Come Pilates aiuta a ridurre lo stress

Sappiamo che il Pilates può aiutare con il core, la forma del corpo, la postura e la flessibilità, ma per quanto riguarda il lato mentale delle cose?

Usare gli esercizi di Pilates per riprendersi da un solco mentale o per ritrovare l'equilibrio del corpo è l'ingrediente segreto per milioni di persone in tutto il mondo, dalle celebrità agli atleti, fino a mamme, papà e tutti gli altri!

Allora perché tutto questo trambusto?

Quando puoi imparare a connettere la tua mente al momento e ad allineare i tuoi muscoli per "appianare eventuali nodi", stai per impostazione predefinita riportando il tuo benessere al suo posto, riducendo lo stress. Quando il corpo è allineato ed equilibrato, indolore e forte, ma agile, sarai in grado di rimanere in uno stato mentale più sano.

Gli esercizi di Pilates sono stati creati per unire corpo, mente e spirito. Lo stesso Joseph Pilates era un sostenitore di una salute migliore anche all'inizio del 1900, quando la gente poteva pensare che fosse troppo "là fuori". social media, ecc.) ha esortato le persone a sistemare il proprio corpo, allineare la propria postura e, di conseguenza, ad avere una mentalità più sana e libera dallo stress.

Se guardiamo allo "stress", è uno stato d'animo, una disposizione in cui stai sperimentando uno sforzo mentale o emotivo dovuto a "troppa pressione".

Il tuo corpo manterrà lo stress. I luoghi comuni in cui la tensione fisica deve essere trattenuta a causa dello stress sono:collo, parte superiore della schiena, parte bassa della schiena e zona dello stomaco.

Quando continuiamo con le stesse routine quotidiane, settimanali e mensili, specialmente nei nostri schemi emotivi, tendiamo ad accumulare più stress nella nostra mente e nel nostro corpo, a meno che non stiamo lavorando consapevolmente per ridurlo o rilasciarlo.

Per avere una mente libera dallo stress ci vuole lavoro e la tua capacità di riconoscere ciò di cui il tuo corpo e la tua mente hanno bisogno in momenti diversi. Si tratta di mettersi al primo posto, di sintonizzarsi sui propri bisogni e di dire "no" alle cose quando non ti si addicono.

Insieme a questo si tratta di allineare il tuo corpo e riportarlo a un grande equilibrio e salute, come dovevi essere sempre!

Ecco come gli esercizi basati su Pilates possono aiutarti a ridurre lo stress:

Ti insegna la consapevolezza – mentre alcuni potrebbero voler andare solo "veloce" durante l'esercizio, la vera consapevolezza può essere raggiunta quando rallenti, respiri e "senti" davvero i tuoi muscoli lavorare. Essere "presenti" e completamente concentrati sul movimento stesso è molto potente. Gli esercizi basati sul Pilates richiedono che tu ti concentri su molte cose contemporaneamente:la respirazione, l'attivazione di determinati muscoli e la coordinazione dei movimenti mantenendo il controllo. Suona molto? Ricorda che il beneficio supera il lavoro:sarai costretto nel momento presente che ti aiuterà a ridurre lo stress in quel momento poiché non ci stai "pensando".

Si rivolge alle parti del corpo tese – cuscinetto in natura otterrai una varietà di "stili" se fai esercizi di Pilates a seconda dell'istruttore e della sua storia su di esso, ma vale a dire che dovrebbe puntare alla stessa cosa. Stai allungando la colonna vertebrale, allungando e prendendo di mira i muscoli per allinearli bene intorno ad essa. Ti incoraggia ad abbassare le spalle, rilasciando la tensione del collo. Ti aiuta a lavorare i tuoi addominali profondi, aiutandoti a "massaggiare" gli organi. Rafforza la schiena e i glutei, aiutando a liberare il dolore lombare e la tensione. Ti insegna come mantenere il tuo corpo correttamente per una postura ottimale, aiutandoti quindi a rilasciare la tensione nella parte superiore della schiena distribuendo il "carico" del tuo corpo, per così dire.

Ti costringe a respirare profondamente – innumerevoli studi continuano a dimostrarci che la respirazione profonda e consapevole riduce gli ormoni dello stress (ad esempio il cortisolo) e favorisce il rilascio di endorfine e ormoni della felicità. La respirazione mette il corpo in uno stato più rilassato. Respirando profondamente insieme ai tuoi movimenti stai creando un profondo senso di consapevolezza, contribuendo ancora una volta a ridurre lo stress.

Ti dà un rilascio fisico – uno dei modi migliori per combattere lo stress è eliminarlo dal corpo con una certa intensità durante l'esercizio. Con alcune mosse di Pilates sei super sfidato e in grado di coinvolgere tutto il tuo corpo contemporaneamente. Questo sforzo fisico aiuta ad aumentare la tua forza e a sudare un po'. In questo caso sei in grado di "sudare" e sentirti bene dopo aver lavorato i muscoli, aiutandoti a sentirti ringiovanito dopo, riducendo nuovamente lo stress.

Rafforza e allunga il corpo allo stesso tempo – questo è un modo rapido per entrare davvero in una forma migliore con un corpo più equilibrato. Spesso l'esercizio si concentrerà su una cosa:rafforzare o allungare. Facendo entrambe le cose contemporaneamente ottieni più benefici nello stesso tempo. Ti aiuterà anche a diventare più presente durante i movimenti e ti aiuterà a rilasciare la tensione e lo stress da un gruppo muscolare mentre ne rafforzi un altro. Con i muscoli che vengono sfidati ma rilasciati, in realtà riduci lo stress e rilasci la mente, nonché tutto ciò che è connesso. Bonus!

Rimani sano ed equilibrato e non lasciare mai che lo stress abbia la meglio su di te. Sappi che puoi risolverlo dal tuo corpo usando questa tecnica, potenziando te stesso corpo e mente.

Fonte:http://www.vanessabhealth.com/how-pilates-can-help-reduce-stress/

[Come Pilates aiuta a ridurre lo stress: https://it.sportsfitness.win/idoneità/Pilates/1006050308.html ]