Come utilizzare il Bally Total Fitness Fit Gear Ab Tightener

forti e definiti muscoli addominali non sono solo uno dei tratti più fisicamente desiderato , ma con un tronco sviluppato si può essere in grado di ridurre il dolore lombare , secondo il rapporto " benefici di forti muscoli addominali "da parte del Gruppo Medico Yale . Il Bally Total Fitness Fit Gear Ab Tightener isolare i muscoli addominali per aiutare gli aiuti nel loro sviluppo ; tuttavia , è necessario sapere come utilizzare in modo sicuro questa macchina addominali per i risultati e per eliminare eventuali injury.Things che ti serviranno
Chair
Bally Total Fitness Fit Gear Ab Tightener
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sedersi su una sedia robusta ; evitare di sedie o divani morbidi ammortizzato in quanto questo tipo di superficie influisce sulla postura . Sit in modo che i glutei sono supportati, ma assicurarsi che la schiena non è appoggiato allo schienale della sedia .
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Posizionare la Bally Total Fitness Fit Gear Ab Tightener in modo che la parte inferiore è appoggiato a metà strada tra il bacino e le ginocchia sulle cosce . Idealmente , l' Ab Tightener è un minimo di quattro centimetri sopra le ginocchia .
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Afferra le maniglie della Ab Tightener così i pollici siano rivolte distanti e i palmi delle mani si trovano ad affrontare la vostra petto. Questo farà sì che i gomiti a divampare fuori a lato di poco .
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Raddrizza la schiena , e in un movimento fluido portare il petto verso il basso per le ginocchia . Assicurati di tenere la schiena dritta per tutto il movimento . Spostando il petto verso le ginocchia , gli addominali sono contratti e la Ab Tightener fornisce leggera resistenza e contribuisce a garantire il movimento è corretto .
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lentamente tornare alla posizione originale e ripetere .


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