Nuoto sincronizzato Allenamenti

nuotatori sincronizzati ballare e suonare muove ginnastica in acqua . L'allenamento per questi nuotatori deve includere il nuoto , l'allenamento cardiovascolare così come passi di danza e potenziamento muscolare . L'esecuzione di questi allenamenti , mentre in acqua aiuta i muscoli del nuoto sincronizzato , cuore e polmoni a crescere più forti . Nuoto

Swim per diverse ore al giorno . Nuoto per ore e ore è un requisito di essere abbastanza in forma per svolgere professionalmente. Inoltre , nuotatori sincronizzati top sono in grado di rimanere sott'acqua un minuto o anche di più mentre eseguono routine con le loro gambe , secondo il dottor Jane Katz , un allenatore di nuoto sincronizzato al John Jay College of Criminal Justice . Nuotatori interessati devono diventare abili nel sbattiuova calcio così come canottaggio se vogliono eccellere in questo sport . Nuotatori anche bisogno di padroneggiare il freestyle e il dorso .
Cardiovascolare

Pratica nuoto giri avanti e indietro e completare " over e under , " se si vuole fare un squadra di nuoto sincronizzato . Nuoto giri non è che una porzione dei nuotatori complessivi allenamento deve essere in grado di completare . Questo componente cardiovascolare di nuoto sincronizzato sfida i polmoni , la costruzione di capacità polmonare , che sarà necessario essere in grado di sorridere , fare capriole e rimanere sott'acqua per lunghi periodi di tempo . Allenamenti di nuoto sincronizzato alla fine dettare si costruisce la capacità di coprire una distanza di 25 yard con un solo respiro .
Danza e muscoli

Prendete la danza e la ginnastica classi. Questa parte dell'allenamento richiederà la capacità di fare solleva la gamba , backflip e capriole mentre si tiene il respiro e movimento in acqua . Passi di danza sono incorporati in una routine , che completano l'allenamento di nuoto sincronizzato . All - in-tutto , gli allenamenti di nuoto sincronizzato utilizzano tutti i gruppi muscolari del corpo . L'allenamento è impegnativo e faticoso , ma può mantenere una persona in cerca più giovane , secondo Katz , che è 64 , ed ancora di coaching e partecipando allenamenti di nuoto sincronizzato .


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