5 suggerimenti per accelerare i miglioramenti delle prestazioni

Ripubblicato da Ian McClurg a 1v1 Soccer FC. Visualizza il post originale qui

Ho preso in prestito l'idea del venerdì 5 proiettili dai miei leader di performance preferiti, Tim Ferri. Puoi iscriverti a questi suggerimenti settimanali sulle prestazioni dei singoli giocatori qui

SVILUPPO DEL GIOCATORE INDIVIDUALE – 5 CONSIGLI GRATUITI SU COME ACCELERARE IL MIGLIORAMENTO DELLE PRESTAZIONI

Formazione tecnica – Aumenta il tempo di contatto con la palla

Una delle maggiori sfide che i giovani giocatori canadesi devono affrontare è la mancanza di tempo di contatto con la palla. I giovani giocatori brasiliani trascorrono 12-15 ore a settimana lavorando sulle loro abilità con la palla e i giovani giocatori europei si allenano cinque o sei volte a settimana. Di conseguenza, Il Canada deve adottare la stessa filosofia nei confronti dello sviluppo tecnico se vogliamo avere veramente successo nel calcio in competizione con queste nazioni. Per saperne di più

Esercizio di allenamento per la settimana - Completa il nostro esercizio di padronanza della palla da 4 scatole:

Allenamento tattico – Comprendi la tua posizione di partenza e i ruoli sul campo

Lo sviluppo dei giovani giocatori ha molto più successo quando capiscono cosa è richiesto loro. Sostengo che la formazione tattica fino all'U15 dei giovani giocatori dovrebbe essere limitata allo sviluppo della consapevolezza sul campo. In effetti, quale spazio può essere sfruttato e il processo decisionale dovrebbe essere sviluppato attorno a quali abilità tecniche e movimento dovrebbero essere usati per sfruttare questo spazio. Per saperne di più

Preparazione fisica:gestisci il tuo carico di allenamento

La velocità del gioco è più veloce e il tempo in cui la palla è in gioco è di quasi quindici minuti in più rispetto agli anni '90. Velocità, agilità, accelerazione, forza e resistenza sono tutti attributi fisici che devono essere sviluppati dai giovani giocatori (nella fase appropriata) durante il loro sviluppo a lungo termine. Per saperne di più

Preparazione mentale:sii più intelligente degli altri giocatori

La rivista Men's Health ha riportato nel 2012 che la ricerca di Predrag Petrovic (dottorato e ricercatore capo presso il Karolinska Institute di Stoccolma) ha concluso che i giocatori di calcio ottengono punteggi tra il 2 e il 5% della popolazione quando testati sulla memoria, multitasking e creatività. Il calcio è un gioco che cambia velocità con movimenti rapidi della palla, compagni e avversari. È un gioco casuale rispetto ad altri sport nordamericani come il calcio NFL o il basket in cui ci sono più interruzioni e giochi impostati. Petrovic sostiene che adattarsi costantemente a un ambiente in cambiamento (come fanno i calciatori d'élite) sviluppa abilità che sono facilmente trasferibili a funzioni aziendali esecutive come cambiare strategie e sopprimere vecchi, piani obsoleti. Per saperne di più

Un video motivazionale di Sir Alex Ferguson – Lavorare duro è un talento

Guarda il video e abbraccia il duro lavoro in tutte le sessioni di allenamento e le partite di questa settimana.

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