilmente fatto in casa. I lavoratori più duri mettono il tempo dietro le quinte quando nessuno sta guardando.

4.) Esercitazioni di baseball indoor:colpisci l'esercitazione in pausa

Costruendo la progressione dalla separazione e dagli esercizi di falcata abbiamo l'Hit Pause Drill. Puoi farlo con le oscillazioni asciutte, fuori da una maglietta, o lancio morbido che è ben cronometrato. Per questo esempio, useremo il tee. Se non riesci a tirare fuori un tee al chiuso, allora puoi fare questo esercizio con le oscillazioni asciutte.

Questa esercitazione combina la separazione e le esercitazioni della falcata in una. Esercitati a creare separazione e avere un buon passo creerà una grande memoria muscolare che puoi tradurre nelle gabbie e nel Game Day.

Questa è la posizione di partenza, e per la maggior parte dei battitori, questo sarà ciò che è più comodo. È importante che qualunque sia la tua posizione di partenza, riesci sempre a raggiungere una buona posizione di lancio. Per ulteriori informazioni sulla migliore posizione di partenza, dai un'occhiata al nostro articolo I 5 principali errori che i battitori fanno nella loro posizione.

Sta creando separazione tra i suoi fianchi e le sue spalle, proprio come abbiamo lavorato nell'esercitazione sulla separazione. Questo esercizio è chiamato "esercitazione di pausa" perché stai eseguendo uno swing normale e quando arrivi in ​​questa posizione, letteralmente "metti in pausa" sullo swing prima di finirlo e colpire la palla.

Dopo aver messo in pausa e aver sentito il movimento dalla posizione a questo punto, scatenare e colpire la palla in rete o finire lo swing secco.

5.) Esercizi di baseball indoor:lo strumento segreto per colpire

ce l'hai già, è a casa tua e lo usi quotidianamente e non sai nemmeno che è il tuo strumento migliore.

Uno specchio, sì, uno specchio. Lo specchio è lo strumento migliore che puoi utilizzare per ottenere un feedback davvero positivo e istantaneo sui movimenti del tuo swing da baseball.

Prendi tutti gli esercizi su cui abbiamo lavorato attraverso questo piano e replicali nello specchio. Capisci e sai come si sente il tuo corpo meglio di chiunque altro, quindi guardati e fai esercizi allo specchio.

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