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Arti marzialiRiscaldamento della sessione di consapevolezza
Il seguente esercizio è un estratto dall'eBook 13 sulla consapevolezza del calcio:17 migliori riscaldamenti. Fai più riscaldamenti come questo per assicurarti che la tua squadra sia preparata fisicamente e mentalmente per la sessione di allenamento o la partita. Anteprima del libro qui
- Usa una o due palle per squadra per passare e muoverti (o più). Puoi mantenerlo interessante cambiando il tema per ogni sessione di consapevolezza, ad es. passando ai piedi o allo spazio, colori opposti, ricevere e girare, un tocco / due tocchi, 1-2, crossover ecc.
- Questo allenamento è specifico per il gioco e dovrebbe essere utilizzato in particolare prima delle partite reali. Includere tratti.
Il gioco dei numeri
Il gioco dei numeri è una buona idea da usare sia per il riscaldamento che per il raffreddamento. Usa due palline per far partire il numero del giocatore e passare in sequenza. Due palline in movimento significano che appena una viene spacciata ne arriva un'altra, quindi continua a lavorare molto sulla pallina. Questo prepara i giocatori alla consapevolezza e al pensiero rapido, identificare in anticipo dove si trovano i compagni di squadra. I giocatori spesso iniziano a essere fisicamente e mentalmente freddi in una partita, l'utilizzo di questo aiuta a preparare entrambi gli aspetti.
Incorporare le sessioni di cui sopra con la palla è anche più piacevole per i giocatori, oltre ad essere di maggior valore nella loro consapevolezza tecnica e tattica e nella preparazione fisica e mentale sia per l'allenamento che per le partite.
vendita eBook 13:17 Migliori riscaldamento Prezzo di vendita:7,99 Prezzo originale:13,99 Elementi di riscaldamento
1. Attività per aumentare la frequenza cardiaca - Si consiglia un aumento graduale, il calore prodotto nel corpo riscalda i muscoli.
2. Movimenti specifici del gioco (sessione di consapevolezza)
Ritmo lento – metà ritmo – ritmo più veloce. Cambi di direzione, girando e camminando fuori
Passaggio – Ricezione e svolta.
Numeri di consapevolezza non competitivi "Gioco" con le squadre:passaggi in sequenza
Stiamo lavorando con tre squadre. All'interno di ogni squadra numerata ogni giocatore è numerato. Le squadre (1) e (2) lavorano insieme (con due palline) e la squadra (3) lavora da sole (con una palla). I giocatori devono passare in sequenza, cioè con le squadre (1) e (2) che lavorano insieme 1 passa a 2; 2 passa a 3; Da 3 a 4 e così via fino a 8 chi passa a 1 e si ricomincia mentre i giocatori della squadra (3) passano da 1 a 4. Un Giocatore riceve dalla stessa persona e passa alla stessa persona ogni volta. Questo sviluppa una grande consapevolezza del tempo, spazio e posizioni dei giocatori. C'è un lavoro continuo dentro e fuori la palla.
Consapevolezza di:dove si trova il giocatore da cui ricevi e dove si trova il giocatore a cui passi. A causa di ciò, i giocatori iniziano ad anticipare il passaggio a loro e da dove proviene. Inoltre devono guardare dove sta andando (dov'è il giocatore a cui stanno passando?). Stiamo cercando di creare una situazione in cui i giocatori guardino due mosse avanti non solo una. Ad esempio, poiché (1) sta per passare a (2), (3) dovrebbe già cercare di supportare (2) per il prossimo passaggio, guardando due mosse avanti prima che la palla esca (1). Ne risulta lo sviluppo della visione periferica.
Sviluppare: Riduci il numero di tocchi consentiti ai giocatori ogni volta che ricevono un passaggio, tutto per cominciare, poi tre tocchi, quindi due tocchi quindi un tocco se è attivo per farlo. Questo accelera il processo decisionale e li costringe a guardare prima a dove stanno passando.
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