Esercitazioni per creare uno swing potente!

Uno dei maggiori problemi dei giovani battitori è la tendenza a condurre con le mani. Ad occhio nudo, sembra che tutta la potenza in uno swing di baseball provenga dalle mani, ma in realtà, uno swing da baseball è molto simile al gancio di un pugile:tutto proviene dai fianchi.

Se vuoi sviluppare dei buoni battitori, è importante metterli costantemente in esercitazioni di baseball dove possono imparare a sviluppare uno swing di qualità. E se puoi insegnare ai giocatori a ruotare tutto il corpo attraverso il piatto, con le mani in ritardo, tutta la forza delle loro gambe, fianchi, torso, e le spalle si trasferiranno fino alle mani, portando a un'oscillazione incredibilmente potente della mazza.

Dietro la schiena trapano

Il primo esercizio a cui sottoporrò i miei battitori quando sento che sono un po' troppo ansiosi di condurre con le mani è l'esercizio dietro la schiena. Metto il mio battitore nella loro normale posizione di battitore, poi togli loro la mazza dalle mani, e fagli tenere entrambe le estremità dietro la schiena.

Ora dico loro di passare attraverso il loro normale swing, e mentre camminano, voltarsi verso l'interno, ruotando forte. Mettendo la mazza dietro la schiena intorno ai fianchi, quando si voltano, useranno istintivamente la mano posteriore per aiutarli a girare più forte e più velocemente.

Trapano per recinzione

Fai stare il tuo giocatore a distanza di un braccio dalla recinzione. Ora chiedi loro di seguire il loro normale schema di oscillazione. Stando così vicino al recinto, sono costretti a tenere stretto il loro swing, e ruotano con i fianchi e il busto, con le braccia al seguito.

Ancora, questa è la chiave per sviluppare uno swing potente:la potenza viene dalle gambe.

Ecco perché è importante sottoporli a molti esercizi di condizionamento del baseball:costruire la forza delle gambe è vitale per uno swing potente.

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