In che modo giocare a calcio può aiutarti a cambiare il tuo stile di vita?

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CALCIO E STILE DI VITA | Il calcio è senza dubbio lo sport più giocato e seguito in tutto il mondo. C'è un motivo se ha un fan così entusiasta che lo segue in tutto il mondo. Iniziare con, lo sport in sé è una tale emozione da concedersi ed è anche innegabilmente lo sport più esilarante. Un'ora di calcio, se lo giochi o lo guardi, ti lascerà completamente pieno di energia e adrenalinico, ecco perché anche i giochi FIFA sono così ampiamente acquistati dagli utenti di Play Station. A parte tutto il divertimento, è uno sport piacevole che fornisce una forma fisica a tutto tondo e può essere utilizzato come trattamento per le malattie legate allo stile di vita.

Ecco come giocare a calcio può aiutarti a cambiare il tuo stile di vita.

1) Il calcio è una metafora della vita.

Questo gioco chiede ai giocatori di spingersi più in là di quanto avrebbero mai pensato di poter fare. Sfida letteralmente il coraggio fisico del giocatore. Mostra loro cosa significa sacrificarsi e l'importanza di fare bene il proprio lavoro. Impariamo a mettere gli altri al primo posto, essere parte di qualcosa di più grande di noi stessi. E impariamo a sollevare i nostri compagni di squadra - e noi stessi - insieme.

2) Il calcio richiede disciplina.

Il calcio è duro. È dura. Richiede un allenamento intenso e la volontà di impegnarsi maggiormente per eccellere. Dunque, richiede disciplina. Insegna l'obbedienza e costruisce il carattere.

3) Aumenta la capacità aerobica:

Correre -a qualsiasi intensità- per 90 minuti richiede un alto livello di resistenza. Dunque, i giocatori di calcio hanno spesso un'enorme quantità di capacità aerobica:essere in grado di passare dalla camminata allo sprint e avere un rapido recupero per farlo di nuovo, e di nuovo, e di nuovo.

4) Aumentare la fiducia e l'autostima

Costruire forza fisica e resistenza aiuta a costruire la fiducia in un giocatore sia dentro che fuori dal campo. Gli sport ti danno un senso di padronanza e controllo, che spesso porta a un sentimento di orgoglio e fiducia in se stessi. La fiducia e l'autostima non influiscono solo sulle prestazioni sportive, ma anche performance a scuola, carriera, vita familiare e amicizie.

5) Insegna il coordinamento e promuove il lavoro di squadra e la condivisione

Il calcio è uno sport di squadra. Richiede coordinamento tra i compagni di squadra, comunicazione tra l'attaccante, difesa e il portiere. Questo, a sua volta, promuove il lavoro di squadra e il senso di condivisione, competenze applicabili nella vita di tutti i giorni.

6) Ti insegna a "pensare in fuga"

Questo sport richiede che i giocatori siano in fuga fino alla fine del gioco. Tutte le strategie devono essere pensate durante il gioco e implementate in base a non appena vedono un'opportunità. Ciò richiede riflessi rapidi e pensiero. Ciò migliora anche le capacità decisionali quotidiane.

7) migliora il tuo umore

Vuoi un'esplosione di felicità e relax? Partecipa al calcio. Sport di squadra, in particolare, fornire la possibilità di rilassarsi e impegnarsi in una sfida soddisfacente che migliora la tua forma fisica. Forniscono anche vantaggi sociali consentendoti di entrare in contatto con compagni di squadra e amici in un ambiente ricreativo.

8) Migliora la tua concentrazione

L'attività fisica regolare aiuta a mantenere affilate le tue abilità mentali chiave con l'avanzare dell'età. Ciò include il pensiero critico, apprendimento, e usando il buon senso. La ricerca ha dimostrato che svolgere un mix di attività aerobiche e di rafforzamento muscolare è particolarmente utile.

9) Ridurre lo stress, depressione e ansia

Quando sei fisicamente attivo, la tua mente è distratta dai fattori di stress quotidiani. Questo può aiutarti a evitare di essere impantanato da pensieri negativi. Giocare a calcio riduce i livelli di ormoni dello stress nel tuo corpo. Allo stesso tempo, stimola la produzione di endorfine. Questi sono stimolatori naturali dell'umore che possono tenere a bada lo stress e la depressione. Le endorfine possono anche farti sentire più rilassato e ottimista dopo un duro allenamento.

