4 lesioni derivanti dalla pallanuoto e come evitarle

Come giocatore di pallanuoto, devi essere agile per evitare di essere spinto o colpito. Dal momento che devi usare tutti i principali muscoli del tuo corpo per attaccare o difenderti, devi avere il controllo di spalle, schiena, fianchi e ginocchia. Inoltre, questo è esattamente il motivo per cui un grave infortunio a un muscolo potrebbe mettere in difficoltà la tua carriera di portiere in acqua.

Ora, considerando che la maggior parte del tuo corpo è vulnerabile e non protetto quando sei sott'acqua, le possibilità di essere colpito dalla mazza sugli arti o dalla palla sulla testa sono quasi evitabili. Ma questo non è l'unico tipo di lesioni di cui devi aver paura.

Non tutte le lesioni devono essere accidentali. Alcuni sono deliberati. La pallanuoto arriva con la sua parte di morsi, pugni, artigli, scalfitture e molti altri modi per impalarsi a vicenda. E se riesci in qualche modo a farti strada attraverso il vandalismo, semplicemente non puoi battere le abbondanti quantità di cloro nell'acqua.

Essendo membro del club di pallanuoto sin dai tempi del liceo, so un paio di cose su come mantenersi illesi mentre si gioca a splash.

Ho riassunto le lesioni più comuni e mortali che devi sopportare nella tua vita di giocatore di pallanuoto. Ecco i 4 infortuni insieme ai suggerimenti bonus che ho raccolto nella mia carriera per aiutarti.

1. Commozioni cerebrali

La pallanuoto è uno sport duro e aggressivo; Non lo si può negare. Ha la sua giusta dose di testate, spinte di gomito e colpi di spalle. I giocatori agitano sempre le braccia pericolosamente e un colpo alla testa può provocare una grave commozione cerebrale. Anche meno gli assalti fisici, la velocità con cui viene lanciata la palla (che a volte è un massimo di 50 miglia orarie), può causare anche una commozione cerebrale. Ancora più importante, se sei un portiere, corri un rischio maggiore di prendere una commozione cerebrale.

Come evitare : Beh, ad essere onesti, i copricapi protettivi possono fare poco o nulla per salvarti dalle commozioni cerebrali. Eppure dico questo:non entrare in acqua senza il casco. Un'altra grande tattica che mi ha aiutato a tenere la testa al sicuro è stata quella di rivestire l'incavo di un elmetto con uno (o due) strato di pluriball. Ti sei mai chiesto perché delicati pezzi di porcellana vengono avvolti con pluriball prima di essere spediti in transito? È perché possono assorbire lo shock in larga misura, salvando così le delicate strutture all'interno (leggi:il tuo cervello).

2. Lesioni facciali

Le lesioni facciali sono lesioni tipiche ma acute tra i giocatori di pallanuoto. I graffi e i tagli occasionali non sono qualcosa che non può guarire con il tempo. Ma considerando che il tuo viso ha la maggior parte dei tuoi organi sensoriali, ti mette in difficoltà. Potresti farti rompere il naso con una spinta del gomito o graffiarti i bulbi oculari grazie alle unghie di un avversario (a volte, del tuo compagno di squadra).

È stato durante la ricerca per la stesura della tesi che uno studente universitario ha scoperto che ci sono stati 269 casi in cui i giocatori si sono lamentati dei timpani perforati. Grazie a ciò, la necessità di dispositivi di protezione è stata portata in primo piano. Le inflizioni ai tuoi occhi e alle tue orecchie possono essere una ferita permanente e lasciare il tuo handicap per sempre. Un pugno in faccia potrebbe anche significare la rottura di un paio di incisivi.

Come evitare :Potresti trovare umiliante indossare un paio di occhialini per l'acqua quando nessuno dei tuoi compagni di squadra si è preso la cura di indossarli. Potrebbero intimidirti un po'. Ma non lasciare che questo ti impedisca di prendere cure preventive. Per proteggere i denti, puoi indossare un paradenti. Dovresti anche proteggere la tua pelle dal contenuto di cloro nell'acqua. Prova a indossare costumi da bagno a maniche lunghe per limitare l'esposizione alla sostanza chimica.

3. Lesione del labbro (lesione SLAP)

La tua spalla è spesso una debole vittima quando si tratta di lesioni da pallanuoto dovute a attività di lancio dall'alto. Bisogna ammettere che la facilità dei movimenti è in gran parte ostacolata dall'acqua. Sollevare e muovere la spalla può essere difficile contro l'acqua sferzante. Ma molto spesso, è durante il blocco di un attacco che è più probabile che tu subisca una contusione muscolare alla spalla. Ciò potrebbe provocare una lesione del labrum o una lesione del polsino rotante che causa uno spostamento dell'orbita della spalla.

Come evitare : Il modo più semplice sarebbe indossare spalline in fibra. Ma l'unico problema è che la maggior parte potrebbe appesantirti. Quindi, scegli l'opzione più leggera. E se soffri un dolore insopportabile alla spalla, non tardare. Vai subito a fare un controllo. A seconda della gravità della lesione, potrebbe essere necessario un intervento chirurgico. Il tuo medico/medico potrebbe chiederti di praticare anche la fisioterapia.

4. Lesioni spinali

Ogni sport acquatico prevede una notevole quantità di nuoto e la pallanuoto non fa eccezione. La rotazione ripetitiva della colonna cervicale durante il nuoto nello stile libero è la radice del dolore al collo nei giocatori di pallanuoto. Anche se questo può sembrare banale, il dolore al collo persistente può portare a un torcicollo acuto, irrigidendo così il midollo spinale e prosciugando il liquido vertebrale. Inoltre, se continui a giocare in acqua per un lungo periodo senza pause, o se ti alleni troppo in acqua, potresti sviluppare l'artrosi

Come evitare : Si possono richiedere tavole spinali acquatiche alle autorità o alla direzione preposta all'organizzazione della partita. A livello personale, potresti ottenere un collare realizzato secondo le tue misure. Anche se non lo indossi in piscina, tienilo a portata di mano sul ponte. Puoi anche fare questi esercizi per mantenere lisci i muscoli della parte superiore e inferiore della schiena per evitare piaghe muscolari. La testa deve essere immobilizzata in una posizione neutra e i movimenti di estensione dovrebbero essere particolarmente evitati.

Parole di commiato:

Sebbene le ferite più comuni provengano dalla palla o da un altro giocatore, molti infortuni nella pallanuoto non dipendono dal contatto fisico. La pallanuoto è uno sport che comporta uno stress pesante. Come ho detto prima, lo sport richiede molto sforzo che coinvolge tutte le articolazioni per lavorare insieme. Devi ricordare che sei umano e che i corpi umani hanno bisogno di riposo. Impara a prendere spunto e fermati prima che le tue spalle e le tue ginocchia si ribellino. Quindi ascolta il tuo allenatore. Dì no al cibo spazzatura e dai un addio permanente a uno stile di vita malsano.

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