Allenamenti fantastiche da fare senza attrezzatura per perdere peso velocemente

Se siete in una fretta per perdere peso , non si può decidere di pasticciare con attrezzature o lo spazio palestra . Imparare a lavorare con il tuo corpo - insieme con materiali facilmente reperibili , come ad esempio un paio di scarpe da corsa - può aiutare a liberare tempo prezioso avete bisogno di perdere peso velocemente . È possibile scegliere tra una varietà di stili di formazione per aiutare a perdere peso velocemente , senza l'utilizzo di attrezzature da palestra costoso e complicato . Esecuzione

Per aiutare a far chili velocemente , correre battiti piedi . Gara podistica previene l'aumento di peso e brucia calorie in modo efficiente . È possibile eseguire in qualsiasi momento , quasi ovunque con la giusta motivazione . Uno studio di 6 anni di migliaia di camminatori e corridori effettuati presso il Lawrence Berkeley National Laboratory in California, ha dimostrato che i corridori hanno perso il 90 per cento più peso che gli escursionisti . Lo studio ha valutato l'indice di massa corporea superiore a 32.000 corridori e ha scoperto che i corridori avevano un BMI inferiore a camminatori . Mentre si cammina è utile , in esecuzione produce più aumenta metabolici e una maggiore perdita di peso .
Ballando

ballo è uno strumento semplice ed efficace per la perdita di peso che è possibile eseguire dal comfort della vostra casa . Danza utilizza la maggior parte dei principali muscoli del corpo . È possibile utilizzare un video di danza per bruciare calorie , tonificare i muscoli e perdere peso mentre godendo la musica allo stesso tempo . In alternativa, basta accendere la radio per la tua stazione preferita e muoversi. Non devi essere un esperto di danza di beneficiare di esercizio di danza . Danza può bruciare tante calorie come il nuoto o la bicicletta a cavallo , se a sostenere la vostra danza per 30 minuti o più .
Camminare Lunge

Se avete intenzione di camminare , dare la vostra passeggiata un po 'più di potenza eseguendo affondi a piedi . Questo esercizio vi aiuterà a costruire muscoli e bruciare più calorie di quelle normale camminata . L' affondo a piedi aiuta a tonificare i glutei , i polpacci , quadricipiti e polpacci . Per eseguire questo esercizio , stare con i piedi alla larghezza delle spalle , mettendo le braccia lungo i fianchi . Passo avanti con il piede destro , abbassando il ginocchio sinistro quasi a terra . Piegate le ginocchia ad angolo di 90 gradi , ma non lasciate che il ginocchio davanti a passare le dita dei piedi . Alzati schiena e piedi di commutazione. Continua affondo come si cammina attraverso la vostra casa , su una pista o ovunque si desidera.
Swimming

Nuoto aiuta a bruciare calorie senza mettere troppo stress sulle articolazioni . Nuoto utilizza una varietà di muscoli e rende il vostro cuore e polmoni duro lavoro , fornendo un ottimo allenamento cardiovascolare globale . Nuoto regolare può aiutare a perdere peso e ridurre il rischio di malattie croniche , tra cui diabete di tipo 2 , ictus e malattie cardiache . Si può nuotare in un lago , uno stagno o una piscina. Nuoto stili che possono aiutare a perdere peso includono stile libero, rana , dorso , farfalla e acqua calpestio . Il nuoto è un esercizio di resistenza in cui si spinge contro l'acqua per spingere il tuo corpo e migliorare la vostra forza . Come si nuota a costruire il muscolo , che aiuta il vostro corpo a bruciare i grassi più velocemente.


[Allenamenti fantastiche da fare senza attrezzatura per perdere peso velocemente: https://it.sportsfitness.win/idoneità/esercizio/1006005951.html ]