Come indossare una cintura in pelle di sollevamento

Indossando una cinghia di sollevamento quando si è powerlifting o bodybuilding in grado di fornire un sostegno supplementare intorno alla spina dorsale - che può essere utile per sollevare ancora più peso . Alcuni sollevatori di pesi giuro per loro , altri dicono che sono una povera compensazione per sollevatori con muscoli fondamentali deboli e che l'opzione migliore è quella di fare esercizi che rafforzano il nucleo . Se sei convinto che hai bisogno di una cintura , ha bisogno di essere stretto e si dovrebbe utilizzare solo quando si sta facendo una ripetizione o serie limitate , ripetizione a distanza al vostro potenza massima . Istruzioni
1

Stand con i piedi circa alla larghezza delle spalle e inspirate profondamente . Poi espirare , che causerà il vostro costole per abbassare giù un po ' .
2

Avvolgere la cinghia intorno al vostro addome, con la parte inferiore della cintura appena sopra le ossa dell'anca . La parte anteriore della cintura deve coprire l'ombelico .
3

Inspirate di nuovo e poi espirare profondamente , instabilità la cinghia saldamente e permettendo al vostro addome e schiena a premere contro la cinghia. Quando inspirate, schiena , fianchi e addome dovrebbero premere contro la cinghia .
4

Fissare l'estremità del nastro all'interno del ciclo sul lato del nastro per tenere alla fine cintura contro il vostro lato invece di sbattere in giro come si solleva .


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