Nuoto Palestra Allenamenti

Il nuoto può essere uno dei migliori allenamenti per tutto il corpo . Esso consente di concentrarsi interamente sulla esercizio come quasi tutto il peso è sospesa quando siete in acqua . A differenza di altre forme di esercizio come la corsa o lo sport , lavorando in piscina non danneggia le articolazioni del corpo e in grado di migliorare sia la forza e la resistenza . Giri

Facendo giri in una piscina permette al corpo di ottenere esercizio cardiovascolare . Si può fare giri utilizzando qualsiasi tratto vuoi , dal freestyle alla farfalla . Tuttavia , se siete appena agli inizi in acqua , può essere meglio per facilitare il vostro corpo in esso facendo il sidestroke o rana prima . Facendo giri aiuta a elaborare le spalle e le gambe così come il torace , schiena e nucleo . Quasi tutti i muscoli avranno un lavoro fuori come l'acqua ha più la resistenza dell'aria . Nuoto giri è anche una forma di esercizio che allunga il corpo piuttosto che comprime. Questo significa che i muscoli del collo e schiena allentamento mentre le spalle e le ginocchia diventerà più forte e più flessibile .
Treading Water

Anche se non sta coprendo qualsiasi distanza quando cammini acqua, è un esercizio che vi aiuterà a portare la vostra frequenza cardiaca e dare al vostro corpo un allenamento cardiovascolare . Questo esercizio è conveniente in quanto non richiede molto spazio neanche. Tutto ciò che serve è abbastanza acqua per immergere il corpo in Una volta in acqua , restare a galla muovendo le gambe in un movimento circolare e spostando le braccia avanti e indietro in senso orizzontale in modo da tenere la testa sopra l'acqua . Alternando giri con acqua calpestio può rompere la monotonia di una esercizio mentre anche dando il vostro corpo per due volte l'allenamento .
Training di Resistenza

Questo esercizio è facile in che si tratta semplicemente spingere il vostro corpo al limite . Allena la resistenza del vostro corpo a nuoto qualsiasi colpo che ti piace il più a lungo possibile , senza fermarsi . Prova a fare questo , anche se si riesce solo a nuotare per pochi minuti alla volta . Registrare la durata del tempo vi erano nuotare e cercare di spingere te stesso più difficile la prossima volta , cercando di vostro tempo nuotando con ogni allenamento .
Allenamento di resistenza

acqua ha più resistenza che l'aria , una piscina è un ottimo posto per costruire il muscolo e la forza . È possibile eseguire l'allenamento di forza sott'acqua semplicemente facendo la maggior parte degli stessi esercizi muscolari che avete fatto al di fuori della piscina . Prova a fare qualche squat alla fine della piscina poco profonda , seguita da affondi profonde in modo da poter lavorare il vostro corpo più basso . Si può anche fare un allenamento " bicicletta" da appoggiandosi al lato della piscina e calci le gambe come se si sta facendo cicli in acqua . Qualsiasi tipo di spingere, tirare , sollevamento e remare contro la resistenza dell'acqua aiuterà a sviluppare i muscoli.


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