La terapia di galleggiamento può aumentare le prestazioni?

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Alcune persone dicono che la terapia di galleggiamento migliora le prestazioni, ma è solo uno spreco di denaro?

Vasche galleggianti, vasche di deprivazione sensoriale, vasche di isolamento:chiamatele come volete, sono ovunque. Più di 400 località ora punteggiano il Nord America e la partecipazione alla Float Conference di Portland (sì, è una cosa, che si tiene ogni anno dal 2012) è quasi raddoppiata dal 2015 al 2016. I devoti dicono che i carri armati aiutano ad alleviare il dolore, ridurre lo stress e possono persino migliorare il tuo atletico prestazione. Dovresti fare il grande passo?

Ecco come funziona:entri in un serbatoio pieno d'acqua, nero come la pece e insonorizzato. L'acqua è alla temperatura della pelle e carica di sale Epsom, quindi galleggi (l'acqua salata è più densa dell'acqua dolce, quindi diventi più galleggiante). Questo taglia i tuoi sensi. Senza la capacità di vedere, sentire o sentire qualcosa dall'esterno, la maggior parte delle persone tende ad andare verso l'interno:gli utenti riferiscono un elevato senso di introspezione e si sentono come se fossero fuori dal proprio corpo, quasi come un profondo stato di meditazione o persino uno psichedelico esperienza.

La pratica dal suono "lontano" è stata creata nel 1954 da John C. Lilly, un eccentrico ma brillante medico e ricercatore sulla coscienza umana che ha collaborato con artisti del calibro del poeta e attivista Allen Ginsberg e dello psicologo Timothy Leary, e in un esperimento una volta ha preso l'LSD e ha cercato di comunicare con i delfini. Separare un essere umano dai propri sensi, riteneva Lilly, avrebbe potuto consentire loro di ottenere informazioni sulla propria coscienza.

Sessant'anni dopo, atleti come il quarterback della NFL Tom Brady e l'MVP NBA Stephen Curry hanno seguito l'esperimento di Lilly, fluttuando regolarmente, dicendo che migliora il loro gioco. Peter Suedfeld, Ph.D., professore e ricercatore presso l'Università della British Columbia, afferma che molti altri atleti riferiscono di trarre benefici dal galleggiamento. Cosa dà?

"I serbatoi di galleggiamento sono ottimi per il recupero", afferma Greg Spatz, un DPT presso Resilient Performance Physical Therapy a New York City. Dopo una gara o un duro allenamento, il tuo corpo inizia a ripararsi e costruire su se stesso, che è ciò che porta al miglioramento.

"L'eliminazione completa dei fattori di stress ambientale consente al sistema di rilassarsi e di entrare in modalità di ripristino", afferma Spatz. "Un recupero più rapido e completo ti consente di continuare ad allenarti più duramente, per periodi di tempo più lunghi, nel corso degli anni, in modo da poter sviluppare la longevità in uno sport estenuante come il triathlon."

La scienza conferma le affermazioni di Spatz:gli scienziati della Northern Illinois University hanno fatto eseguire lo stesso allenamento a due gruppi di persone. In seguito, un gruppo galleggiava mentre l'altro si sedeva. Il gruppo galleggiante ha registrato meno lattato nel sangue, indicando un recupero più rapido.

Quell'ora o giù di lì senza stimolazione può anche aiutare le persone a ridurre lo stress della vita, dice Suedfeld. Lo stress ridotto è associato a un minor rischio di lesioni:secondo gli scienziati dell'Università del Missouri, gli atleti che erano sottoposti a un maggiore stress della vita avevano quasi il doppio delle probabilità di ferirsi.

Uno svantaggio potrebbe essere se dedichi del tempo al galleggiamento che potrebbe essere speso lavorando su frutti più bassi, afferma Spatz. "Ad esempio, aumentare la forza o migliorare la qualità o l'efficienza del movimento potrebbe avere un guadagno maggiore", afferma Spatz. E poiché non puoi replicare il galleggiamento a casa, prova a rendere completamente a prova di rumore e oscurare il tuo bagno, pagherai ovunque da $ 30 a $ 80 a sessione.

Ma supponendo che il tuo allenamento sia completo e tu abbia i soldi, galleggiare una volta alla settimana o dopo gare particolarmente dure può aiutarti a diventare più veloce a lungo termine, dice Spatz. Basta non galleggiare prima di competere. "Non sarà molto utile", afferma Suedfeld. Questo perché non vuoi essere troppo rilassato sulla linea di partenza:un po' di nervosismo può aiutarti ad andare più forte.

Trova il tuo galleggiante

– Floatationlocations.com
– Where-to-float.com

[La terapia di galleggiamento può aumentare le prestazioni?: https://it.sportsfitness.win/Coaching/Altro-Coaching/1006053128.html ]