3 esercizi per colpire il baseball per principianti

Con la quantità di contenuti attualmente relativi al colpire una palla da baseball, può essere un compito arduo trovare esercizi per colpire il baseball per principianti. Quando sei appena agli inizi, è fondamentale non lasciarsi sopraffare dalle innumerevoli esercitazioni e consigli là fuori. Angoli di lancio, velocità di uscita e velocità di uscita sono le metriche emergenti che i giocatori di baseball d'élite stanno esaminando per migliorare il loro colpire e sbloccare la loro potenza.

Qual è il killer numero 1 per il battitore medio? Prendi :59 sec Quiz

Come principiante, non devi preoccuparti di queste metriche. Se hai appena iniziato a giocare a baseball, potresti avere domande più semplici da porre come come devo impugnare la mazza? Sono nel posto giusto nel box di battuta? Quanto lontano dovrei andare? Come devo posizionare il mio peso corporeo? Queste sono tutte domande comuni che riceviamo da battitori che hanno appena iniziato o che cercano di passare da buono a ottimo.

È fondamentale imparare buone abitudini e ottenere il nucleo del tuo swing che spara su tutti i cilindri prima di saltare alle esercitazioni di grande successo.

L'approccio del Vault che colpisce

A The Hitting Vault, analizziamo lo swing per principianti in sei semplici fasi. Partendo dalla domanda più semplice, come si impugna la mazza? E qual è il modo corretto di stare al piatto? Lo chiamiamo il nostro programma SwingBuild. Abbiamo scoperto che i battitori che sviluppano buone abitudini in queste sei fasi fondamentali dello swing si posizionano per il successo mentre salgono nei ranghi del baseball.

Presa
posizione
Caricare
Andata e Separazione
percorso altalena
Fine

Esercizi per colpire il baseball per principianti

Tenendo a mente le fasi centrali dello swing di cui sopra, dai un'occhiata ad alcuni dei nostri esercizi preferiti per colpire il baseball per principianti per rafforzare quelle buone abitudini e movimenti. Per le esercitazioni di seguito, tutta l'attrezzatura necessaria è una palla da baseball, pipistrello, tee e rete. Tutti gli esercizi che vedi di seguito sono progettati per essere eseguiti utilizzando un tee.

K Postura Drill

Uno dei difetti più comuni per i battitori principianti di baseball è che tendono ad abbassare la spalla posteriore nel tentativo di salire sullo stesso piano del baseball. A The Hitting Vault, lavoriamo con tutti i nostri battitori su ciò che chiamiamo K Posture.

Vedi anche:I 5 principali errori che i battitori fanno nella loro posizione

Ci riferiamo a K Posture come la posizione in cui vogliamo essere quando iniziamo e avanziamo nel nostro swing. Come un battitore che è appena agli inizi, è importante iniziare a sentire questa postura e costruire la memoria muscolare per mantenere questa postura durante lo swing.

Per eseguire questo esercizio, usiamo una tavola inclinata per sollevare la gamba posteriore dei battitori quando colpiscono da un tee. Se non hai accesso a una tavola inclinata, puoi usare un blocco di cemento o qualsiasi cosa stabile che elevi il piede posteriore del battitore mentre esegue lo swing.

Con la gamba posteriore sollevata da terra, noterai che il battitore ha difficoltà a far crollare quel didietro ed è costretto a mantenere quella grande postura K durante lo swing. Questo esercizio aiuterà anche il tuo battitore a sentire la corretta posizione di lancio. Spesso, i battitori principianti trasferiscono il loro peso indietro nel loro lancio e perdono la loro postura K e l'equilibrio 50/50, questo esercizio insegnerà al battitore come ci si sente a mantenere una buona postura durante lo swing. Quando il tuo battitore inizia a sentirsi più a suo agio con questo trapano, puoi ridurre l'altezza della tavola inclinata in modo che il piede posteriore del battitore sia più vicino al suolo. Infine, puoi rimuovere del tutto la tavola inclinata fintanto che il tuo battitore inizia a sentire la postura corretta.

Trapano percorso pipistrello

Questo trapano da baseball per principianti semplifica la progressione dello swing in tre semplici passaggi. Per iniziare, avvicinati al Tee e mettiti in posizione vicino al retro del box di battuta.

