Bambini che praticano calcio:quanto spesso dovrebbero allenarsi?

Questa è davvero una buona domanda da porre! Ultimamente c'è stato molto enfasi sugli sport dei bambini, e abbiamo visto molti istituti prestigiosi che sono stati sviluppati appositamente per trasformare i giovani ragazzi in atleti di punta del futuro. La domanda che sorge spontanea è:quante volte i ragazzi dovrebbero praticare il calcio? E la risposta a questa domanda è ciò che faremo discutere in questo blog.

Non ci sono colpi sicuri formule per stimare il tempo di attività sportiva per età specifiche dei bambini, è sempre relativo al rispettivo aspetti del bambino in questione. Dipende anche dal loro stato mentale e fisico capacità e anche la passione che provano per il gioco. Non preoccuparti, entreremo in maggiori dettagli man mano che la conversazione crescerà.

Prima di immergerci nella ricerca del risposte alle domande che ti vengono in mente in questo momento, c'è qualcosa che dovrebbe essere capito; la pratica e la ripetizione sono ciò che fa un buon giocatore di calcio. Ma i criteri per la pratica sono diversi per ogni età, visto che si tratta di giovani atleti delicati, sarà un lavoro complicato mantenere sia la pratica che l'interesse di tuo figlio allo stesso tempo. Ecco alcune cose che lo faranno determinare l'intensità della pratica o dell'allenamento che tuo figlio dovrebbe fare:

Sommario

1. Età di tuo figlio
2. Attributi fisici di tuo figlio
3. Interessi dei bambini
4. Bambini sotto i 7 anni (sotto i 7 anni)
5. Bambini sotto i 9 anni (sotto i 9 anni)
6. Bambini sotto i 13 anni (sotto i 13 anni)
7. Adolescenti sotto i 17 anni (sotto i 17 anni)
8. Tieni d'occhio i tuoi bambini!
9. Conclusione

Età di tuo figlio

Non stiamo affermando alcuna statistica e tempistiche rigorose in questo momento, è solo per mantenere il età di tuo figlio in un account. Ci sono 2 fattori che determinano il livello di formazione necessario.

Il primo è il coinvolgimento di tuo figlio. Se imponi ore di allenamento intenso a tuo figlio, perderanno lentamente interesse per il gioco che loro Buon appetito più, e di certo non lo vuoi. Lascia fare divertimento per loro fino all'adolescenza. Quando tuo figlio avrà più di 13 anni, allora è il momento di mettersi al lavoro.

Il secondo fattore è il nutrimento dei tuoi figli. L'attività fisica fa bene ai bambini, ma un'intensa attività fisica è a Pericolo zona riservata ai minori di 13 anni. Lascia che i loro corpi si nutrano in modo naturale con il giusto equilibrio di attività fisica. 1 o 2 sessioni di allenamento a settimana sono perfette per i ragazzi sotto i 13 anni, dopodiché, Puoi aumento l'intensità.

Attributi fisici di tuo figlio

Quando crei una routine di allenamento di calcio per tuo figlio, suo necessario prestare attenzione alla capacità fisica di tuo figlio insieme alla sua età. Il corpo umano lavora in modo molto sistematico modo, ci dice quando viene spinto oltre il suo limite.

E non vuoi che i tuoi figli si sentano esausti. Se farai un piano tenendo conto della loro capacità fisica, vedrai tuo figlio divertirsi mentre allo stesso tempo apprendimento e migliorare nel calcio.

C'è un altro lato di esso, la progressione fisica di ogni bambino è diversa dall'altra. Alcuni bambini mostrano rapido progresso fisico, mentre altri mostrano un po' di ritardo progressione . Ma in entrambi i casi, i loro corpi non dovrebbero essere spinti al di là i loro limiti.

Interessi dei bambini

Quando i bambini trovano qualcosa di divertente, tendono a essere più coinvolti in quel particolare attività . Succede anche nel calcio. Se tuo figlio è immensamente appassionato di calcio, è difficile portarli via dal campo di calcio. Anzi, se non lo trovano divertente , ci vorrà del tempo per sviluppare un interesse per il calcio.

L'intensità dei ragazzi che praticano il calcio varia per entrambi gli estremi. Devi tenerne conto quando pianifichi il loro routine . Puoi pianificare più sessioni di allenamento a settimana se tuo figlio si diverte con la palla. E se non lo fa, dai loro tempo e alleviali con un numero minore di allenamenti calcistici fino a quando non sviluppano un affetto per la palla.

Questo è tutto con le teorie. Eccone alcuni consigliato tempi di allenamento per i ragazzi che praticano il calcio, di diverse fasce di età. Discuteremo ogni categoria di età e la sua intensità di allenamento consigliata una per una per a più chiaro idea.

