Riscaldamento realistico del gioco

Di recente sono stato a una partita di calcio di base a 7 in cui una squadra ha eseguito un rondò e un breve esercizio di passaggio come parte di un riscaldamento. La partita è iniziata, e per il resto del gioco, hanno calciato la palla a lungo al loro attaccante. Mi sono chiesto perché si sono concentrati su passaggi più brevi per il riscaldamento quando tutto ciò che hanno fatto durante il gioco è stato passarlo più a lungo. Sicuramente avrebbe avuto più senso riscaldarsi in modo simile a quello in cui avrebbero giocato. Per esempio, il loro passaggio nel riscaldamento avrebbe potuto essere più lungo, magari in combinazione con una passata più corta per lavorare lo spazio, in modo che potessero passare facilmente dal riscaldamento alla partita.

Allora perché non riscaldare più squadre nello stesso modo in cui giocheranno? Soprattutto nelle fasce di età più giovani (sotto i 12 anni) dove i bambini si confondono facilmente, annoiarsi facilmente e apprezzare la coerenza.

Il riscaldamento contro il piano di gioco

Nell'esempio sopra, forse il passaggio più corto è stato utilizzato nel riscaldamento per dare sicurezza ai giocatori avendo molti tocchi di palla. Forse la squadra coinvolta conosce il proprio piano di gioco così bene che quando il gioco inizia, possono ignorare il riscaldamento di passaggio più breve a favore di essere più diretti.

Però, per usare un esempio molto irriverente, è come riscaldarsi sparando in cross alti e poi usando solo quelli bassi durante la partita!

Per essere più seri, sappiamo tutti che i riscaldamenti sono estremamente importanti nel calcio in quanto preparano i giocatori all'esercizio, aumentando gradualmente la frequenza cardiaca e la circolazione per aumentare il flusso sanguigno ai muscoli. Però, queste cose non sono come importante nel calcio giovanile, con il modo in cui una squadra si riscalda è più importante per mantenere impegnati i giocatori. Così, nelle fasce di età più giovani si sostiene che il riscaldamento può avere molteplici scopi.

Riscaldamento alternativo

Con le mie squadre, di solito ci riscaldiamo con un rondò e poi incorporeremo un'area su cui abbiamo lavorato quella settimana nel riscaldamento. Per esempio, se stiamo lavorando per cambiare gioco, probabilmente usciremo dal rondò dopo 3 o 4 passaggi al neutro, chi sposterà la palla dall'altra parte del campo. Così, lavoreremo lo spazio con un certo numero di passaggi per fare pressione sugli avversari, porta la palla a un giocatore centrale e poi passa dall'altra parte. Questo è come vogliamo giocare nella partita, quindi ci riscaldiamo in modo simile. Hai reso l'idea. Quindi passiamo a un'esercitazione 1 contro 1 o a qualche altra attività opposta che richiede movimento.

È facile riscaldarsi così, tutta l'attrezzatura di cui hai bisogno sono dei palloni da calcio, marcatori di allenamento a disco piatto o coni e alcuni bavaglini per l'allenamento del calcio.

Perché lo facciamo come parte del riscaldamento, in contrasto con lo stretching e le attività di riscaldamento "normali"? Ritengo che sia molto importante per i gruppi di età più giovani (sotto i 12 anni) utilizzare il riscaldamento per rafforzare il modo in cui i temi dell'allenamento verranno inseriti nel gioco. La squadra è ancora in fase di "riscaldamento", ma fallo intorno a un argomento particolare. Nella mia esperienza, fare ciò significa che ci sono meno possibilità che il messaggio/i concetti della formazione vengano persi o svalutati. Con i giocatori più giovani, puoi lavorare su qualcosa in allenamento e può essere dimenticato circa 10 minuti dopo (!) e se hai i giocatori solo per 1 o 2 ore a settimana, allora ogni minuto è prezioso.

I warmup sono sopravvalutati?

Ad alcuni allenatori e giocatori piace avere una routine di riscaldamento costante, ma non ho trovato prove che questo aiuti i giocatori di calcio giovanile (si prega di evidenziare eventuali prove nei commenti se ne avete). L'elemento coerenza può spiegare perché alcuni allenatori si riscaldano in modo opposto a quello che vogliono che le loro squadre giochino. Semplicemente si sono sempre scaldati in un modo particolare.

Il che ci riporta alla partita che ho visto in cui una squadra l'ha superata brevemente nel riscaldamento, ma il piano di gioco era di passarlo più a lungo. La squadra in questione ha effettivamente fatto bene nel match, probabilmente perché è più difficile difendersi dal calcio diretto nelle fasce di età più giovani. Così, i riscaldamenti non sono così importanti nelle fasce d'età U12? Probabilmente c'è un argomento per questo, ma lo scopo di questo articolo è far riflettere gli allenatori sul loro tempo di riscaldamento e su come può essere usato in modo diverso.

Quali sono i tuoi pensieri? I tuoi riscaldamenti sono usati esclusivamente per prepararti per la partita e per ottenere tocchi di palla, non importa come gioca la tua squadra? Oppure sono collegati all'area di interesse per quella settimana o al blocco di allenamento in modo che l'allenamento confluisca nel riscaldamento e poi nel gioco


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