Caro coach:quando posso aspettarmi una prestazione rivoluzionaria?

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Le esibizioni rivoluzionarie sono innegabilmente alcune delle esperienze più esaltanti, sia per l'atleta che le ha eseguite, sia per le molte persone che le assistono, sia in TV che in tempo reale. Di solito deriva da una prestazione fisica che non era stata prevista e crea momenti di cui parleremo per gli anni a venire.

È comprensibile, quindi, che qualsiasi atleta desideri avere questo momento di svolta per se stesso e voglia sapere se è sul punto di sperimentare un livello più elevato di prestazioni. La verità è, tuttavia, che non esiste un percorso chiaro verso una performance rivoluzionaria e non esiste una formula che ci aiuti a prevedere un lasso di tempo esatto per quando ciò accadrà. Ci sono, tuttavia, molte cose che un atleta, di qualsiasi età o abilità, può fare per aumentare notevolmente le sue possibilità di rendere possibile un momento di svolta durante la sua carriera atletica.

Una performance rivoluzionaria è come bollire l'acqua

La temperatura alla quale l'acqua bolle è di circa 100 gradi Celsius (212 Fahrenheit). Tuttavia, l'acqua non bollirà senza prima passare attraverso il processo di riscaldamento, che è la parte più importante per far bollire l'acqua. Le prestazioni rivoluzionarie possono essere pensate più o meno allo stesso modo, in cui le prestazioni eccezionali possono risultare solo dopo che molti allenamenti precedenti hanno accumulato il potenziale necessario per scatenare un cambiamento importante.

Per ottenere alla fine un miglioramento osservabile delle prestazioni, il lavoro svolto deve durare abbastanza a lungo da superare gli altipiani che si verificheranno durante l'allenamento. È qui che "la gomma incontra la strada" e dove la maggior parte degli atleti non è all'altezza. Spesso, dopo aver sperimentato un plateau, gli atleti apportano alcuni piccoli cambiamenti nella loro routine e si aspettano di vedere risultati immediati. Se non vedono un cambiamento evidente, decidono di fermarsi e lasciare che il lavoro cada nel dimenticatoio. Quando le performance raggiungono un periodo statico per un po', non significa che il lavoro svolto non stia avendo effetto. Come l'acqua che si sta gradualmente riscaldando fino a bollire, l'atleta si sta gradualmente sviluppando verso una potenziale svolta.

Pazienza nel processo

Gli esseri umani, in generale, soffrono di quello che gli scienziati comportamentali chiamano il bias della commissione, il che significa che se non vediamo risultati immediati, diventiamo impazienti e sentiamo un forte bisogno di fare qualcos'altro, per cercare di accelerare i risultati che vogliamo. Dal punto di vista dell'atleta, questo spesso si presenta sotto forma di cambio di allenatore spesso, cambio di programmi di allenamento o acquisto dell'ultima tecnologia per ottenere rapidamente un vantaggio. Un cambiamento costante nel processo significa che stai ricominciando da capo e la tua pentola d'acqua non bollirà mai se continui a toglierla dal fuoco per un po'.

Vale la pena ripetere che se un atleta sta seguendo un piano o sta lavorando con un allenatore in cui ci sono prove di efficacia o miglioramento (anche se quei guadagni sono piccoli) e non c'è stato un modello di malattia o infortunio, spesso è la decisione migliore per andare contro la voglia di cambiare e mantenere le cose uguali. In poche parole, sii paziente nel processo, realizzando che quello che sembra un plateau di prestazioni è solo un ritardo temporaneo nella lenta marcia verso il progresso. La magia accade quando l'atleta continua a impegnarsi.

Tristen Rogers è un allenatore di livello 2 USAT, capo allenatore dell'HAT Altitude Team e proprietario degli HAT House Endurance Camps.

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