1° progressione:

Mettiti nella tua posizione, e inizia il tuo swing facendo una pausa nella posizione di lancio. Qui, vorrai vedere il tuo tallone anteriore alzarsi e sollevarsi da terra, e la tua mazza dovrebbe essere verticale con la canna rivolta verso l'alto. Assicurati che la tua postura sia simile a quella del battitore qui sotto:

2° Progressione:

Sviluppa un ritmo in cui la mazza cade e il tallone che cade insieme. Queste due mosse dovrebbero avvenire contemporaneamente e i nostri fianchi dovrebbero iniziare ad aprirsi e separarsi. La chiave di questo esercizio è il ritmo e iniziare a sentire questi movimenti. Esegui le prime due progressioni tre o quattro volte consecutive prima di saltare alla terza progressione.

3a progressione:

Dopo aver preso un ritmo ed eseguito alcune volte le prime due progressioni, vorremo quindi finire l'esercizio terminando il nostro swing e spingendo la palla dal tee in rete.

Questo esercizio è un ottimo modo per spezzare i diversi movimenti nell'altalena e iniziare a sentirli tutti. Essere un battitore d'élite ha molto a che fare con il ritmo e la sensazione dello swing, quando lavoriamo con battitori principianti ci piace passare il tempo ad abbattere lo swing e fare una pausa in ogni fase per assicurarci di eseguire correttamente i movimenti. Una volta che ci sentiamo a nostro agio con i movimenti in queste fasi, quindi completiamo l'esercizio spingendo la palla da baseball nella rete. Se in qualsiasi momento senti che stai perdendo la postura K o qualcosa non va bene, rallenta il ritmo e concentrati sull'esecuzione dei movimenti corretti in ogni fase prima di terminare lo swing.

Trapano per falcata e separazione

Spesso i battitori principianti sviluppano cattive abitudini riguardo al loro passo. Alla Volta, ci riferiamo a questa fase dell'oscillazione come Andata e Separazione.

Per iniziare il trapano, inizia con i piedi uniti e la manopola della mazza proprio all'altezza dell'ombelico.

Prossimo, ti concentrerai sull'andatura e sul separarti dalla parte superiore del corpo. Dopo aver completato il tuo passo, metterai in pausa e tieni premuto per valutare la tua posizione di lancio. Questo movimento dovrebbe sembrare una caduta controllata con il trasferimento del peso dalla parte posteriore al ginocchio anteriore. Qui, dovresti mantenere la tua postura K e mantenere un equilibrio 50/50 con il tuo peso. Con il tuo piede anteriore, vorrai che sia aperto a 45-60 gradi e il ginocchio anteriore leggermente piegato.

Dopo aver completato questo passaggio e aver raggiunto la posizione di lancio corretta, puoi quindi tornare alla posizione di partenza con i piedi uniti e ripetere. Dopo essersi sentiti a proprio agio con la caduta controllata e la corretta posizione di lancio, puoi quindi terminare lo swing dal tee dalla posizione iniziale.

Ricorda sempre di sentire i movimenti mentre esegui questi esercizi. Per i battitori principianti, la sensazione di questi movimenti è l'aspetto più critico.

Lo strumento segreto per i principianti

Uno strumento molto utile per i battitori che sono appena agli inizi è uno specchio. Se qualcuno non è disponibile a dare un feedback sui tuoi movimenti, uno specchio può essere il tuo migliore amico. Lavora per raggiungere la posizione di lancio corretta e poi guardati allo specchio. Come stanno le mie mani? Il mio piede anteriore ha l'angolo di 45-60 gradi che cerchiamo? Sto mantenendo la mia postura K e il mio equilibrio a 50/50? Queste sono tutte ottime domande da porsi quando inizi gli esercizi di baseball per principianti.

The Hitting Vault è il più popolare, comunità di hit online più affidabile e più votata.

È stato creato per insegnare agli atleti come muovere il corpo per sbloccare il loro swing più potente. È progettato per aiutare gli allenatori a ottenere risultati ottimali dai loro atleti. Unisciti e accedi a oltre 100 video esclusivi per i membri e istruzioni dettagliate in modo da sapere esattamente cosa fare dopo per sbloccare il tuo potere al piatto.

[3 esercizi per colpire il baseball per principianti: https://it.sportsfitness.win/Coaching/Coaching-Baseball/1006045227.html ]

>>Esercizi di baseball per bambini di 6 e 7 anni

>>I migliori esercizi per colpire il baseball per l'equilibrio