Boxe Dieta Nutrizione

sana alimentazione è un fattore importante nel successo come un pugile . Il cibo e le bevande si ingeriscono avranno un impatto diretto su come si esegue durante l'allenamento e la competizione . I pasti giornalieri

combattere preparazione è tipicamente un affare tutto il giorno . Per rimanere correttamente alimentato , un combattente dovrebbe mangiare 5-6 piccoli pasti durante la giornata .
Liquidi

acqua è particolarmente importante durante le competizioni sportive . Un combattente dovrebbe bere 10-12 agosto - once. bicchieri al giorno .

tipi di cibo

Fighters dovrebbero mangiare alimenti ricchi di proteine ​​per contribuire a migliorare la crescita muscolare e le prestazioni. Questi includono pollo, pesce , carne e uova . Bevande proteiche possono avere una serie di vantaggi, tra cui l'assistenza nella crescita muscolare , manutenzione di energia e la gestione del peso . Le scosse possono anche essere usati come sostituti del pasto veloce .
Mangiare Prima Competition

Mangiare prima di un incontro è importante per mantenere il vostro livello di energia . Frutta e alimenti ricchi di proteine ​​ricco come noci, albumi e yogurt magro può dare una spinta , ma non causerà la lentezza associata a cibi ricchi di zucchero .
Post- lotta Nutrition

Dopo una lotta si deve fare rifornimento per aiutare il vostro corpo a recuperare . Snack proteici come un panino al burro di arachidi o frullati sono l'ideale dopo un attacco .


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