Come i giocatori di calcio possono usare il caffè per aumentare le loro prestazioni

La questione se agli atleti professionisti debba o meno bere caffè è stata oggetto di dibattito per molti anni. Le persone che lo sostengono affermano che il caffè fa parte del normale consumo alimentare, mentre quelli che sono contrari affermano che la caffeina, il principio attivo del caffè, è un potenziatore delle prestazioni avvincente e non regolamentato che può essere abusato da alcuni atleti. Entrambi i lati dell'argomento hanno punti abbastanza validi, ecco perché dovresti stare attento alla tua decisione di bere caffè se sei o vuoi essere un giocatore di calcio professionista. Ma, bere caffè ha dimostrato di avere effettivamente alcuni benefici per i giocatori di calcio professionisti nelle giuste circostanze.

Bevi il caffè al momento giusto

Se sei un calciatore professionista, non dovresti prendere una tazza di caffè ogni volta che ne hai voglia, non importa quanto lo ami. Gli studi hanno dimostrato che l'assunzione abituale di caffè riduce la sensibilità del corpo alla caffeina, rendendo difficile sperimentare i suoi benefici per il miglioramento delle prestazioni quando ne hai più bisogno. Gli esperti consigliano di ridurre l'assunzione di caffè prima di una partita di calcio in modo da poter ricevere una spinta quando lo si prende il giorno della partita. Per i migliori risultati, bevi il tuo caffè 30 - 60 minuti prima delle partite o degli allenamenti.

Tieni traccia della tua assunzione di caffè

Se stai prendendo un caffè per migliorare le prestazioni di calcio, non puoi permetterti di bere tazza dopo tazza senza riguardo per quanto prendi. Devi tenere d'occhio esattamente quanto caffè prendi e il contenuto di caffeina in ogni tazza in modo da poter sapere come influisce sulle tue prestazioni e apportare modifiche se necessario. Come tale, è meglio evitare di acquistare tazze di caffè dai venditori perché non sai esattamente cosa otterrai in termini di contenuto di caffeina. Anche se acquisti dalla stessa marca di caffè dallo stesso venditore per sei giorni consecutivi, il contenuto di caffeina non sarà lo stesso tutti i giorni.

Il modo migliore per i giocatori di calcio di monitorare l'assunzione di caffè è preparare le proprie tazze a casa. Ci sono vari modi per esplorare la preparazione del caffè a casa che possono rendere facile perfezionare la tua tazza di caffè ogni mattina. Regalati una nuova macchina da caffè, oppure acquista una bilancia da caffè che ti permetta di pesare i tuoi chicchi per ottenere una misurazione esatta più e più volte.

Da calciatore professionista, sta a te assicurarti che tutto ciò che consumi funzioni per te e mai contro di te. Mentre il caffè ha capacità di miglioramento delle prestazioni, può anche avere un impatto negativo sulle tue prestazioni se non lo prendi correttamente. Per i migliori risultati, chiedi consiglio al tuo medico di squadra in modo da sapere quando prendere il caffè e quanto prenderne per migliorare le tue prestazioni.

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