Punte di diventare più forti per Baseball

Forza può essere uno strumento prezioso nel baseball , ma questo non significa che un giocatore dovrebbe apparire come un bodybuilder . Enormi braccia possono sembrare il modo più ovvio di ottenere un grande swing, ma ha più a che fare con la torsione del ventre , una presa di poppa e gambe forti di bicipiti gonfi . Ruotando la Addome

una palla da baseball oscillare gli addominali e schiena torsione . Questa rotazione è la base per una forte oscillazione . Mantenere un peso compreso tra 6 e 12 pollici di fronte a voi , come ti trovi con le ginocchia piegate e le gambe divaricate . Rimanere in questa posizione , come ti giri da sinistra a destra , con il mento tocca la spalla ogni volta .
Superiore e inferiore muscoli addominali

è anche utile per sviluppare forza nel baseball ad avere una forte addome superiore e inferiore . In possesso di un peso di fronte a voi con il braccio dritto , si trovano sul pavimento con le ginocchia piegate e in un angolo retto . Sollevare la parte superiore del corpo dal pavimento mantenendo la schiena piatta , in modo che si sta solo lavorando vostro addome superiore. Hanging solleva la gamba sono buone per rafforzare il basso addome . Appesi a un bar con le ginocchia premuti insieme , sollevare le ginocchia appena sopra la vita , e quindi inferiore.

Gambe

Le gambe forniscono le fondamenta per l'addome per andare a lavorare . Mettere le palle dei vostri piedi su un gradino e lentamente sollevare i talloni fino a quando non sono superiori le dita dei piedi , poi lentamente li portano giù . Ripetendo questa proposta rafforzerà i polpacci . Utilizzando un leg press è un buon modo per sviluppare i femorali e quadricipiti .
Mani

Un altro settore spesso trascurato in forza baseball è la forza della mano . L'aggiunta di esercizi come spremere morbide palline e riccioli polso nella vostra routine può aiutare .
Heavy Bat

Un pipistrello ponderato può essere uno strumento efficace nella costruzione del potere nella vostra oscillare , ma non usare la più pesante disponibile. E ' importante replicare il vostro swing normale quando si usa una mazza ponderata . La velocità è importante anche al potere costruire , e lentamente oscillare un pipistrello che è troppo pesante renderà impossibile. Un pipistrello leggermente più pesante di quello utilizzato nei giochi è migliore .


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