10) Giocare a calcio migliora le abitudini del sonno

Indulgere nel calcio e in altre forme di attività fisica migliora la qualità del sonno. Lo fanno aiutandoti ad addormentarti più velocemente e ad approfondire il sonno. Dormire meglio può migliorare la tua prospettiva mentale il giorno successivo, oltre a migliorare il tuo umore. Fai solo attenzione a non praticare sport troppo tardi durante la giornata. Le pratiche serali entro poche ore prima di coricarti potrebbero lasciarti troppo energico per dormire.

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11) Giocare a calcio aiuta a mantenere un peso sano

I Centri per il controllo e la prevenzione delle malattie (CDC) raccomandano la partecipazione allo sport come un modo sano per mantenere il peso. Giocare a calcio che richiede di correre aiuta a bruciare calorie e rimanere in forma. Rimanere entro un intervallo di peso raccomandato riduce la probabilità di sviluppare il diabete, colesterolo alto, e ipertensione.

12) Il calcio è stato collegato a tratti di leadership

Gli sport di squadra come il calcio sono un terreno fertile per i tratti di leadership. Gli studi condotti nelle scuole superiori rivelano una correlazione tra partecipazione sportiva e qualità di leadership. Per la possibilità di allenarsi, Tentativo, vincita, o perdere insieme, le persone coinvolte nello sport sono naturalmente più inclini ad adottare una "mentalità di squadra" sul posto di lavoro e nelle situazioni sociali. La mentalità di squadra porta a forti qualità di leadership nel tempo.

13) Aumenta la funzione cognitiva del cervello

Il calcio aiuta ad aumentare le capacità di concentrazione, tenacia e autodisciplina perché è un gioco frenetico che richiede decisioni rapide sul campo. Anche quando il tempo sembra rallentare, i giocatori sono alla continua ricerca di vantaggi territoriali, cercando di posizionarsi per ricevere un passaggio o per difendere un'area che l'avversario potrebbe attaccare.

14) Migliora la salute cardiovascolare

Il giocatore medio corre da 5 a 7 miglia in una partita completa. Il camminare incessante, fare jogging e correre aiuta a mantenere alta la frequenza cardiaca dei giocatori, fornendo un eccellente esercizio cardiovascolare. Questo movimento costante aiuta i giocatori a rafforzare i loro cuori, resistere all'accumulo di placca nelle arterie coronarie, ridurre la pressione sanguigna e bruciare calorie in eccesso.

15) Aumenta la forza muscolare

La forza della parte inferiore del corpo è richiesta per calciare, saltando, e affrontare, torsioni e giravolte e costituisce anche la base per una velocità esplosiva. La forza della parte superiore del corpo è necessaria per schermare la palla, tenere a bada gli avversari, rimesse laterali e contribuisce anche alla potenza e all'esplosività complessive. Giocare regolarmente a calcio aumenta la forza usando tutto il corpo

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16) Aumenta la forza ossea

Generalmente, la densità ossea diminuisce man mano che le persone invecchiano. I ripetuti carichi sul corpo durante una partita di calcio sono un ottimo modo per aumentare la resistenza del nostro telaio scheletrico. Mantenere la forma fisica attraverso il calcio per tutta la vita è un ottimo modo per mantenere le ossa forti.

17) Insegna la coordinazione corporea

A causa dei turni tra le passeggiate, correre e sprintare, il coordinamento è la chiave del calcio. La coordinazione del corpo viene migliorata attraverso i movimenti complessi come il dribbling, girando e passando, che vengono eseguiti a velocità e direzione variabili. La coordinazione occhio-mano è migliorata quando i giocatori calciano il pallone o ricevono un passaggio da qualcuno. Migliore è il coordinamento, il miglior vantaggio in una partita.

18) Facilmente accessibile

Lo sport richiede pochissime attrezzature, quindi può essere giocato nel cortile o nel parco. È relativamente facile da imparare, così i principianti possono facilmente unirsi al divertimento e giocare a calcio di base per la ricreazione

19) Riduce lo stress negli uomini

Dopo una lunga settimana di lavoro 9-5, indulgere nel calcio aiuterà sicuramente gli uomini con livelli di stress e rimanere in forma.

20) Aiuta le donne a rimanere attive e a instaurare relazioni sane con i membri del team

Al contrario di correre in gruppo, praticare uno sport di squadra come il calcio aiuta le donne a mantenersi attive ea creare legami e relazioni che fanno bene e fanno bene anche alla mente.

Un esercizio regolare come giocare a calcio può aumentare la tua autostima e aiutarti a concentrarti, dormire e sentirsi meglio. Il calcio aiuta a mantenere in salute il cervello e gli altri organi vitali ed è anche un vantaggio significativo per migliorare la salute mentale. Non c'è fine all'elenco dei vantaggi che si possono ottenere praticando questo sport a tutto tondo. Quindi forma le tue squadre, prenota un'arena e divertiti!

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