Come Jog con una buona forma

Come Jog correttamente . Jogging richiede le scarpe adatte , un programma su misura solo per voi e la giusta forma . Trova un negozio di scarpe in cui un professionista può aiutarvi a ottenere la giusta misura . Costruire un programma che corrisponde al vostro livello di fitness e stile di vita . Jogging correttamente si risparmia lesioni e ottiene il massimo per il vostro allenamento. Istruzioni
1

jogging con le spalle indietro . Tenere le braccia e le mani rilassate con i gomiti piegati a vostra vita e le mani liberamente coppa . Lasciare le braccia di oscillare naturalmente con il ritmo del tuo corpo .
2

Tenere i piedi e le ginocchia rivolte in avanti , piuttosto che ai lati . Usare la tecnica tacco- punta : terreno sul tallone , tira avanti per la pianta del piede e spingere fuori dalle dita dei piedi
3

respirare attraverso la bocca e il naso in una . modo rilassato . Mantenere il corpo sciolto e fluido. Come fare jogging più , il tuo stile si sviluppa e, naturalmente, i flussi .
4

Prenditi cura sulle colline . Mantenete il vostro corpo con lo stesso angolo su una collina come si fa su una superficie piana . Jogging salita accorcia la falcata , in modo da concentrarsi sul vostro swing braccio al potere fino .
5

Jog su superfici morbide come erba o sporcizia . L'impatto è più delicato su gambe e articolazioni . Cambia i tuoi percorsi , troppo . Sollecitazioni alternate e impatto evitando lo stesso corso o stessa direzione su una pista tutto il tempo . Variare il terreno .
6

Warm up prima e rinfrescarsi dopo . Camminare a poche centinaia di metri prima e dopo fare jogging .


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