Sfruttare al massimo la consapevolezza per migliorare il tuo gioco

Recenti studi dimostrano che la consapevolezza può aiutare ad accelerare il recupero da un infortunio, grazie alla sua capacità di cambiare la propria percezione del dolore e l'atteggiamento su come rispondere ad esso. Inoltre, la consapevolezza sta rapidamente emergendo come uno strumento popolare tra i giocatori di calcio per aiutare a stabilire la giusta mentalità, giorno dentro, giornata fuori, e per migliorare il loro gioco nel processo. Dato che la tua mentalità gioca un ruolo fondamentale nella tua performance, queste qualità sono senza dubbio ciò che rende la mindfulness sempre più attraente per i giocatori di calcio.

Cos'è la consapevolezza, e perché importa?

La mindfulness è una tecnica basata sulla meditazione che ti insegna a riconoscere pensieri e sentimenti e a non cercare di respingerli. Anziché, la consapevolezza si concentra sull'essere aperti a questi sentimenti e accettarli. Può essere uno strumento potente per investire il tempo riconoscendo di più su di te per migliorare come persona. La consapevolezza ti incoraggia a farlo. Imparando di più su te stesso, puoi capire di più su cosa prosperi e cosa potrebbe trattenerti. Quando lo applichi al tuo gioco, il potenziale di miglioramento è enorme. Di fatto, uno studio ha rivelato una maggiore consapevolezza, calma e concentrazione nei giocatori di una squadra di calcio americana che praticavano la meditazione consapevole.

Come posso praticare la consapevolezza come giocatore di calcio?

Come ogni muscolo, il cervello ha bisogno di essere addestrato regolarmente per diventare più efficace - in questo caso, alla consapevolezza. È quindi importante praticare la mindfulness in allenamento e durante le partite. Prima di ogni sessione di allenamento, prenditi del tempo (anche solo dieci minuti) per una meditazione consapevole. Trova uno spazio tranquillo e pratica un po 'di profondità, respiro lento, concentrando la tua attenzione sul suono e la sensazione di ogni respiro. Questo ti aiuterà a portare i tuoi pensieri al momento presente e ti consentirà di allontanare dalla tua mente qualsiasi preoccupazione preesistente. Ti aiuterà anche a rimanere calmo se la tua sessione di allenamento non va come previsto, o si verificano attriti con i compagni di squadra, Per esempio. Più pratichi la consapevolezza, più efficace diventerai nel bloccare il "rumore" - che si tratti di fan, il fischio o le ansie interne - in particolare in situazioni di alta pressione durante le partite.

Mindfulness:uno strumento potente per i calciatori

Il calcio presenta molte situazioni di alta pressione per i giocatori. Non solo devono esibirsi bene ad ogni partita per mantenere il loro posto nella squadra, ma devono anche mantenere un buon livello fuori dal campo. Ciò include mantenersi in forma e riprendersi da un infortunio, oltre ad allenarsi bene. Per i professionisti, c'è anche la potenziale invasione della tua vita privata. La consapevolezza può essere utilizzata per aiutare a mantenere la mente e il corpo in buona forma, permettendoti di migliorare come giocatore nel processo.

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