Come smettere di miostatina

Dopo John Hopkins University ha pubblicato i risultati degli studi indicano che la mancanza di miostatina nei topi provoca la crescita muscolare avanzata , bodybuilders agganciati sull'idea che la miostatina inibitori potrebbero aiutarli a irrobustirsi . Uno studio pubblicato nel Journal of Molecular and Cellular Endocrinologia nel 2009 ha suggerito che la creatina --- già popolare come un integratore di fitness muscolo-costruzione --- può funzionare come un inibitore della miostatina . Dystrophy.com muscolare ha segnalato un ulteriore sostegno per il potenziale di creatina come un inibitore della miostatina . E ha citato studi che indicano che la creatina può aiutare chi soffre di distrofia muscolare , una malattia sprecare muscolare causata dalla sovrapproduzione di miostatina . Cose che ti serviranno
creatina monoidrato

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Utilizzo di creatina per Inibire miostatina e costruire il muscolo
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fissare un appuntamento con il medico per determinare se si sono abbastanza sano per iniziare un regime di creatina . Informare il vostro medico di problemi renali o epatici precedenti e le reazioni avverse ad altri integratori bodybuilding.
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Acquisto creatina in un negozio di alimentari di salute o vitamina negozio . Diverse varietà di creatina --- tra cui la creatina pura e creatina con additivi --- sono disponibili. La creatina Information Center consiglia di pura creatina monoidrato rispetto alle versioni che contengono additivi . Utilizzando l'ex evita sovraccarichi sugli additivi durante il tentativo di ottenere la giusta quantità di creatina per il vostro tipo di corpo .
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caricare il tuo corpo con la creatina per cinque giorni , la creatina Information Center consiglia, notando che la fase di carico è facoltativo . Nella fase di carico , prendere 0,3 grammi di creatina per ogni 2,2 kg di peso corporeo . Non prendere tutta la creatina in una sola volta ; portarlo in parti uguali quattro volte al giorno . Ad esempio , se pesate 180 £ , prendere 6 grammi di quattro volte al giorno per un totale di 24 grammi .
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Inizia il regime di esercizio - costruzione muscolare . Non vi è alcun regime raccomandato in questo momento per l'ottimizzazione degli effetti della creatina .
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Per mantenere i livelli di creatina dopo la fase di carico , la creatina Information Center consiglia di prendere 0,03 grammi di creatina per ogni 2,2 kg di peso corporeo --- essenzialmente un decimo della dose precedente. Estendere l' esempio precedente , si dovrebbe ora prendere 2,4 grammi una volta al giorno .
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Prendere la dose di mantenimento una volta al giorno dopo l'esercizio , il centro propone . Continua dosi di mantenimento per un mese .
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Smettere di prendere creatina per almeno un mese prima di ripetere il processo. Questo permette al corpo il tempo di riposare .


[Come smettere di miostatina: https://it.sportsfitness.win/idoneità/Sport-condizionata/1006021976.html ]