Come utilizzare un sedile scorrevole Bowflex

Bowflex palestre casa sono compatti , sistemi di allenamento della forza , che permettono di lavorare tutto il corpo su una sola macchina . Barre di potenza che si piegano come tirare o spingere fornire loro la resistenza di un esercizio . Non tutte le palestre casa Bowflex hanno un posto libero scorrimento . Questa opzione è disponibile solo su macchine che hanno una panca piana pieno rispetto a solo un banco verticale. Se si dispone di un posto libero scorrimento , è possibile eseguire un esercizio di canottaggio cardio sul tuo Bowflex . Istruzioni
1

Sollevare il lungo metà della panchina e sollevarlo le guide dei sedili . Impostare la panchina da parte.
2

inginocchiare e individuare la manopola di regolazione sotto il sedile . Estrarre il pomello , ruotarlo di mezzo giro e rilasciarlo . Questo blocca il sedile nella posizione di libero scorrimento .
3

Sedersi sul sedile e afferrare una maniglia in ogni mano con i palmi rivolti verso il pavimento .
4 < p > estendere le braccia direttamente di fronte a voi e di riposo le palle dei vostri piedi sulla pedana . Le ginocchia devono essere leggermente piegate .
5

Estendere le ginocchia premendo attraverso i piedi e contemporaneamente tirare le maniglie ultimi i fianchi piegando i gomiti e stringendo le scapole .
6

Invertire il movimento estendendo le braccia e piegando le ginocchia . Continuare a remi in questo modo in un movimento fluido , non a scatti .


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