Rimbalzare in primavera con Pilates. Come può cambiarti la vita

Pilates è più di un semplice regime di esercizi, può cambiare la vita. Sicuramente non è solo per i ricchi e famosi, i super in forma o i ventenni matti per la salute:può funzionare per tutti.

Il fatto stesso che più di 100 anni fa il suo fondatore Joseph Pilates lo usò per rafforzare i prigionieri internati, alcuni dei quali erano costretti a letto, e anche per addestrare le truppe dell'esercito, dimostra la sua portata.

Oggi è diventata una delle forme di esercizio più popolari, elogiata per produrre corpi più lunghi e snelli e un nucleo più stretto. Ma c'è molto di più che puoi ottenere da esso.

Meno stress

Al giorno d'oggi sembra che quasi tutti stiano cercando un modo per alleviare lo stress e il Pilates è qualcosa che può davvero aiutare.

"La riduzione dello stress attraverso gli esercizi di Pilates e la respirazione è secondo me uno dei maggiori vantaggi del Pilates", spiega Tamsin, istruttore di Essence Pilates. “Tutti conduciamo una vita molto impegnata, spesso destreggiandoci tra orari di lavoro lunghi/insoliti con la famiglia e molti impegni. Prendersi un'ora una o due volte alla settimana per spegnere il cellulare, concentrarsi su se stessi e respirare ha enormi benefici per la salute."

"Ho avuto alcuni clienti che dicevano che la loro salute mentale sarebbe molto peggiore se non venissero a Pilates."

Dormire meglio

Il miglioramento del sonno è di per sé un cambiamento di vita. Sembri e ti senti meglio quando il tuo corpo ha avuto il tempo di rigenerarsi con una buona notte di sonno e Pilates può aiutarti a guidarti nella giusta direzione.

"Ha un vantaggio unico rispetto a qualsiasi altro esercizio in quanto stimola il sistema nervoso parasimpatico perché stiamo sdraiati sulla schiena per oltre 20 minuti" dice Tamsin. “Questa parte del tuo sistema nervoso calma l'adrenalina, riduce la pressione sanguigna e la frequenza cardiaca, aumentando la sensazione di rilassamento. In combinazione con la respirazione profonda che facciamo alla fine della lezione, i miei clienti spesso dicono di dormire profondamente dopo una lezione."

Funzione cerebrale migliorata

Il pilates è davvero un regime di esercizi che migliora mente e corpo e con l'avanzare dell'età è ancora più importante tenere il cervello impegnato.

"Il Pilates si concentra sulle 3 C:controllo, concentrazione e centratura", dice Tamsin. “Joseph Pilates ha chiamato i suoi esercizi “Contrology”. Solo dopo la sua morte il nome fu cambiato in Pilates in sua memoria."

“Concentrandoci su movimenti precisi e controllati facilitiamo una connessione più forte mente-muscolo. Pensiamo a quali muscoli spegnere e quali accendere. Questo aiuta a bilanciare gli squilibri nel corpo ed elimina il problema di favorire determinati muscoli, ad esempio i glutei sono spesso usati al posto del core e della parte bassa della schiena. Lavoriamo lentamente con precisione e abbiamo un vero focus sulla tecnica. Nelle mie lezioni viene prima la tecnica e poi da lì costruiamo i livelli per sviluppare forza e resistenza."

“Come disse Joseph:'Devi farlo sempre lentamente e senza intoppi. Allora tutto il tuo corpo è in esso. '”

Dolori e dolori ridotti

Sia che tu abbia dolore per un infortunio o che tu abbia iniziato a scricchiolare un po' con l'età, il Pilates può aiutarti a ridurre dolori e dolori che possono essere debilitanti.

“Può davvero aiutare la riabilitazione dopo un infortunio e sostenere il corpo che cambia man mano che invecchiamo. Una postura migliore non solo porta a meno dolore nel corpo, ma a un uso più efficace del diaframma e della respirazione. Un nucleo forte che include la parte bassa della schiena aiuta ad alleviare il dolore alle spalle, al collo e alla colonna vertebrale. Anche mantenere i fianchi forti ha enormi vantaggi."

Maggiore flessibilità

Una perdita di flessibilità può avere un grande impatto sulla tua vita e va ben oltre la semplice perdita della capacità di toccarti le dita dei piedi o di fare il "can-can". Mantenere il tuo corpo giovane e flessibile ti consente di continuare a dedicarti al giardinaggio, giocare con i nipoti e continuare a svolgere le faccende quotidiane.

“Molti esercizi di Pilates migliorano la flessibilità del corpo. PER ESEMPIO. l'allungamento della colonna vertebrale aiuta ad aprire la parte inferiore della colonna vertebrale e i muscoli posteriori della coscia. L'esercizio del filo con l'ago ha benefici per le spalle e il collo. Lavoriamo su tutto il corpo migliorando la flessibilità in tutto. Incorporiamo anche molto stretching durante la lezione."

Starai meglio

Non si può negare che il motivo per cui le persone spesso si dedicano al Pilates è migliorare il proprio aspetto fisico e l'allenamento può sicuramente farlo.

“Poiché il Pilates allunga i muscoli, può farti sentire più lungo e più snello! “ spiega Tamsin. "I clienti notano un'enorme differenza di tono in tutto il corpo, in particolare nell'area del core/addominali. Dico spesso che le persone sembrano più alte alla fine della lezione! Questo è spesso dovuto all'essere consapevoli della postura e ricordarsi di stare in piedi, oltre a guadagnare forza muscolare."

Ti mantiene social

La solitudine è in aumento e quindi perché non rimanere in forma, sani e sociali allo stesso tempo.

"Cerco di mantenere l'atmosfera rilassata e rilassata in classe per consentire ai partecipanti di godersi la lezione e sentirsi a proprio agio. Detto questo, lavoriamo molto duramente allo stesso tempo. In generale, le persone apprezzano la compagnia e l'interazione dei loro compagni partecipanti. Discutiamo di come possono trovare difficili alcuni movimenti e anche di come godono del rilassamento e degli allungamenti forniti da altri esercizi. C'è un senso di cameratismo e il gruppo si sosterrà a vicenda negli esercizi, nel complesso è un ambiente rilassato, non competitivo e accogliente."

Fonte:https://my.lumitylife.com/bounce-into-spring-with-pilates-how-it-can-change-your-life/

[Rimbalzare in primavera con Pilates. Come può cambiarti la vita: https://it.sportsfitness.win/idoneità/Pilates/1006050273.html ]