Caro coach:come posso utilizzare Strava per potenziare la mia formazione?

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L'app Strava è un modo eccellente di connettersi per corridori e triatleti. È un social network in cui possiamo divertirci con persone che fanno esattamente ciò che amiamo fare. E fare i complimenti (pollice in su) ai tuoi compagni di squadra e compagni di allenamento è un ottimo modo per mostrare il tuo sostegno e aiutare a motivare qualcuno. Puoi anche caricare foto illimitate dai tuoi percorsi e allenamenti preferiti, nonché controllare nuovi percorsi o semplicemente lasciare a bocca aperta alcuni degli allenamenti folli che i professionisti fanno ogni giorno (o dai un'occhiata al neo campione olimpico Kristian Blummenfelt file di potenza vincitore della gara).

Uno degli obiettivi di Strava era creare quell'atmosfera da spogliatoio e cameratismo per tutti noi, e penso che ci siano riusciti. Tutti noi possiamo condividere idee, allenamenti e incoraggiarci a vicenda, indipendentemente da dove ci troviamo nel mondo.

Durante la pandemia, Strava ha assunto un'importanza ancora maggiore in un periodo in cui le gare e gli allenamenti di gruppo erano annullati o quasi inesistenti. È diventato uno sbocco significativo per molti che volevano alimentare il loro fuoco competitivo o semplicemente trovare quel supporto o motivazione extra per andare avanti. Ci spingiamo a vicenda per provare cose nuove, o forse anche solo per tenere il passo. Quante volte hai visto un allenamento epico pubblicato da un amico e hai pensato:"Oh amico, ora devo andare a farlo?!"

Naturalmente, come per molti dei nostri allenamenti di triathlon, è anche abbastanza facile esagerare quando si tratta di Strava. So che gli atleti spingono un po' troppo forte negli allenamenti quando dovrebbero prendersela comoda semplicemente perché sono presi da quello spirito competitivo, che alla fine non andrà a beneficio dei loro progressi personali. Può essere fantastico incorporare i tuoi intervalli di allenamento su segmenti per quella spinta extra di cui potresti aver bisogno, ma assicurati di non trasformare il tuo giro facile in una sessione di sprint inseguendo il PR dell'ultima persona. Pianificalo in modo appropriato come faresti con qualsiasi altro allenamento e poi designa i giorni in cui lasci le gare fuori dalle carte.

Ultimo, ma non meno importante, c'è anche la sicurezza da considerare:nessuno dovrebbe mai mettere a rischio se stesso o gli altri perché sta inseguendo un segmento. La sicurezza deve essere prima di tutto.

L'altro rischio è essere coinvolti in quello spirito competitivo quando potrebbe non giovare ai tuoi progressi personali.

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Strava cosa fare e cosa non fare

Usalo liberamente per:

• Motivazione

• Supporto e connessione con persone che la pensano allo stesso modo

• Nuove idee da implementare nella tua formazione

• Sana social media

• Nuovi percorsi e mappe da scoprire

Diffida di:

• Correre ogni giorno quando danneggia i tuoi progressi

• Sicurezza

• Pressione sociale che diventa malsana

Insomma, divertiti! Crea un segmento, insegui un segmento, sfida i tuoi amici. È un ottimo modo per continuare ad allenarsi divertendosi rimanendo anche in contatto con i tuoi amici.

Ottieni i migliori consigli dai migliori esperti di questo sport:dai un'occhiata alla nostra serie Dear Coach per le risposte alle domande più comuni per i triatleti.

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