Come utilizzare il sistema di stretching Prostretch unilaterale

Il Medi- Dyne Prostretch unilaterale Sistema stretching consiste in un avvio rocker stile che ottimizza i movimenti di stretching per i muscoli del polpaccio , tendine di Achille e caviglie, una gamba alla volta . C'è un piatto tacco che impedisce al piede di scivolare , una pedana per garantire l'allineamento corretto del piede , un gap piede a metà per le strisce efficaci rafforzamento caviglia e gomma lungo la parte inferiore per evitare che il dispositivo di scivolare sulle superfici. Oltre al suo uso dei pazienti per scopi riabilitativi , è utilizzato anche da Pro- atleti di allungare in modo sicuro ed efficace i muscoli della gamba e della caviglia inferiori . Cose che ti serviranno
Prostretch unilaterale di avvio si estende
Chair
indumenti larghi

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sedersi su una sedia con le ginocchia piegate . Posizionare il Prostretch circa tre metri davanti alla gamba destra . Inserite il vostro piede nello stivale con il tacco sul piatto tallone , dita dei piedi sulla pedana anteriore . Puntare la punta del piede in modo che il Prostretch rotola in avanti . Mantenete la posizione per cinque secondi e tornare avvio per una posizione di bilanciamento neutro . Ripetete questo esercizio otto a dieci volte con la gamba destra . Dovreste sentire questo nella parte anteriore della caviglia e lungo le linee del fronte del piede .
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Spostare il Prostretch davanti alla gamba sinistra circa tre metri davanti alla sedia . Inserite il vostro piede sinistro nel bagagliaio con il tallone nel piatto tallone e il piede anteriore sulla pedana . Punta il dito del piede sinistro in modo che il Prostretch rotola in avanti . Mantenete la posizione per cinque secondi e tornare avvio in folle . Ripetete questo esercizio otto a dieci volte con la gamba sinistra .
3 Il dispositivo Prostretch isola i muscoli del polpaccio e della caviglia per la sicurezza della gamba stretching.

Tenere il piede sinistro nel bagagliaio Prostretch . Flettere il piede sinistro alto , dita rivolte in aria , muscolo del polpaccio flesse . Tenere il tratto per cinque secondi . Ritorno alla posizione neutra . Ripetete questo esercizio otto a dieci volte . Dovreste sentire il tratto nei muscoli del polpaccio e tendine di Achille .
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Spostare il Prostretch davanti al piede destro di circa tre metri da le gambe . Metti il ​​tuo piede destro nel bagagliaio Prostretch con il tallone nel piatto tallone e la parte anteriore del piede in pedana . Flettere il piede destro , le dita dei piedi rivolte in aria , muscoli del polpaccio flesse . Tenere il tratto per cinque secondi . Ritorno alla posizione neutra . Ripetete questo esercizio otto a dieci volte .


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