Come faccio Celebs Stay Fit

Celebrità rimanere in forma allo stesso modo di una persona comune fa - attraverso una dieta sana e routine di allenamento costante ? . L' unica differenza tra celebrità e voi è che hanno un personal trainer e nutrizionista di guidarli verso il mantenimento dei loro corpi in forma , che è necessario per essere la vostra fonte di motivazione e di orientamento . Dieta

Celebs Iniziamo stare in forma mangiando sano ed evitando cattive abitudini alimentari . Solo perché si lavora fuori non vuol dire che la vostra dieta può essere insalubre . Lavorare fuori aumenta l'appetito . Se si continua a mangiare sano , si dovrebbe negare le calorie appena bruciate . Dr. Wayne Andersen dice: " Mangiare sano inizia con l'evitare i grassi animali ( grassi soprattutto saturi ) , come i cibi fritti . " Tyra Banks ha perso peso e rimane in forma per evitare di mettere pancetta sulla cima di insalata . Mangiare proteine ​​più magra vi riempirà ed è una scelta più sana di proteina che si trova nelle carni grasse . Evitare lo zucchero , trovato in caramelle e anche nel pane bianco e pasta .
Cardio

Cardio è un'altra parte importante di stare in forma . Celebrità fanno molte forme diverse di routine di allenamento cardio : corsa, kickboxing , mountain bike, circuiti cardio - e - forza ed esercizi acquatici ad alta intensità . Kim e Kourtney Kardashian fanno un sacco di cardio e danza , Hilary e Haylie Duff eseguire jogging e saltare gli allenamenti corda , e Kellan Lutz ottiene il suo cardio nel nuoto . Ci sono anche piani di allenamento celebrità , come Plan Cardio No - Fail di Queen Latifah creazione di allenatore Queen Latifah , Jeanette Jenkins . Questo piano cardio è a 35 minuti di intensa routine cardio intervallo che ha coinvolto lunghi periodi di sprint e brevi periodi di recupero .
Training

Forza di formazione è un'altra parte di stare in forma . Celebs lavorare su esercizi di potenziamento muscolare per indirizzare ogni muscolo del loro corpo , comprese le loro testa , gambe, braccia e addominali . Attori e attrici devono eseguire esercizi di potenziamento muscolare faticose per ottenere il corpo desiderato per i personaggi che interpretano . Per il suo ruolo in " The Avengers " Scarlett Johansson ha fatto esercizi di forza - building , come kettlebell si muove , trapani corda e affondi ponderata , secondo il suo allenatore Bobby Strom . Cantanti , come Rihanna , fanno circuiti cardio - e - resistenza due volte a settimana . Allenatore di Rihanna , Harley Pasternak , rivela alcuni dei suoi esercizi - affondi skater , tricipiti testa estensioni con manubri e torsioni del tronco russe con una palla medica . Pasternak suggerisce che gli esercizi devono essere eseguiti in tre serie di 20 ripetizioni

Raccomandazioni

restare in forma richiede che tutti i tre componenti - . Un'alimentazione sana , cardio e forza allenamenti - per consentire risultati . Fare moderato cardio almeno 150 minuti a settimana , o intenso cardio per 75 minuti alla settimana . Allenamenti di allenamento della forza dovrebbe essere fatto 2-3 giorni a settimana in giorni non consecutivi per 20 a 30 minuti ogni giorno . Durante l'esecuzione di esercizi di potenziamento muscolare , scegliere un peso che stancare i muscoli dopo 12 ripetizioni . Costruzione e tonificante non richiede un sacco di ripetizioni per mostrare i risultati . Ascolta il tuo corpo e fermarsi se si sente alcun dolore o gonfiore delle articolazioni .


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