Come utilizzare un sedile scorrevole Bowflex
1
Sollevare il lungo metà della panchina e sollevarlo le guide dei sedili . Impostare la panchina da parte.
2
inginocchiare e individuare la manopola di regolazione sotto il sedile . Estrarre il pomello , ruotarlo di mezzo giro e rilasciarlo . Questo blocca il sedile nella posizione di libero scorrimento .
3
Sedersi sul sedile e afferrare una maniglia in ogni mano con i palmi rivolti verso il pavimento .
4 < p > estendere le braccia direttamente di fronte a voi e di riposo le palle dei vostri piedi sulla pedana . Le ginocchia devono essere leggermente piegate .
5
Estendere le ginocchia premendo attraverso i piedi e contemporaneamente tirare le maniglie ultimi i fianchi piegando i gomiti e stringendo le scapole .
6
Invertire il movimento estendendo le braccia e piegando le ginocchia . Continuare a remi in questo modo in un movimento fluido , non a scatti .
[Come utilizzare un sedile scorrevole Bowflex: https://it.sportsfitness.win/idoneità/esercizio-Attrezzature/1006031913.html ]