Bambini sotto i 7 anni (sotto i 7 anni)

È la fascia d'età più delicata quando hanno appena iniziato ad essere familiare con la palla e l'erba. In questa fase, il numero consigliato della sessione di allenamento è una volta alla settimana. L'intervallo di tempo della sessione di allenamento dovrebbe essere 40-45 minuti che è considerato ottimale. Se spingerai tuo figlio oltre questo ottimale livello, ci possono essere effetti negativi sulla salute fisica di tuo figlio.

Bambini sotto i 9 anni (sotto i 9 anni)

All'età di 9 anni, i bambini iniziano ad avere l'idea di lavorare sodo e iniziano comprensione il senso della concorrenza. In quel momento puoi aumentare la loro intensità di allenamento per ottenere risultati migliori. Il numero suggerito delle sessioni di allenamento è anche una volta alla settimana in questa fascia di età, ma tu puoi aumento il periodo della sessione di formazione. Fai circa 60 minuti per sessione.

Bambini sotto i 13 anni (sotto i 13 anni)

Il tuo bambino si sta avvicinando sempre di più al competitivo calcio ed è ora di iniziare a lavorare. Qui l'idea di pratica e ripetizione arriva nel scenario . Ora dovrebbero iniziare a lavorare sodo per aumentare il loro abilità e la loro comprensione del gioco. Per quello scopo, puoi programmare fino a 3 sessioni di allenamento a settimana massimo, con ogni sessione che dura 75-80 minuti.

Adolescenti sotto i 17 anni (sotto i 17 anni)

Man mano che si avvicinano sempre di più al calcio competitivo, l'intensità del lavoro aumenta e il calcio diventa molto più di un semplice divertimento. nella loro adolescenti , iniziano ad avere un senso di responsabilità e i loro corpi tendono ad essere più forte . Così, ora possono sopportare allenamenti e pratiche ad alta intensità, entrambi mentalmente e fisicamente.

In questa fase, puoi programmare fino a 4 sessioni di allenamento a settimana, mentre ogni sessione può essere in sicurezza tra 1-2 ore ciascuno.

Tieni d'occhio i tuoi bambini!

Mentre implementi tutte le statistiche che abbiamo menzionato sopra, è meglio stare attenti e analizzare i tuoi bambini. Vedi se ci sono segni di bruciato , che di solito da ragazzini che praticano il calcio, troppo spesso, questo è, troppo allenato.

Ecco i pochi sintomi di un bambino troppo allenato.

• Guarda se tuo figlio sta perdendo interesse nella formazione.
• Se tuo figlio si sente letargico tutto il giorno, potrebbe essere il momento di ridurre l'intensità dell'allenamento.
• Se tuo figlio ha dolori, è perché è fisicamente esausto .

Ci sono molti più sintomi logici che puoi osservare te stesso, ma l'idea principale è impedire a tuo figlio di entrare nella zona rossa dell'esaurimento mentale e fisico. I loro corpi in crescita hanno bisogno di essere adeguati nutrizione e attività fisiche. Essere oberati di lavoro e troppo allenati può lasciare il fisico tensioni sui loro corpi per tutta la vita.

Conclusione

Ragazzi che praticano il calcio, è molto sensibile zona di cui parlare, e potresti voler chiedere consigli medici prima di fare programmi di allenamento per tuo figlio. Abbiamo fornito idee generali e livelli ottimali per ogni fascia di età.

Come abbiamo detto all'inizio, tutte queste informazioni possono variare da bambino a bambino come ognuno è diverso dall'altro. L'idea centrale è rendere il calcio più divertente per i tuoi bambini e prevenire loro dall'esaurimento fisico in modo che possano continuare a godere e sviluppare le loro abilità del Bellissima gioco.

Ecco alcune delle nostre scarpe da calcio/calcio preferite

Qui daremo più di un parere, piuttosto che fatti. Le scarpe valgono il prezzo a cui vengono vendute? Se esegui l'aggiornamento dalle tue attuali tacchette, dipende da che stivali possiedi? Quali caratteristiche risaltano in questi tacchetti? Se del caso. Fa il lavoro? Velocità, controllo, stabilità ecc. A seconda delle vostre esigenze/preferenze. Possiamo anche menzionare la sua durata, se abbiamo raccolto abbastanza dati sullo specifico tacchetti.

Cosa ci aspettavamo rispetto a quello che abbiamo ottenuto. È forse sopravvalutato/sottovalutato?

Elite

Ecco la nostra scelta tra i migliori del gruppo.

Pro

Sulla strada per i campionati professionisti? Ecco la nostra scelta.

Accademia

Vuoi qualcosa con cui iniziare? Dai un'occhiata alla nostra selezione.

[Bambini che praticano calcio:quanto spesso dovrebbero allenarsi?: https://it.sportsfitness.win/Coaching/Coaching-Calcio/1006046809.html ]