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Arti marziali5 esercizi di calcio per creare tiratori migliori
Questo articolo proviene da Athletic Lift. Athletic Lift è la tua risorsa per consigli sportivi e recensioni atletiche.
Avere l'opportunità di segnare un goal è un'occasione rara nelle partite di calcio. Quando arriva il momento, vuoi essere preparato e sicuro di calciare e segnare la palla.
La pratica può aiutare ad allenare il tuo corpo a reagire per questo tipo di momento. Ecco perché è importante eseguire esercizi durante gli allenamenti e l'allenamento. Gli esercizi di tiro possono aiutarti a migliorare la tua precisione di tiro e a familiarizzare con le situazioni di punteggio.
5 esercizi di calcio per creare tiratori migliori
Le esercitazioni di calcio possono variare da esercitazioni individuali a esercitazioni di squadra. Poiché il calcio è uno sport di squadra, ci concentreremo sulle esercitazioni di squadra. Questo può anche aiutare a costruire la chimica con i tuoi compagni di squadra.
1. Prendere a calci il portiere
Questo esercizio è efficace non solo per l'allenamento delle abilità di tiro, ma aiuta anche a migliorare il tuo portiere.
I giocatori si allineano come un arco attorno al palo. Puoi usare la scatola delle 18 yarde come riferimento dell'arco. Ogni giocatore, a turno, calcia il pallone e cerca di segnare, mentre il portiere cercherà di bloccarlo. La maggior parte delle squadre lo usa come parte del riscaldamento e dei campi di allenamento.
2. Competere per l'obiettivo
Questo è un ottimo esercizio per esercitarti in situazioni in cui ti arrampichi per prendere la palla. Imita situazioni di pressione in cui la tua squadra lotta per ottenere il possesso della palla nella zona di punteggio. Ecco come puoi eseguire questo esercizio:
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L'allenatore o l'allenatore starà a 18-20 metri di distanza dal palo.
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I giocatori formeranno due squadre e staranno a 32-90 piedi di distanza dall'allenatore.
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L'allenatore poi deporrà la palla e un giocatore per volta scatterà verso la palla e la calcierà verso il palo.
Puoi aggiungere una varietà o modificarla in base alle esigenze del tuo team. Posizionare i coni mentre li attraversano può aumentare la loro agilità. Puoi anche aggiungere un portiere per aumentare il livello di difficoltà di questo esercizio.
3. Dai e vai
Il dare e andare è un esercizio abbastanza facile che mira anche a migliorare il tuo passaggio. Ecco come funziona questo trapano:
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Passi la palla a un compagno di squadra.
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Subito dopo aver passato la palla, poi corri verso quel compagno di squadra.
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Il tuo compagno di squadra ti restituirà la palla con un tocco morbido, e calci la palla verso la porta.
Ci sono altre modifiche che puoi usare. Puoi aggiungere un portiere al palo o aggiungere uno o più passaggi mentre ti muovi verso il palo con il tuo compagno di squadra. Aggiungi un difensore mentre tenti il passaggio per maggiore difficoltà.
4. Girati e spara
Turn and Shoot è un ottimo esercizio per migliorare il controllo di palla e tentare un tiro con la faccia contro il palo.
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Crea tre avamposti di passaggio. Può essere a centrocampo o vicino all'angolo. La distanza dipende dalla tua squadra.
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Richiedi un passaggio da uno degli avamposti con le spalle rivolte al palo. Il tuo compagno di squadra ti passerà quindi la palla.
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Il tuo ruolo è quello di prendere e ottenere il controllo della palla. in seguito, tentare di tirare la palla verso il palo.
Puoi esercitarti a girarti con la palla e provare a fare un tiro. Se sei abbastanza atletico puoi anche provare una pedalata per ottenere punti stile. Non provarlo se non sei ancora abituato a controllare la palla o finiresti per infortunarti.
5. Colpo di esercitazione di agilità
Gli Agility Drill Shot vengono eseguiti principalmente nei campi di addestramento per allungare le gambe e migliorare il movimento dei giocatori in campo. L'esercizio di agilità aiuta a sciogliere i muscoli delle gambe e a migliorare la tua agilità sul campo. Puoi farlo anche se sei da solo purché disponi dei seguenti elementi:
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Scala di agilità
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Coni di perforazione
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Palla da calcio
Per eseguire questo esercizio, Fai quanto segue:
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Posiziona la scala di agilità a 18-20 metri di distanza dal palo.
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Prossimo, posizionare i coni a circa 2-3 metri di distanza.
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Inizia vicino alla scala di agilità e saltaci dentro.
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Dopo aver terminato con la scala di agilità, devi alternativamente tessere attraverso i coni.
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Dopo aver intrecciato i coni, sprint verso la palla e calcia verso la porta.
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Puoi avere 3-5 palline in standby fianco a fianco per scopi di ripetizione.
Conclusione
Gli esercizi di calcio ti aiutano a migliorare nel gioco. Più tempo dedichi alla pratica, più migliorerai nel calcio. Assicurati di eseguire correttamente gli esercizi per evitare incidenti e lesioni.
Esercitazione di tiro dell'attaccante 
Esercizi di punteggio Warm Up 
Circuito di tiro 
Giochi di tiro per attaccanti e portieri 
I segreti per segnare gol 
Attacco individuale 
Esercitazione finale a tre gol [5 esercizi di calcio per creare tiratori migliori: https://it.sportsfitness.win/Coaching/Coaching-Calcio/1006044760.html ]