Quali sono Lat Towers

In allenamento fitness , il termine " dorsali " si riferisce ai muscoli laterali - quelle che si trova intorno alla parte superiore e medio schiena, sotto la spalla e in parte coperto da il trapezio . Sviluppare la schiena porta ad una migliore postura e un nucleo globale più forte . Il pezzo di attrezzature da palestra fatta per esercitare il lats , chiamato torre lat , permette di esercizi che colpiscono questa zona e molti altri . Le basi

Lat torri sono generalmente facili da identificare tra le altre attrezzature esercizio in quanto sono più alti di più e hanno un manubrio o un altro allegato presa appeso dall'alto. I pesi sono tenuti alla base per fornire la resistenza come il manubrio viene tirata verso il basso . Torri lat possono includere anche una piccola panchina ed eventualmente un pad posteriore e set di estensione della gamba . L'attività principale è il pulldown lat ; per fare queste , le impugnature utente entrambe le estremità del manubrio e tira verso il basso sia alla parte superiore del torace e spalle. La torre lat viene utilizzata anche per vari altri esercizi .

Accessori

Mentre il manubrio più comune per la torre lat è lunga e piatta con impugnature alle due estremità , un varietà di accessori può essere utilizzato a seconda delle muscoli che devono essere mirati . Il lungo , piano bar può essere facilmente portato dietro la testa per esercizi laterali ; barre più piccoli , o altri allegati che mantengono le mani vicine tra loro , possono essere comodamente portati solo al petto , che li rende meglio per esercizi di petto . Altri allegati , come per esempio un anello di corda , possono essere utilizzati per allenamenti addominali , e un attacco a una mano è buono per tricipite ed esercizi di attraversamento . Tutti questi utilizzano un movimento verso il basso simile al pulldown lat standard.

Target Aree

Con il suo posizionamento a tendina naturale , una torre lat ben si adatta a esercizio del superiore, media e inferiore della schiena ; spalle ; petto ; muscoli addominali (compresi gli obliqui ); tricipiti ; e gli avambracci . A seconda delle integrazioni , in particolare l'inclusione di un collegamento di peso inferiore o un set di estensione della gamba , torri lat possono anche indirizzare i quadricipiti e bicipiti femorali così come i bicipiti .
Esercizi

al di là del pulldown lat , la modifica del posizionamento e le maniglie corpo permette esercizi come riccioli tricipiti , crunch addominali , crunch obliquo , a tendina torace e piedi estensioni della spalla . Con una connessione inferiore ed estensione , torri lat possono ospitare anche quadricipite e tendine del ginocchio estensioni , riccioli bicipite e le estensioni lombari . Con un po 'di creatività , gli utenti possono elaborare una serie di esercizi diversi con questo singolo pezzo di equipaggiamento.
Autoportante e

Lat torri accostate sono o modelli freestanding o sono inclusi come parte di altri tipi di apparecchiature . In generale , le palestre più grandi utilizzano torri autoportanti , come avere troppi esercizi che vogliono usare un pezzo di attrezzature possono lasciare gli altri in attesa di proseguire o completare il loro allenamento. Queste torri autoportanti hanno spesso entrambe le pulegge superiori e di base , ma lasciano fuori l'estensione della gamba .

Sistemi di esercizi a casa spesso incorporano una torre lat , leg extension , panca e la stazione di farfalla in un pezzo di equipaggiamento . Questo permette un sistema di offrire molteplici esercizi, che lavora in una famiglia perché palestre a casa di solito non hanno bisogno di servire più utenti alla volta .


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